長期補充人工益生菌，腸道會有依賴性，不能自產益生菌？

隨著益生菌的改善胃腸問題、抗過敏、增強免疫力功能的普及，越來越多人開始關注益生菌，但很多人都是抱著懷疑、不敢嘗試的態度，對於益生菌的知識並不是很清楚，只知道其功效。

這是假的！並沒有科學依據！

細菌就是細菌，我們的腸道菌群是動態平衡狀態。每個人在媽媽肚子裡的時候，有羊水保護層，處於無菌狀態，從分娩過程開始，接觸到世界，各種菌開始進入人體，這時候我們才是有菌的個體。

我們每個人身上有90%都是細菌。其中人體腸道中的細菌最多，這些菌又分成有益菌、有害菌、中間菌三種。當有益菌佔據多數的時候，中間菌也會自動轉換成有益菌，共同維持腸道健康。

當有益菌缺失，有害菌佔據多數的時候，我們就會出現便秘、腹瀉、腸胃炎症等不適情況，這時候補充益生菌，恰恰是有利外援，壯大有益菌，對抗有害菌。

我們腸胃健康的時候，有益菌佔多數，腹瀉、便秘的時候，有害菌佔多數，就說明腸道菌一直在變。

我們吃飯、喝水，都會把細菌帶進腸道里，腸道里的菌本身就是外來的，所以不存在什麼固定益生菌。益生菌也不分什麼人工合成還是自體產生，益生菌就是有益的細菌。

但腸胃健康的時候，說明身體裡有益菌數量充足，要知道腸道菌是“一個蘿蔔一個坑”，沒有位置，我們補充進去的益生菌就會被消化掉，結合免疫分子，一起增強人體免疫力。

補充益生菌，有分為兩種，一種是直接吃益生菌或這益生菌食品，像酸奶、乳酪、紅酒、泡菜等。一種是補充益生元，給體內的益生菌補充能量，強大體內益生菌。益生元是益生菌的食物。

吃酸奶來改善便秘的時候，有些人會發現吃的時候就有改善，不吃就沒效，那還是因為腸道菌是動態平衡的。我們吃的益生菌，經過胃酸、膽汁的攻擊，最後能否定植腸道進行繁衍，不一定。所以吃益生菌的時候，吃的時候有效，要想長期維持，還要看個人的生活習慣是否健康，有沒有用藥物，外部環境是不是換了等等。

所以長期吃人工益生菌是不會造成依賴性的，要真的有效，需要長期固定吃。

長期補充人工益生菌，腸道會有依賴性，不能自產益生菌？

隨著益生菌的改善胃腸問題、抗過敏、增強免疫力功能的普及，越來越多人開始關注益生菌，但很多人都是抱著懷疑、不敢嘗試的態度，對於益生菌的知識並不是很清楚，只知道其功效。

這是假的！並沒有科學依據！

細菌就是細菌，我們的腸道菌群是動態平衡狀態。每個人在媽媽肚子裡的時候，有羊水保護層，處於無菌狀態，從分娩過程開始，接觸到世界，各種菌開始進入人體，這時候我們才是有菌的個體。

我們每個人身上有90%都是細菌。其中人體腸道中的細菌最多，這些菌又分成有益菌、有害菌、中間菌三種。當有益菌佔據多數的時候，中間菌也會自動轉換成有益菌，共同維持腸道健康。

當有益菌缺失，有害菌佔據多數的時候，我們就會出現便秘、腹瀉、腸胃炎症等不適情況，這時候補充益生菌，恰恰是有利外援，壯大有益菌，對抗有害菌。

我們腸胃健康的時候，有益菌佔多數，腹瀉、便秘的時候，有害菌佔多數，就說明腸道菌一直在變。

我們吃飯、喝水，都會把細菌帶進腸道里，腸道里的菌本身就是外來的，所以不存在什麼固定益生菌。益生菌也不分什麼人工合成還是自體產生，益生菌就是有益的細菌。

但腸胃健康的時候，說明身體裡有益菌數量充足，要知道腸道菌是“一個蘿蔔一個坑”，沒有位置，我們補充進去的益生菌就會被消化掉，結合免疫分子，一起增強人體免疫力。

補充益生菌，有分為兩種，一種是直接吃益生菌或這益生菌食品，像酸奶、乳酪、紅酒、泡菜等。一種是補充益生元，給體內的益生菌補充能量，強大體內益生菌。益生元是益生菌的食物。

吃酸奶來改善便秘的時候，有些人會發現吃的時候就有改善，不吃就沒效，那還是因為腸道菌是動態平衡的。我們吃的益生菌，經過胃酸、膽汁的攻擊，最後能否定植腸道進行繁衍，不一定。所以吃益生菌的時候，吃的時候有效，要想長期維持，還要看個人的生活習慣是否健康，有沒有用藥物，外部環境是不是換了等等。

所以長期吃人工益生菌是不會造成依賴性的，要真的有效，需要長期固定吃。

有人就說了“長期補充人工合成的益生菌，腸道會喪失自產益生菌的能力，造成腸道對於人工益生菌的依賴性，以後只能靠人工益生菌了。”

這是假的！並沒有科學依據！

細菌就是細菌，我們的腸道菌群是動態平衡狀態。每個人在媽媽肚子裡的時候，有羊水保護層，處於無菌狀態，從分娩過程開始，接觸到世界，各種菌開始進入人體，這時候我們才是有菌的個體。

我們每個人身上有90%都是細菌。其中人體腸道中的細菌最多，這些菌又分成有益菌、有害菌、中間菌三種。當有益菌佔據多數的時候，中間菌也會自動轉換成有益菌，共同維持腸道健康。

當有益菌缺失，有害菌佔據多數的時候，我們就會出現便秘、腹瀉、腸胃炎症等不適情況，這時候補充益生菌，恰恰是有利外援，壯大有益菌，對抗有害菌。

我們腸胃健康的時候，有益菌佔多數，腹瀉、便秘的時候，有害菌佔多數，就說明腸道菌一直在變。

我們吃飯、喝水，都會把細菌帶進腸道里，腸道里的菌本身就是外來的，所以不存在什麼固定益生菌。益生菌也不分什麼人工合成還是自體產生，益生菌就是有益的細菌。

但腸胃健康的時候，說明身體裡有益菌數量充足，要知道腸道菌是“一個蘿蔔一個坑”，沒有位置，我們補充進去的益生菌就會被消化掉，結合免疫分子，一起增強人體免疫力。

補充益生菌，有分為兩種，一種是直接吃益生菌或這益生菌食品，像酸奶、乳酪、紅酒、泡菜等。一種是補充益生元，給體內的益生菌補充能量，強大體內益生菌。益生元是益生菌的食物。

吃酸奶來改善便秘的時候，有些人會發現吃的時候就有改善，不吃就沒效，那還是因為腸道菌是動態平衡的。我們吃的益生菌，經過胃酸、膽汁的攻擊，最後能否定植腸道進行繁衍，不一定。所以吃益生菌的時候，吃的時候有效，要想長期維持，還要看個人的生活習慣是否健康，有沒有用藥物，外部環境是不是換了等等。

所以長期吃人工益生菌是不會造成依賴性的，要真的有效，需要長期固定吃。

作為一名醫務工作者，首先我要告訴大家的是，長期補充益生菌是不會產生任何依賴性的，而且可以有效調節胃腸道的功能。下面我要告訴大家的是什麼是益生菌？

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道，生殖系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

人體、動物體內有益的細菌或者真菌主要有：酯酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌，放線菌酵母菌等。目前世界上研究的功能最強大的產品，主要是以下各類微生物組成的複合活性益生菌，其廣泛應用於生物工程、農業、食品安全以及生命健康領域。

益生菌的主要作用是幫助營養物質的消化吸收，還可競爭性的抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液迴圈系統，

它還可以產生重要的營養物質，比如產生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1、B2、B6及維生素k等同時能產生短鏈脂肪酸，抗氧化劑，氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用，並能抵抗細菌和病毒的感染，提升免疫力。

很明確地告訴親，“長期服用”益生菌只有壞處沒有好處。益生菌大多屬於藥品，怎麼能沒事就吃吃呢？一定要慎用。

什麼情況下需要補充益生菌？

當孩子出現消化不良，便秘，腹瀉，乳糖不耐受，免疫力低下等情況時可以補充益生菌。

此時益生菌可以起到改善腸道，幫助消化吸收，調整腸道菌群，調節體內免疫球蛋白抗體的作用，有一定的預防和治療作用。

但是正常的孩子是不需要額外補充益生菌的，原因有二。

一，長期或過渡服用益生菌會使腸道對益生菌產生依賴性。久服只會破壞原有平衡的益生菌群，導致腸道功能失去自身繁殖有益菌的能力，長久下去只能終生依賴口服益生菌來達到身體健康的狀態。

二，久服會讓腸道內的有害菌產生耐藥性，有可能讓病原菌變成什麼藥都殺不死的“超級細菌”。

所以益生菌是在孩子出現合適的症狀時給予補充，健康體無需服用。

從出生的那一刻，寶寶就從母親的體內（產道、母乳）帶走益生菌，奠定了最初的腸道菌群。在成長過程中，人體自身不產生益生菌，而是透過對外界的接觸、食物的獲取來補充益生菌。其次，已經有專家闢謠，益生菌並不會讓人產生依賴性。人體不管從什麼途徑獲取益生菌，本質上都是一樣的。益生菌會在人體中與有害菌爭鬥，釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌，爭奪在腸道內的地盤，維持身體健康。安利一款自己最近在吃的君樂寶新零售N1115益生菌粉，我以前便秘，四五天排一次，自從喝了N1115現在一天一次，而且以前早上起床會有口氣，今天突然發現口氣竟然沒有了。

長期補充益生菌，不會產生依賴性；但長期補充益生菌，不僅經濟上不划算，也沒有必要。

對於寶Bora說，腸道正在發育中，功能不完善。特別是在5歲之前，腸道出現問題的次數較多，像早期奶粉餵養的寶寶，腹瀉寶寶以及抗生素治療的寶寶，腸道菌群失調多發易發，往往會導致便秘，大便困難等症狀。

補充益生菌，可以調理腸道菌群，增加腸道有益菌的數量，使得腸道有益菌處於優勢地位，腸道就健康，也有利於腸道自身繁殖大量的有益菌。腸道特別是小腸，是人體主要的分解吸收食物營養的器官，如果出現問題，會導致營養吸收障礙，寶寶營養不良。

在用益生菌調理腸道之後，腸道會進入健康狀態，此時，不要急著停止服用益生菌，可以延長一段時間。如果腸道再次出現菌群失調等症狀，再重新服用益生菌。

對於嬰幼兒來說，益生菌的質量也很重要。這裡，最簡單的判斷方法，就是看益生菌是否是衛生部批准的可以用於嬰幼兒服用的益生菌,不僅要看益生菌的菌種，更主要看菌株號，菌株號就是這個益生菌的身份證，代表了此益生菌的品質。潘老師將此表附在後面，供寶媽們參考。

益生菌有自己的生長曲線和生長階段，包括適應期，快速生長期，穩定期和衰亡期。在進入腸道定植後，益生菌就會經歷這些正常的階段，到衰亡期的時候，數量就會開始減少。我們可以試想一下，腸道內的面積是一定的，不管是有害菌還是有益菌，都需要粘附並定植在腸道粘膜上，才能存活。多出來的益生菌以及被搶了地盤的有害菌沒有了地方住，也就沒有了依靠，隨著腸道的蠕動和其他廢物一起被排出體外了， 當然也不會有什麼危害。這樣就有利於建立起適宜人體健康的菌群平衡，大大提高腸道的抗病能力。每天在膳食中新增適量益生菌，就如同愛車的人定期給車做保養以避免零件損壞一樣。

所以，害怕益生菌補充過量，或者依賴，其實大可不必。

前段時間全球最頂尖的學術雜誌之一的《Cell》連發兩篇關於益生菌的文章，這兩篇文獻的分別刊登了兩個研究結果，第一個研究結果是，有研究團隊發現，我們健康的成人透過飲食獲取的益生菌，進入腸道之後，並不會定植，腸道原有的菌群會對這些“新來的”細菌產生排斥，最終這些細菌全隨大便排走了，一點作用沒有。

第二個研究結果是，使用抗生素之後的患者，腸道原有菌群被破壞了，這時候補充益生菌，益生菌確實能定植，但是腸道原有菌群依然會排斥他們，而這些“新來的”細菌會抑制原有菌群的正常恢復，反倒不利。

所以，如果你還希望透過喝酸奶等形式補充益生菌的話，可以放棄了，然並卵，甚至還有害。

經常吃當然會有依賴性，如果一出現問題就靠吃益生菌，那麼就沒有機會讓腸道自己調整菌群平衡，久而久之就產生了依賴。