細嚼慢嚥一粒粒吃，慢慢習慣，吃飯速度就慢了，必須要堅持一段時間。吃飯太快的危害：消化不良吃飯太快會導致出現消化不良的現象，由於進食速度過快， 所以導致胃部的消化液無法及時分泌出來，從而會導致食物在胃部堆積，造成不消化的現象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那麼對於睡眠也會有一定的影響。因為消化不良會導致腹部脹痛或者是失眠。細嚼慢嚥是為了我們的腸胃更好的運作。易導致肥胖吃飯太快會不知不覺的進食很多的食物，尤其是在吃飯的同時還看電視或者是玩手機的話，那麼則就會導致吃過多的食物，從而導致肥胖的發生。很多肥胖者肥胖的根源就在於飲食的速度。所以對於人們來說，想要擁有苗條身材一定要注意養成細嚼慢嚥的好習慣，避免吃飯太快所導致的肥胖發生。畢竟大腦攝食中樞想要感知到已經飽了是需要一定的時間的。口腔以及胃裡會消化出一些少量的小分子，這些小分子會控制人們的飲食。而吃飯太快就會影響到這些分子的產生，從而導致不斷的進食，使得進食超標，引發肥胖。無法吸收食物營養大家可以想想，對於粗糧和細糧來說，細糧吃的會比較快，而對於粗糧來說則會較慢。而對於細糧來說其實營養成分遠遠不及粗糧的營養成分。而這與人們吃飯快慢也是相同的道理，如果能夠細嚼慢嚥，那麼所吃的食物營養就會被逐漸吸收。而吃的快的則就無法吸收營養，會導致營養隨著大便而排出。向左轉|向右轉增加慢性病的發病率對於細糧來說，如果吃飯的速度會很快，那麼就會使得身體血糖上升的速度增加。而且還會導致身體內的胰島素的壓力增加。如此一來就會形成糖尿病，對於血脂以及血壓的控制都會比較困難，從而引發各種腦血管疾病的發生。導致癌症發生率上升口腔咀嚼食物並非是為了下嚥，而是有一定的實質性意義。那就是能夠經過唾液的咀嚼使得有毒有害的物質能夠逐漸消滅。減少癌症的發生率。而對於細糧來說，在生活中是很難促進致癌物排出的。自然也會導致癌症的發生率上升。引發腸道疾病進食過快的話，那麼則會對腸胃造成一定的影響。久而久之就會導致出現消化道的疾病，所以在飲食上要注意，速度不要過快，以免引起腸道疾病的發生。這些就是吃飯太快的六大危害，那麼在瞭解了之後不妨就養成細嚼慢嚥的好習慣吧。