對於很多寶媽來說，懷孕到生子到坐月子的這段時間，是一段讓自己身材完全走樣的時間，因為在這段一到兩年的時間裡，無論是女性自己又或者是家人，對於她的飲食管理幾乎是沒有的，放縱的結果也必然導致很多寶媽產後身材嚴重走樣，那麼對於產後寶媽想要減肥瘦身，究竟應該從何時開始呢？

從我個人的建議來說，我建議寶媽們出了月子以後就開始減肥瘦身，因為凡事都要趁早，這個時間點是你想要改變自己的最佳時間，因為再過一段時間你真的習慣了就很難改變自己了。那麼對於產後寶媽來說，應該如何做才能幫助自己開始減肥瘦身呢？

想要減肥瘦身，所需要做的無非是管住嘴邁開腿，控制住攝入量，增加消耗量，創造出熱量差來引導身體主動消耗脂肪；對於大部分產後寶媽來說，我有著幾點的建議提供思路，來幫助各位寶媽成功的減肥瘦身。

第一點，首先寶媽們需要做的一定是改變掉之前一兩年內的飲食習慣，大部分寶媽在懷孕期間的飲食習慣都是極差的，無論是食物的種類還是進食的時間都是很隨意的，當在產後想要減肥的話就一定要改掉這樣的習慣，重新恢復健康的一日三餐，以及選擇優質的飲食型別。飲食是一切的源頭，一定要控制好這一塊才能夠幫助減肥。

第二點，要慢慢的養成運動的習慣，對於寶媽來說，慢慢的恢復運動也是很重要的，一開始不需要去做很激烈的運動，而是透過慢走，快走，慢跑這樣的方式來恢復和提高身體的運動能力，為之後的運動來做好基礎即可。

第三點，一定要有減肥的恆心，一個美好的自己才是給自己最大安全感的資本，不要迷失於家庭，孩子，生活這樣的壓力中，要給自己一些時間去為了自己而活。

產後什麼時候來減肥，一般在產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金時期。

別以為減肥就要節食，太盲目了，剛生產完，新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，加之有些還負擔繁重的哺育任務，此時正式需要補充營養的時候，節食簡直就是拿健康在開玩笑！產後減肥不能超之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身體，絕對不可以強行。

產後減肥建議做一些運動，瑜伽，或者調節飲食這才是王道！設計不要服用減肥藥！對孩子影響非常大！

我們可以做這些運動

一，產後可以活動了做一些簡單的，翻身了抬腿，縮肛運動！尤其是縮肛運動對產後盆底肌肉和機膜的恢復非常有益

二，適當坐著家務，飯後散步，促進新陳代謝調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘能量。

吃什麼減肥快

一句話低油少鹽，跟你那些油炸食品說再見吧

西紅柿，豆腐，蔬菜，雞胸，魚肉，蝦肉黃瓜，玉米，紫薯等等吧！

特別注意

1.產後媽媽不能盲目節食。

2.飲食搭配要合理，既要保證營養，又要蛋白質，維生素，等含量夠

3.不要急於運動，量力而行

產後減肥不能操之過急，中醫認為，產後出血，氣血不足，氣虛，這時候最需要調養身體，補充營養，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

產後2-6個月是最佳減肥時期

產後減肥要合理。

飲食減肥要保證營養，保證自身和嬰兒的營養供給，切不可為了減肥而造成營養不良的情況，在飲食上減傷高脂肪，高熱量的食物攝入，多吃水果蔬菜，做到均衡飲食。

運動減肥要適度，不能進行劇烈運動，可以進行瑜伽、慢跑、散步等運動。

哺乳期的產婦最好在運動前餵奶，以免運動後影響奶水的質量。

我認為產後媽媽從坐月子就得注意，告別傳統的月子方式，科學坐月子。

傳統坐月子是一輩一輩傳下來的，可取的地方我們保留。比如產婦需要好好休息，不能受涼，不科學是地方我們棄之。比如要捂熱，大補特補，一個月都不能洗澡洗頭等。

產後，產婦虛弱，虛不受補。營養均衡，合理，科學的坐月子，不僅利於產婦身體恢復，對於寶Bora說奶水質量也會上升。這裡我簡單概括下:

第一，產婦產後身體虛不受補，先排後補。

前半個月，以排為主，排惡露，排廢氣。月子餐的食材注意品種豐富，營養均衡，口味清淡，少油少鹽。可以多吃些肝臟，以形補形，綠葉菜，水果，粗糧都應補充。魚肉蛋，注意不要過量，特別雞蛋，很多地方傳統月子，產婦每天需要吃大量雞蛋，雞蛋過量容易引起產婦便秘，誘發產後痔瘡。

第二，後半月慢慢進補。

後半月，進補循序漸進，不要大補特補。大補特補的後果，會導致營養過剩，脂肪堆積，月子裡營養過剩，可是要堆肉的哦!胃口開了，肉堆積了，再減，可是件不容易的事哦!月子做得好，特別是母乳餵養媽媽，由於消耗大，還有可能瘦哦。我生大寶那會，產後54斤，月子結束，49斤。

至於減肥時間，產婦可根據自身恢復情況，合理控制飲食，配合運動。一般順產恢復的快些，剖腹產至少需要6個月以上。當然，寶媽產後身體恢復後期，當初生產不管是順，還是剖，身體為了順利生產，自身的腹直肌，盆底肌等都會撐大!寶媽可以透過一些專業機構或找專業的瑜伽老師，做一下腹直肌，盆底肌修復。

一句話，管住嘴，邁開腿，相信透過努力，會回到產前自己滿意的身材的。

產後什麼時間瘦身最好，其實相信大家都知道肯定是越早越好，但是也不能過分早

一般黃金時期就是產後六個月，因為那時候咱們孕婦會產後一種叫做鬆弛素的激素，所以這個時候減肥啊，恢復都是最簡單，相對來說最容易的時期。

所以很多寶媽一定要把握好這個時期，不要想著以後肯定也是可以減肥的，雖然說的是不管多久都可以減肥，都可以減脂，但是肯定是在最簡單的時候減最好，過了那個時期肯定也是可以的，但是要困難一些的哦

然後就是要做什麼

首先肯定是要做產後修復的，先開始可以做呼吸訓練，調整好身體，然後做盆底肌和腹直肌的修復，不管是剖腹產順產，其實都會讓自己的盆底肌受損，腹直肌有分離的情況

所以一定要做的就是這兩個的修復。

然後千萬千萬不能盲目節食，產後本來就是需要休養，修復，營養的，但是也要記住不能大魚大肉的胡吃海喝，這樣也不可以的哦，滿足營養需求之後就管住嘴吧

還有什麼管住產後方面的問題可以隨時聯絡我的，知無不言言無不盡。私我還可以現在就加入我的打卡群，幫助產後寶媽變身辣媽，義不容辭

懷孕期間，孕媽媽為了腹中胎兒能夠吸取足夠的營養，通常吃的比較多，而等生完孩子後，尤其是月子裡，各種進補湯、營養品，往往又會導致產婦熱量過剩，多餘的熱量轉變為脂肪堆積在身上，導致身材油膩渾圓，絲毫沒有女性的優雅之美。

不過，產後肥胖非常讓人苦惱，但是隻要“邁開腿管住嘴”，選擇合適的時間，加上堅韌的耐力和堅持的態度，也是可以瘦下來的。但是，產後多久開始減肥最合適呢？

產後減肥，不要晚於90天之後，但是也不要早於42天。

根據女性生理狀況的變化來看，懷孕生子很容易引起氣血兩虛，從而導致身體虛胖及腹壁鬆弛等問題。但在生完孩子的90天之內，產婦體內的荷爾蒙會恢復到原有狀態，而且新陳代謝也會恢復正常甚至更快，產婦可以趁機“排出”體內積聚的多餘物質，恢復苗條身材，所以說是產後減肥的最佳時期，可謂是“瘦身黃金期”。

另一方面，我們也要注意產後瘦身不可操之過急，尤其是剛生產完42天之內，屬於產後恢復期，不適合進行任何減肥。

產後恢復包括生殖器官、骨盆肌肉群、子宮等器官的恢復和休整，這個時間一般需要6～8的時間，所以在產後42天內，根據自身的情況可以適當下床活動、散步，不適合進行需要花費力氣的高強度鍛鍊。另外，如果身體已經完全恢復，並且不需要母乳餵養的媽媽，可以透過適當的運動和控制飲食的方式也能減輕體重。

未來寶寶的漢字學習不要忽視哦~分享一個幼兒識字APP“貓小帥學漢字”。很多小寶寶都會對電子產品感興趣，我們剛好可以利用這個來教他識字。這個軟體的課程豐富，還有生動形象的圖畫和聲音，更能激起寶寶對學習漢字的興趣。