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1 # 最後第二劍
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2 # 琴簧汗舞
健康睡眠方法與步驟：
本法謹適合健康人群與輕度入睡障礙者。
一、轉念法（氣功法）
1、心無雜念，平臥或側臥
2、稍微深而慢的呼吸節律
3、先將意念集中於鼻（不易集中者，可心默數）
4、待到呼吸平順，意念至“下丹田”；淺意默唸“柔、細、均、長，意、收、丹、田”
5、漸入夢鄉
二、直接法（屏氣法或快睡法）
1、心無雜念，平臥或側臥
2、稍微深而慢的呼吸節律，注意在吸氣末稍微停頓1∽2秒，順將意念移至下腹部即“丹田”，氣息自然撥出
3、墜入夢香
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3 # 紫澤錦言
這個，呵呵！我說了不知道你們信不信，既然看到這個問題，不管你們信與不信，我都說幾句吧！
答案就是每天晚上都要為第二天晨起“燒香”的事情做準備。
啊！不要妄自揣測“燒香”是什麼意思哦，這個“香”可不是你們凡夫俗子給你們死去的祖先燒的那個香燭的香。
本人可不敬妖魔鬼怪，更不敬廟裡的泥胎。
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4 # 婆婆丁曲麼菜小頭蒜
些問題有意思，回答的人更有意思。請看題：睡覺前一分鐘。哈哈哈哈，難怪我總覺得我對現代人講話總要講幾遍他們才懂，原來如此。
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5 # 不叮牛的牛虻
幾年了，養成了習慣。臨睡開啟電腦放在床頭櫃上，找一檔法制節目，以《今日說法》《一線》《天網》為最先考量，閉起眼睛，聽故事，瞭解法制宣傳和案例，掌握祖國法制建設的脈搏，在解說員略微低沉娓娓的解說中漸漸入睡。
第二天早上，先了解一下昨晚的案情偵破結果:
是誰殺了那個小寡婦兒?
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6 # 屠醫生
睡得著、睡得香，是失眠人的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。
一個人的一生中，有1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。
要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜：一、宜睡前散步。
二、宜睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
三、宜睡前刷牙。
三忌：一、忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
其實，大多數睡不著覺的人是一種自然的狀態，而非病態。睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也是放鬆、舒服而愉悅的，心情緊張、憂鬱都會影響睡眠。
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不知道，我不能確定下一分鐘是不是就睡著了。如果我知道一分鐘後就能睡著，我會教會失眠的人如何在一分鐘內改善睡眠。