女性一般從25歲開始，面板就會開始逐漸衰老，做好清潔護膚，保障睡眠，保持運動，心情也很重要，保持好的心態整個人狀態就會越來越好。

作為女性，老的特別快！要想把面板保養好，光靠護膚品是遠遠不夠的。必須要內調加外敷。所謂內調，女性主要調養婦科，婦科是女性的根。如果婦科有問題，面板會暗黃，有斑，沒有光澤等現象。所以，這一點尤為重要。像我一直以來用的一款調理貼，加之用的和這款護理貼同一廠家的護膚品，效果極佳，雖然三十多歲了，但是走到哪裡，好多人都說我面板比較好，看上很年輕。還有一種內調，是增加人體所需的酶，也就是酵素。隨著年齡的增長，人體的酶越來越少，老的越快了，必須及時補充充足的酶，這個效果真的不是一般好，長期喝酵素，當你五十多歲時看上像三十多歲一樣，一點都不誇張。所以，保養要從多方面，不能單一的靠護膚品，效果不是很好的。要從根本上進行保養，護膚品只是一個輔助。

一，保持好的心態，(有良好素質，有優雅的氣質)

二，每天出門前，塗些精華，乳液保溼肌膚，三，別晩睡，(肝臟不能及時排毒)容易長豆豆，對面板也不好。

四，多吃水果，多喝水，給肌膚補充水分和營養。

五，找合適自己的優雅的髮髻，讓自己每天美麗動人。

這個問題要因人而異，每個人的體質不同，生活環境也有很大的關係，把握好作息時間，保持好心情，根據個人面板來選擇護膚品，吃的東西也要注意，少吃辛辣食物，多吃有營養的蔬菜水果，還要多運動。

任何時候做好護膚，防曬，一定不能偷懶。25歲開始就要用抗皺產品，眼霜一定要用，貴的有貴的好處，有些眼霜是真的可以撫平眼紋。

早睡早起養精神，平時可以多運動出出汗，對面板也是有好處的，多喝水，多吃水果，護膚品不能少，多娛樂，保持一個良好的心情，就能保持美美的臉

女人過了二十五以後膠原蛋白流失率提升，所以老的會更快，光靠化妝品護膚品是不行的，得內調外補，多吃維生素含量高的蔬菜水果，另外得補充膠原蛋白

少化妝，多保養，根據膚質選擇適合自己的護膚品。有紅血絲或者高原紅的用薇諾娜，有痘印的用理膚泉，可以配合使用精油產品，美白補水的用AHC，去皺的用玉蘭油。每天堅持用晚霜和眼霜，不要用清潔力度太強的潔面產品，保持面板溼潤。

我的年齡只有24歲，但是還是想來回答這個問題，我媽媽她超過55歲了，困擾她最大的問題就是更年期，月經接近停止的年紀，不管晚上還是白天都會流虛汗，睡眠不好，面板長斑暗黃。這段時間是非常難熬的，後來她去看了中醫，需要內調和外部輔助。不說什麼讓心情愉快的廢話了，身體不適怎樣都高興不起來。樓主如果沒有年紀大到已經出現更年期的症狀的階段那麼可以不需要去看醫生。假設25-45歲這個時間段好了。

1、吃有助於卵巢的食物。女孩子更年期和卵巢是有關係的，一般而言，女孩子的月經是28-35天，像日本婦女，因為養成了每天喝牛奶或者豆漿的習慣，她們的月經一般都是33-35天為一個月經週期的，所以她們一般到65-70歲才閉經是正常的。想想看一直到65歲以後才開始出現更年期也是一件值得高興的事。我們所看到的那些經常喝牛奶的女性她們之所以面板比一般人要好就是因為每天一杯牛奶足夠補充人體需要的蛋白質傳說中的抗衰老，經常喝牛奶的人面板也比一般人要好，加上防曬、清潔、保溼這些做得好，幾乎她們都是吹彈可破的面板。當然還有其他的助於卵巢的食物，自行百度。舉個例子好了，包括我自己每天都喝豆漿，實際上我會買豆漿粉，因為方便快捷，有熱水就能喝。我在高中18歲以前的月經期是28天，現在的月經週期是33天，這樣我可以比一般人更晚進入更年期，同樣的卵巢更熟週期，我一年比一般人多出60天。高中當時備考壓力很大，甚至會痛經，真的痛到懷疑人生，會耽誤考試那種，後來大學喝豆漿以後痛經開始消失，中醫上認為我應該是經常熬夜雌激素分泌不足，喝豆漿能讓雌激素水平正常，說遠了。總之喝牛奶或者豆漿，堅持一件事就要認真堅持。

2、讓自己的血液迴圈更好一些，腎臟肝臟排毒功能也就更強。譬如說長期堅持一樣可以做下去的運動。工作忙的時候也會2-3天泡腳一次，每週日會做一次汗蒸，總之現在自己的面板真的比18歲以前的要好，強調一下還是堅持最重要，不堅持一切都是白費。

3、經常喝湯湯水水。在廣東地區因為有煲湯的習慣，所以會有各種滋補的養生湯。冰箱裡幾乎經常會有銀耳枸杞蓮子羹這些甜品，完全戒糖了，甜品的糖完全用蜂蜜代替。可樂巧克力也完全戒了，唯一戒不了的就是辣條，這是我的遺憾。另外因為這邊檸檬不貴所以幾乎經常喝檸檬蜂蜜水，幾乎天天喝，受到大學同學蠱惑，好吧，真的維生素C能美白，我承認自己面板確實白了很多。不太喜歡吃油膩辛辣的炒菜，所以飲食清淡也有一定的助益吧。

4、堅持早睡早起，這個應該是我最近9個月養成的習慣，面板沒什麼變化，只是白天精神變好了，好像面板出油量也變少了。當然長期規律睡眠應該還有更大的好處，至少老的慢。

5、我認為什麼美白麵膜都是虛的，一個女人之所以看起來老還是在於眼部皺紋，寧可買貴一點的眼霜，也不浪費錢買美白麵膜，當然經濟允許的話，可以嘗試醫美嫩膚，美白就算了，美白只能透過內調和防曬，真的是經驗之談。色斑透過外部的什麼鐳射醫美手段真的治標不治本，只有多內調排毒，預防為主，參考2、3、4點。

就這樣了，望採納。

1、洗臉

洗臉一定要輕柔，如果用力搓、磨，會把皮下組織拉松，其次用溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦乾，洗臉後使用溫和的肌膚調理化妝水，以拍打打圈方式拍到臉上。

2、防曬

日間使用維生素C和維生素E配方的產品可防止曬傷，堅持塗抹防曬霜也是保養面板的一種方法，其中要記住防曬指數不能小於SPF15、PA++。

3、養成良好的飲食習慣

要想擁有年輕靚麗的面板，飲食習慣也至關重要。富含膠原蛋白質的食物能保持面板的彈性和水分，應該多吃。因為膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的70%以上。

4、運動

多做有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液迴圈到面板，使面板的膠原組織營養充足，膠原是一種蛋白質，幫助面板組織結實、平滑。

5、睡眠充足

充足睡眠延緩肌膚的衰老速度，每天6-8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚的老化速度。

6、保溼抗皺

使用油脂型保溼霜可使面板變得柔軟，並提高面板的自我保護能力，可以深層補水、深層修復，修護面板，防止代謝機能衰退及改善角質層的保溼能力下降，使用眼霜能防止眼部肌膚衰老。

7、高滋潤保養品

缺水、缺油成為中年女性肌膚的特點，要讓肌膚細胞充滿水分，更要以足夠的滋潤度，也就是油脂，才能將所有養分精華鎖進肌膚底層。

8、潔卸妝別過度

由於油脂對於中年女性肌膚非常重要，在卸妝清潔上不得不多加留心。為避免過度清潔導致皮脂膜破壞，除非是大濃妝，否則不建議使用清潔力強大的卸妝油。

9、讓你的面板喝足水

面板缺水問題，最簡單的辦法就是多喝水。因為保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液迴圈，還能促進體內代謝產物的排洩。

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