其實就獲得一個能力，不知足在一瞬間崩潰，那就是時刻調整心態。

做到調整心態很難！但是從身邊小事，看開瑣事來試一試！

解壓方式，多聽聽愉快的音樂，可以抽空多去公園散步。

還可以找朋友聊聊天，或是多讀點書，下載一個十點讀書APP，多聽聽。

我覺的要很多次，不是一次就會。難過了找個理由，放鬆自己。聽歌，去旅遊，找朋友。買自己喜歡吃的東西。看正能量的東西。不要多想。什麼都不重要。活著比什麼都好，錢失去，人還在。找問題出在哪裡。能解決的就解決。不能的想了已是給自己添堵。自己的強大曆練，活的才精彩。

成人的壓力肯定是不斷累積的，但可能也是自身造成的。如果自身在不斷變優秀，總會有收穫的一天，壓力也在隨之減少，但自己一塵不變，社會在進步你自然壓力越來越大。記住乘現在只有兩成壓力的時候，讓自己扛著五成的壓力去讓自己進步，這樣子也許你以後的壓力只會到五成，你便能扛得住。不然，壓力到了十成，你就能感受到了啥叫成年人的奔潰只在一瞬間，隨時一瞬間，卻摧殘了你半生

成年人都會有某個不經意的瞬間就崩掉的時刻。可能是在你開易拉罐拉環斷掉的時候；也有可能在你一腳不小心踢到了桌角的時候；更有可能是，你為生活奔波匆忙之間，檔案灑落一地的時候。其實你知道不需要任何人給你鼓勵或者安慰，你知道生活就是這樣，痛哭之後依然會平靜地洗洗臉，關上燈，睡下，明天依然要積極向上地面對這個不那麼完美的世界。只是，那一瞬間，你只是單純地想發洩一下。那一刻，你希望有人懂，又希望誰都不要問你怎麼了。我很好，我只是有點累了。成年人的世界真的好無趣啊！

為什麼明明只有20來塊錢我卻那麼生氣，拿回後為什麼我會像撿了很大便宜一樣高興萬分。並且我會為了這20來塊耗費了自己將近兩小時的時間。那一瞬間的情緒一下上頭，生生憋回去想哭的衝動

鄙視自己，無奈‍♂️

打起精神，明天會更好

壓死駱駝的最後一根稻草，點燃炸彈的那個火星，現在人們壓力普遍大，多放鬆，心胸要開闊，多鍛鍊，多掙錢，錢能解決大部分煩惱，主要煩惱是錢不好掙

成年人面對生活只是越來越沒有信心，越來越沒有辦法。在感覺又是一個新的機會，也許是危機，又能試著挑戰自己能力極限的時候……身體就一瞬間垮掉了。也有些時候垮掉的是精神，身體只是殉葬了。

因人而異，各人的抗壓能力不同，釋放壓力最直接的辦法就是找一個沒人的地方哭，或者約上朋友一起去KTV，吼得嗓子沙啞，喝得天昏地暗，再好好的睡一覺，等醒來的時候，心會豁然開朗！

成年人的崩潰也就是一瞬間的事兒

人在小的時候總覺得自己是無所不能的超人，長大後才發現自己原來是那麼的能力不足，那麼的脆弱，想要好好生活原來是那麼不容易的一件事。

成年人的崩潰是一種無聲的崩潰，平時看起來很正常，會開玩笑、會玩鬧，可心裡累積了無數的負能量，平時遇到煩心的事，不會大吵大鬧、不會摔東西、不會砸門、不會胡亂對別人發火，如果累積到一定的量之後，下一秒遇到一件很小的事以後就崩潰了。

當今社會這樣的人太多太多了，生活真的是不容易，不是每個人都能過自己想要的生活，如果你現在生活的很幸福、很容易，那是因為你身邊有人幫你扛下了所有的苦難。

崩潰是一瞬間，需要一個火苗，點燃之前所有累積的乾枯稻草。

負面情緒的累積，長期對精神的壓抑，人很容易出問題。可以說崩潰就是一瞬間，因為可能沒有那個火苗，這個人 還能再多撐一段時間。我之前抑鬱症自己也知道，但神志還算清醒，最後因為家中暖氣久久修不好，就像你多次燃起希望，卻次次落空，由此聯想到自己的人生境遇，覺得不會再有任何希望了。外人看來，暖氣修不好就修不好唄，但不是，對我來說，就是點燃壓抑情緒乾草的那把火，從此一蹶不振，天天想不開。

緩解壓力，我個人認為傾訴 旅行 音樂 電影都沒有用，只是當時當刻有點用，但沒有長期效果，甚至可能會帶來反作用，比如傾訴，朋友家人的不理解和一些不恰當言語，會加重抑鬱情緒。人還是要遠離產生壓力的環境，比如你在家中抑鬱，就走出去，坐在公園裡，減少在家的時間。自己慢慢想，可以寫下來，慢慢寫，都可以得到緩解。

祝好。

成年人的崩潰時是日積月累的，

1.想買的東西買不起

2，想去的地方不能去

3.想吃的東西吃不到

4.想在一起的人卻已離去

我懂你的欲言又止，你是否能懂我的無能為力呢。終歸一個字“錢”

不如意事常八九。懂得管理好自己的情緒也是一件十分重要的事。

根據每個人自己的性格不同找到對於自己最好的方式。

哭是十分緩解壓力的方法。如果有要好的朋友或者閨蜜，傾述也是很好的方式。有的需要安靜的聽歌；有的需要暴力發洩，不過不要傷害到他人，可以跑步爬山這樣耗體力的事，讓自己疲勞好好睡一覺。

然後冷靜下來，繼續前行。

對我來說，喜歡深夜獨自坐在陽臺上來緩解壓力。

壓力大不一定成人才會有，每個人或多或少都有自己的壓力，當有壓力時就要找對方法怎麼去釋放和解壓，平時多鍛鍊，鍛鍊使人興奮，制定自己每日計劃，要自己有自律的生活，不斷學習充實自己。壓力大無非就家庭、情感、錢，錢就是使人最大壓力大。那就要提神自己賺錢能力。

是平時積壓久了、達到一定的負荷就爆發了。我認為的和我自己的解壓方式是，讓自己轉移注意力，做一些別的事情來轉移，例如聽音樂、看小說、追劇、出去旅行、或是玩命工作。

成年人的崩潰不是一瞬間的。

成人的壓力都是日積月累來的。

哪有什麼一瞬間的崩潰，那一瞬間只不過是壓倒他的最後一棵稻草。

成年人的難在於，無處訴說，無人理解。

很多人都是咬著牙堅持前行。

沒有人知道，那一瞬間的崩潰，是經過多少次的煎熬和決定努力前行。

也沒有人知道，那一瞬間的爆發，是多少次的隱忍。

所以誰也不要做摧毀別人的那款稻草。

人生不容易，何不相互溫暖。

成年人崩潰的確是一瞬間的事，但這種情況是日積月累形成的。

例如給一個氣球打氣，在它內部氣壓可以承受的範圍之內，它將完好無損，給人們呈現出它最完美的姿態；反之在超過它能承受的膨脹程度時，迫使它沒有任何鬆懈的狀態，它將因沒有更大的張力去承受強大的氣壓而毀滅。

同樣，當我們日復一日的累積負面情緒，沒有得到合理的釋放，那麼我們就如同揹著一座山在負重前行，隨時隨地岌岌可危。這時，哪怕是一根稻草都能輕而易舉的讓我們潰不成軍。

所以我們要學習自我調節，自我解壓。解壓有以下方法可以參考:

1.運動。例如跑步、打籃球、打羽毛球等有氧運動，出出汗順便放鬆自己緊繃的神經。

2.找一個空曠沒有人打擾的地方，無所顧慮的大哭一場 ，哭出來或許就沒那麼難受了。

3.拋開一切煩心事，來一場說走就走的旅行。

4.和你的鐵哥們、姐妹以及親人，暢所欲言的聊聊，這樣勝過一個人硬扛。

5.看一本書，聽一聽音樂，把自己的身心都轉換一個戰場，給自己一個放鬆的空間。

壓力大的時可以執行下

UNZIP

命令進行解壓。

開個玩笑，來說正事兒。成年人的崩潰真的來的快，就像你說的，來自工作、家庭的壓力，長期積壓得不到釋放，一旦遇到一個臨界點，就是一根稻草壓死駱駝的故事。

分享兩個我身邊的例子。

有個小孩剛大學畢業，原配老婆在一家紡織廠工作，他自己本來在一家超市倉庫管理員。

小孩不學好，大學畢業後，也不找工作，就在外面鬼混，已經帶回家好幾個所謂的女朋友了，沒錢了就找他爸要。他爸不給他就自己翻家裡的櫃子找錢，實在找不到就威脅他爸說不給他養老。有幾次兩個人吵架吵到大街上，街坊鄰居都知道了。

他老婆，工廠打工，一年到頭也拿不了幾個錢。兩個人家裡的積蓄基本就被他們兒子給敗光了。

天有不測風雲，因為疫情的關係，他在的超市基本也不能營業，上個月通知他不用上班了。這一來就斷了他的收入，一時半會也找不到新工作。

正巧，他兒子又回來跟他說要結婚，讓他準備好買房子前。這要是真結婚也就算了，但他兒子的德行，就是為了錢，哪裡來的物件啊。這男的一時想不開，跳河了，還好被岸上的人即時看到，把他給救了起來。

本來是一家的頂樑柱，遇上的他這麼個兒子，日積月累的壓力，加上工作黃了，就奔潰了。真是令人唏噓！

事情說的是一個男子坐在地鐵站裡痛哭流涕，大家以為他生病了，過去問他，他就只是搖頭。

直到警察過去，他才說他沒事，已經告訴了他老婆，他老婆會來接他的。

等他老婆匆匆趕到，這個二十多歲的男子哭得像個小孩：“寶寶，對不起，我覺得我沒用，為了簽單天天應酬喝酒，但是我真的不會喝啊。”

成年人的奔潰就是來的這麼突然，酒桌上不知受了多少委屈，又酩酊大醉了多少次，還是沒有能堅持到家。

現在社會壓力處處都大，吃住是大問題，就算出門走一步坐車買水什麼的還是要花錢。自身要有很高的抗壓能力來調節，才能邁步向前。

現代的年輕人，追求的慾望很多而且很高，每天在職場上，社會裡打滾，多數會碰上形形色色的負面情緒，堆積成大山一般的壓力。要面對著工作壓力，父母壓力，家庭的各種開銷壓力，孩子壓力等等。現在的成年人不止是男人壓力很大，女人也為扛起家的責任承受著很多。忙碌的生活一天天，日積月累的負面情緒就算隱藏得再好也是會有爆發和奔潰的一瞬間。如果能奔潰的釋放出來對內心還算是一件好的事情，最可怕的是一些一直強迫自己隱藏負面情緒，一直到撐不住的那天，可能就為時已晚了。

所以成年人要適當的解壓是很有需要的，可以逛逛街，消費一下可能會釋放到一些不愉快的情緒，或者可以找朋友喝點小酒聊聊，也是一種很好的釋放，允許的話可以去一個小旅行，不需要很遠，出去走一走也是可以很好的釋放自己內心的壓抑和壓力。

加油吧，成人們。生活和壓力應該成正比的，不要把自己壓得太苦太累了。需要的時候就要釋放。

希望每位看到我回答的讀者都生活愉快，努力生活。

當今社會上壓力大導致人崩潰，很大程度上都是因為錢引起的，相信很多人都感同身受，我身邊就有兩起這樣的例子，讓人很同情但是又感到無可奈何。

第一起是一個五十歲跳樓的中老年男人，家是農村的，沒什麼本事，夫妻兩個都是種地為生，平時農活不忙的時候會出去打工掙點零花錢，家裡只有一個兒子，獨生子家庭。他兒子初中畢業就不上學了，出去打工，獨生子家庭兒子一直嬌生慣養的，打工多年沒往家寄過一分錢，每個月工資發下來都是花光，估計是後來覺得自己年齡大了，因為不務正業也沒有上門給他說親的，所以他才踏實下來學了廚師，學成之後就自己開了個小飯館。

這家兒子開小飯館攢了幾萬塊錢，家裡本來準備跟他說親的，後來他又被一個朋友騙去了搞傳銷，小飯館也盤出去了。他爸好不容易把他拉回家了，但是幾年的積蓄搭進去了。回家後開始招人給他兒子說親，因為他兒子都30了，周圍的人都知道他兒子什麼德行，一打聽他兒子的名聲都不願意，於是這老父親為兒子愁的整天吃不下飯睡不好覺。好不容易有個願意的，要的彩禮太高他拿不出來。隨著兒子婚事的不如意，妻子對他越來越不滿意，總是在家抱怨個沒完，甚至出去給鄰居朋友抱怨他沒本事。

後來他實在受不了，趁家裡沒人的時候直接喝藥自殺了，幸好被他妻子看見了，趕緊拉進了醫院搶救。後面搶救過來了，但是身體也垮了，再也幹不了什麼重活了，但是經此一事，妻子不嘮叨了，兒子也懂事了，但是整個人再也回不去以前的狀態了。

第二起是我們村一個村醫，四十多歲的一個男的，祖上幾代行醫，在我們農村裡開了一個診所，醫術還蠻不錯，平時村裡人頭疼發熱什麼的都會去他那看病，他為人也很和氣，這麼多年來看病也掙了不少錢，準備攢起來給自己的兩個兒子娶媳婦用。

後面不知道怎麼的染上了賭博，經常在晚上沒事時候就關掉小診所的門去偷偷摸摸的找地方賭錢，後面越輸越多，給大家看病的錢也收得越來越高，慢慢的大家都去鎮上不去他那了。有一年臨近春節晚上，他出去賭博輸紅了眼，一晚上輸了近十萬，借了很多人好多錢。

後來回來後想想這一年多輸掉的那麼多錢，不僅把給兒子攢的娶媳婦的錢輸掉了，還借了很多人錢，因為賭博加高醫藥費還輸掉了自己多年行醫的好名聲，一起之下想不開直接拿了一根繩子在自己開的診所上吊了，後來被發現時候人已經沒了，留下了一對債務給妻子和老婆，徹底被賭博害死的。

現在的社會錢越來越不好掙，尤其是職場上中年裁員更是加重了不少人的危機感，這個社會可以說是對中年人越來越殘酷。尤其是今年春節發生的新冠肺炎更是擊垮了不少不少公司和不少人，有很多人因為經濟上的壓力崩潰大哭甚至負債累累。

常說日子熬人，在這樣的狀況下，家人之間的鼓勵和支援顯得尤為重要。家庭的支撐本來就不是屬於一個人的，而是屬於這個家庭的所有成員。一個家庭可以窮可以沒有錢，但是一定要有包容和理解，有愛和鼓勵。