壓力大會失眠，這種情況首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神補腦液、谷維素、酸棗仁粉，棗仁安神膠囊、硃砂安神丸等，還可以進行中草藥調服，嚴重的可以口服西泮片，阿普唑侖片。平時可以透過引用進行調整，比如睡前半小時之前可以喝一杯熱的牛奶，洗熱水澡、泡腳等。也可以喝菊花茶，吃塊麵包，嗑葵花籽，要保持心情舒暢，可以聽比較柔和的音樂，避免喝濃茶，咖啡，可樂等刺激性飲料，白天可以適當的進行戶外運動，是身體產生一定的疲倦感後，對睡眠有促進作用！

失眠後感覺壓力大其實只是一種自我錯誤暗示，失眠後，我們會為自己沒有得到充分的休息而擔心自己會隨時犯困，擔心未能儲蓄好足夠能量的身體難以應對接下來整天的工作與挑戰，

也就是在心理上：以失眠的過去事件憂慮接下來的未發生事實！因為在內心自我假設正常是“充足睡眠正常體能”應對“日常生活正常效能”，而在失眠後會認為：我的虛弱體能難以應對高強度挑戰！我沒有休息好，我很虛弱，怎麼辦？！怎麼辦？！從而無形中給自己增壓壓力

事實上，如果晚上失眠，身體未能得到足夠休息確實讓人感覺體力不支精神狀態不好，那當天可以調動能量在第一時間將需要緊急處理的重要事情儘快處理好，這樣既可以放下沉重包袱，也可以騰出時間去補個覺

如果實在覺得緊急重要事件都無法集中精力處理，那可以坦然尋求幫助或協商調整至第二天再處理，緩解壓力！

壓力都是來自對過去的不甘與對未來的不安！

學會高效休息，學習一些心理認知，掌握調解情緒技巧，會發現其實一切都還好