這個，要分情況，即，是什麼原因造成的失眠，要對針下藥。如果是情感方面，輕擇與親人朋友傾訴，眾人分析解勸，重則，找心理醫生或專家，藥物加輔導，走出陰影。如果是勞累過度，要注意身體保養，輔以藥物，失眠的情況多種多樣，找準病因，引勢利導，注重保養，心靜寬容，想透人生，面對現實，學會堅強，加強學習，勵志向上，積極應對，培養愛好，仁慈心寬，不鑽牛尖，少想多幹，適時踏遊，盡情發洩，迴歸理性，善寬禮仁，慢慢走出灰暗，曙光必在前面。

如果長期失眠可以諮詢醫生開些藥物調節，如果短期失眠的話就適當的運動放鬆，躺下後就只要想著睡覺睡覺，放空自我，安靜入睡，或聽些輕音樂有助睡眠

幹苦力去，肯定能睡著。每天爬山。旅遊2萬多步的運動量。肯定能呼呼大睡。遇到事情別放心上，一笑了子。心胸開闊。

我們每個人都有在工作壓力大的時候，或者因為其他家庭、自身原因造成夜晚休息的不正常，造成失眠，那麼，如何才能擺脫失眠，讓自己安心睡一個好覺呢？

失眠在我們日常生活中是最常見的睡眠障礙，只要一有些事情就會造成失眠。長時間的失眠，會造成身體的不適，壓力越發大，失眠的頻率也就會越大。

保持一個良好的睡眠習慣是很重要的，按規律的作息，確保我們房間的環境適合我們進入睡眠狀態，睡前也可以進行一些閱讀書籍的習慣。

多聽些輕柔的音樂，舒緩自己的精神壓力，比如在手機上播放一些下雨天的音樂、森林鳥叫的聲音，這都是助於睡眠的方法。

一定要養成良好的作息習慣，調節我們自身的生物鐘，讓睡眠質量不再底下，可以讓我們以精神飽滿的狀態迎接第二天美好的到來。

不管你精神壓力有多大，請記住，身體是革命的本錢，不要把最重要的健康資本消耗殆盡。

最好，助你擁有一個好的睡眠。

失眠，可以數羊啊，一隻羊，兩隻羊……壞了，也許越數越精神，因為腦子轉的快了。

實踐證明數羊並不是一個好方法。也可能越數越精神。那怎麼做能有效的入睡呢。

首先，問自己是生理因素，還是心理因素，如果白天睡多了，那是生理因素，你破壞了，生物鐘，就應該睡不著，這很正常，應該晚睡些，不要硬睡，這樣睡不熟更難受。

其次，如果是因為心裡因素，比如抑鬱症，那應該配合醫生治療，有必要的話，按照醫生，吃些藥物治療。

望有效的幫助您。

現在中國可能有3億以上的失眠患者，這些人也經過了很多治療，比如心理調整、吃藥，甚至按摩、針灸等等，但是效果往往不好。

我覺得主要原因沒有看清失眠的本質原因，並且放大失眠的危害，使這些原本就敏感、睡不好的人更加焦慮，睡眠更差。比如很多醫生說造成失眠的因素很多，比如重大事件，身體因素，環境等等。實際上失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響工作生活、怕失眠得病等。

為什麼沒有其他因素，比如重大事件，前些天網上熱議的請到媽媽帶孩子旅遊，由於疏忽造成孩子身亡，這時，媽媽肯定睡不著，這不叫失眠，這叫應激刺激，但是如果比較敏感，事情過去以後有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以後失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，這是因為由於個性敏感，擔心糖尿病治不好而焦慮，還是焦慮導致的睡不好。

治療失眠最好的方法就是改變睡眠的觀念，瞭解少睡點沒有那麼多危害，這樣就能緩解，但是失眠的人有一個條件反射，就是到了床上就興奮，這需要在瞭解睡眠危害極少的基礎上，做暗示訓練，透過訓練，塑造一個躺在床上心情就平靜的狀態，這樣就能入睡了。

個人觀點認為

失眠有好幾種原因吧！

第一心裡壓力，白天遇到自己不喜歡的事或人！遇到問題又解決不了，所以造成比較大的心裡壓力！晚上要睡覺時腦子裡想的都是這些所以很容易失眠！第二抑鬱症

我本人親身經歷，我21歲的時候得了抑鬱症，白天跟正常人一樣，晚上宿舍關燈睡覺，別人都睡了，自己怎麼也睡不著，翻來覆去，那行種感覺到現在也不敢想，太可怕！

說句危言聳聽的話，有時候看見訊號塔，高樓 好想從上面跳下來！沒有怕死的感覺！

第三飲食習慣

晚飯或晚飯過後，少喝茶 咖啡 等刺激性食物，每個人的身體體質不一樣！

沒事可以多鍛練身體，平常跟自己喜歡的人在一塊，不要有一顆玻璃心，別人說什麼就往心裡去！

最後說一句，保持一個積極向上的心態，心態決定一切

天然的“安眠藥”找到了，每晚來一口，讓你沾枕就睡！

現在是社會壓力越來越大，既要承受這生活壓力還要承受工作壓力，社會進步越快，我們就會沒停歇的跟上腳步。因此精神經常的緊張，長期的緊張就會影響我們的睡眠，甚至是晚上躺在床上徹夜不眠。如果睡眠不好，白天就會影響工作還有日常生活，長時間的失眠更是會降低身體健康指數，引發很多疾病。發生失眠後，有不少的人會選擇安眠藥，長期服用安眠藥對身體會有很嚴重的影響，透過天然的食物來改善失眠才是科學的做法。

1、百香果

百香果是一種貴族的水果，它的果肉非常的特別，百香果健腦安神、生津止渴、排毒養顏，百香果對睡眠質量有一定的調節作用，改善睡眠。失眠患者每天吃一些，改善失眠和保健大腦。

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

2、蓮子

蓮子很多人會用來泡水喝，蓮子的作用是清心安神，吃了之後心情舒暢，晚上入睡變快，改善失眠的效果非常有用。新鮮的蓮子也可以生吃，同樣可以發揮作用。

頑固性失眠遷延難愈，病程多在1年以上，美國普樂眠治療頑固性失眠有效率多在80%以上，說明普樂眠在治療此病上有很多優勢，值得推廣和應用。普樂眠透過調節修復神經遞質，平衡激素來治療頑固性失眠，療效顯著。普樂眠成為目前歐美國家調理失眠的天然植物製劑。

3、菊花

菊花從古代到現在，都存在。菊花不僅是觀賞價值，還有藥用價值。菊花清熱解毒、養心安神。對睡眠不好的人，常喝菊花幫助改善失眠症狀。