感覺是隻要運動都會對身體好

運動有 跑步 騎行 爬山 跳繩 游泳 羽毛球 乒乓球 散步也可以

堅持鍛鍊身體能預防很多疾病 堅持鍛鍊身體吧

加油

瑜伽是瑜伽中最講求體力的型別，它融合了傳統的瑜伽姿勢和有氧鍛鍊的動作。練習這種瑜伽可以改善人體的迴圈系統，使全身的肌肉群都得到鍛鍊，不僅能燃燒脂肪，還能提高肌肉關節的柔韌性和靈活性，使人體變得更輕盈、靈活、強健，並使人的精神平和，達到身體解毒的功效。

合理的有氧運動、無氧運動都對身體有很大的好處，身體瘦弱的朋友多做抗阻力訓練可以加強身體素質。身體偏胖的朋友可以多做有氧運動減去一些脂肪。

就瑜伽而言

瑜伽將呼吸.冥想.放鬆.體式.合理飲食有機的結合在一起，調節人體的精神.肉體.能量三個層面，解除現代人因生活節奏緊張而帶來的壓力，從生理學角度講，促進自主神經系統和內分泌神經功能的正常，從心理學的意義上講，促進心神平靜，保證積極旺盛的生命力，從運動學角度講，是身體的核心部位得到鍛鍊，塑造均衡的機體，從營養學的角度講，合理膳食，科學搭配，真正到達身心健康，享受生命的喜悅

第一，游泳。

第二，快走。

第三，瑜伽。

其實只要是適量運動，對身體都有好處。

能長期堅持的就是最好的:爬山，游泳，太極拳，八段錦，騎自行車，打籃球，打乒乓球。都是不錯的選擇，根據你自己的年齡和身體狀況，選擇適合你的運動，能堅持下去的就是最好的。

原則上運動當然會有益於身體健康，但對個人來說選擇最適合自己的才最重要，年輕人跑步等有氧運動比較合適，中老年人還是適合運動量比較低一些的廣場舞、散步、站樁

對身體有好處的運動很多:比如跑步，騎車，游泳，打籃球，踢足球，打乒乓球，羽毛球等等！

當然也要考慮年紀問題，什麼年紀採用什麼運動，比如青少年的時候，足球籃球等對抗激烈運動非常能鍛鍊人，不但鍛鍊身體還能磨鍊意志！

中年的你激烈運動要避免，那乒乓球羽毛球等運動比較合適，讓人保持運動又能有所社交，一舉兩得！

老年的話，打門球，Golf等等陶冶情操，適當活動活動就非常好！

如果只考慮簡單易行的鍛鍊身體為主，那麼能出汗的有氧運動為最佳！跑步騎車游泳是能伴隨你一生的運動！

個人尤其推薦運動自行車，真是中老年人鍛鍊之利器！

以我自己為例，

我是從2020年3月16好開始堅持每天早上5點半左右起來，去騎自行車20公里左右。

從那時到現在，我也堅持了快2個月了，體重從3月14號的174斤，到昨天（5月11號）的156.5斤，1個多月一共減重17.5斤。

從騎自行車開始，我堅持每天減量吃飯，比以前每天每頓飯都減一半，一開始的一週多很難熬，總是想多吃，還有就是剛吃完飯，就覺得餓了，那個時期，每天都在飢餓中煎熬。（這個時期得挺住，餓得肚子疼也不能吃，可以喝點牛奶）

過了2周後，自己也就適應了，雖說肚子還會感覺到餓，但是沒有最開始的一週那種感覺了。我覺得最重要的是晚飯，從我開始騎自行車，我下午的晚飯每天就堅持喝點粥，吃點蔬菜，沒有吃主食。（儘量不要吃主食，效果會更明顯

看你的年齡，長身體階段：跑步，打籃球，踢足球等，都可以培養身體的協調性，增長肌肉，強壯骨骼；

成年以後，建議多做一些舒緩的有氧運動，推薦太極拳，形意拳等，既可健身養心，緩解工作生活的壓力，又能增強對傳統文化的認知！

嗨，大家好！對於運動，鍛鍊，健身，減肥，是當今的熱門話題。要想健康長壽，必須每天運動！那麼運動也要根據不同年齡，不同體質，制定不同的運動方式。每個人的身體狀況各不相同，適合別人的運動不一定適合你！所以每個人在運動前都要進行身體的評估，找到適合自己的運動方式最為重要。

年輕人可以跑步，打球，游泳，爬山等；老年人可以散步，打太極拳，跳廣場舞，不適合跑步，爬山，容易損傷膝蓋。瑜伽也是一項很好的健身運動，有柔韌型，平衡型及力量型的練習，比較適合各個年齡段人群的健身運動。我的切身體會是：練習瑜伽2年了，感覺身體挺拔了，走路輕盈了，身體的柔韌性更好了，最重要的是身心愉悅，睡眠好了，精神狀態好了，大家都說我比以前更加顯年輕了！

當然，最重要的是貴在堅持，持之以恆，絕不能三天打魚兩天晒網。運動使人快樂，健康，年輕，為了健康，為了美麗，更是為了長壽，讓我們動起來吧！運動使我們的生活更加美好！

對於不同人的性格和身體特徵運用不同的運動方式，以能達到持續運動的行為目的，即是好的運動方式。

根據所處環境不同分為：自然環境下（不費錢）：操場平地跑步，登山，空地的肌肉群訓練，音樂律動健身操，街舞。

健身房環境下（費錢）：器械肌肉訓練，教練監督培訓下的有氧無氧訓練，教練指導下的瑜伽普拉提街舞。

和其他游泳，羽毛球，乒乓球，網球，棒球，籃球，足球等。當然以上並不包括，本身的工作性質就具有體能消耗過程的群體，教練運動員，工地搬磚，裝修搬運，農村種田等。

人類能存活至今跟古代的狩獵種植等運動行為密不可分，發展到現代人類佔領地球，生存理所應當，能躺就不坐，能坐就不站的所謂最舒適狀態，對於“運動”這種事情，已經上升到本我和超我意識中，現實中的我和理想中的我有了差距後，才開始思考“運動”的事情。但思考和實踐本身存在著的距離，即使方法和目的簡單，但凡你能跨越思考障礙和行為侷限，以達到反覆而習慣的狀態，順應身體規律的時候，恭喜你！無論啥運動，只要不走極端，你的一切都會好起來！

首先要選擇自己喜歡的運動專案.

其次從簡單的運動開始、如瑜伽、太極

然後還可以選擇有氧運動，如慢跑跑山，游泳等

對身體有好處的運動很多，例如傳統武術中的太極拳、八卦掌、形意拳、通背掌。游泳、蹬山、攀巖、散步、騎車、健美、打球等等，不勝列舉。

1跑步

跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉。

2游泳

夏天到了游泳也是比較好的方式之一，游泳能夠增強心肺的功能，游泳時全身大部分肌肉都會被調動起來，鍛鍊到的肌肉群也最全面。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動，需要具備一定的游泳基礎的人。

3瑜伽

瑜伽是瑜伽中最講求體力的型別，它融合了傳統的瑜伽姿勢和有氧鍛鍊的動作。練習這種瑜伽可以改善人體的迴圈系統，使全身的肌肉群都得到鍛鍊，不僅能燃燒脂肪，還能提高肌肉關節的柔韌性和靈活性，使人體變得更輕盈、靈活、強健，並使人的精神平和，達到身體解毒的功效。