脾為後天之本、氣血生化之源。脾胃虛弱，多為飲食不當、過度勞累、營養不良、氣血不足所致。所以會渾身無力、胃寒、面板黃、腸胃不舒適等。所以，脾胃虛弱的人，凡是寒涼的食物少吃或者不吃；避免引起腹瀉等；多吃些薏米粥、花生仁、小米粥、南瓜粥紅豆粥等食品。食補勝於藥補！虛火旺盛者，每晚多用艾葉泡泡腳效果不錯！

飲食上可以吃點薏米、栗子，芡實、山藥、大棗等食物，在醫生的指導下服用補中益氣的藥物來調理。飲食上避免吃肥膩的食物還有高鹽份的食物，避免太辣的食物和甜食，食療上可以吃點蓮子粥，綠豆粥，小米山藥粥等來調理

我們每天食用的所有食物都要經過脾胃的消化吸收，才能供應身體所需要的營養。所以我們要先知道脾胃虛寒的症狀，才能針對性的調理治療！

中醫將胃部不適大體分為如下幾種證型：脾胃虛寒、胃陰虧虛、食滯胃脘、氣滯血瘀、脾胃溼熱、肝胃鬱熱、痰濁中阻、肝胃氣滯、寒邪犯胃。

脾胃虛寒是較為常見的證型，主要表現為“胃脘隱痛、喜溫喜按、手足不溫、大便稀溏”。

對脾胃虛寒，中醫方面則有中藥、運動、食療等醫治方法。

下面分享運動保健、食療和娜味猴菇薏仁茶這3種療法。

運動保健

中醫注重天人相應，所以利用天地自然和人體自身在此時刻的旺盛陽氣，我們就有可能將潛藏在自身體內的寒毒排出體外。故而建議脾胃虛寒者適當出門走走，接受Sunny照射，曬曬後背，以順應旺盛的陽氣，也可以做些舒緩的運動，如打太極拳。

食 療

俗話說，胃病三分治，七分養。由於脾胃是後天之本，故而對其進行飲食養護顯得尤為重要。為此，推薦3種對胃具有良好養護作用的食材。

小米

味甘，性涼，能益脾胃，養腎氣，《本草綱目》記載，喝小米湯可增強小腸功能，有養心安神之功效。

Tips：小米不宜與杏仁同食，否則會引起嘔吐，洩瀉。

生薑

在天熱時節，生薑有排汗降溫、提神等作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀。生薑味辛性溫，還能刺激胃粘膜，引起血管運動中樞及交感神經的反射性興奮，促進血液迴圈，振奮胃功能，達到養護脾胃的作用。

山藥

富含澱粉酶、多酚氧化酶，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或腎陰虛，皆可食用。

新鮮山藥切開時，黏液中的植物鹼成分易造成奇癢難忍，如不慎粘到手上，千萬不要抓癢，否則抓到哪裡哪裡癢，可以用清水加少許醋清洗。

娜味猴菇薏仁茶

中南大學營養學教授研製配方，由猴頭菇、紅薏米、赤小豆、芡實、黑枸杞、低聚果糖等13味中藥食材，經過炒制、破壁等特殊工藝制而成，具有健脾胃、祛溼氣、清暑溼、利水消腫等多重功效，祛溼更徹底。

結合薏米對人體的利弊，以及薏米的臨床功效，反覆試驗，加入食藥兩用的紅薏米猴頭菇梔子和其他等等食藥兩用製品，損其有餘、補其不足。更使薏米在此配方中發揮更好的療效。第一個可以控制薏米長期服用造成體內陰液流失，出現陰虛火旺的症狀。可以避免這個病症。第二個可以協同薏米控制重作之性，使人體氣急升降協調，而不傷正氣。第三個透過配方可使薏米滲溼而不傷陰、清熱而不損陽，從而達到人體陰陽平衡的狀態。

脾胃虛寒危害大，因此治療脾胃虛寒必須找對方法，加之調理。

脾胃虛寒的人要吃番薯、大棗，注意別吃性質寒涼、易損傷脾氣的食品

一、番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。《綱目拾遺》認為番薯能補中，暖胃，肥五臟。脾虛的人，可用番薯當主糧，常食之。

二、大棗

性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩幹多年前的《神農本草經》中就有大棗安甲養脾的記載。李時珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

根據你描述的情況，建議口服人參健脾丸或參苓白朮散、六味地黃丸進行對症治療。飲食宜清淡易消化，不宜吃生冷刺激的食物，注意腹部保暖，防止著涼。

根據你的情況建議你可以用金銀花泡水喝，紅豆薏米煮粥喝有調理治療。

加強身體鍛鍊

戒酒，少吃有刺激性辛辣食物，凍品