1、家長們要先找到孩子們入睡困難的原因，才好對症下藥，如果是因為孩子睡前遊戲或看電視的時間過長，進而影響了睡眠時間。家長們就要做好一個家長的責任，減少孩子們觀看電視的時間。

2、透過一些行為干預，使孩子養成良好的睡眠習慣，讓孩子明白睡眠時間的重要性，適應環境。

3、改變和培養孩子的習慣，父母的堅持很重要。要改變或者培養孩子的某一個習慣，父母的堅持是很重要的，比如要讓孩子養成按時睡覺的習慣，那不管孩子怎麼鬧，到某一時間把孩子放在睡覺的地方就可以了，時間一久就會自然養成習慣的。

4歲孩子晚上入睡困難的原因

1、如果孩子白天活動較少，充沛的精力無處發洩，晚上上床後，就遲遲入睡不了。對這種情況家長們要在白天有意識地讓寶寶多做做戶外活動，進行體能鍛鍊，消耗一下熱量，這樣寶寶晚上一定會很快入睡。

2、還有可能因為睡眠環境不好，如室內燈光太亮，家人說話或電視聲音太大，以致影響孩子入睡。這個時候父母們就要給孩子們營造出一個好的睡眠環境。

在孩子睡不著的時候父母先不要責罵他們，先觀察孩子不想睡覺的原因，看看是不是因為自己的原因造成孩子們無法入睡還是受到其他方面的影響，這樣才能很好地解決他們不能入睡的原因。孩子的睡眠質量對孩子的成長非常的重要，家長們應該重視起來。

哄娃睡覺是許多媽媽的辛酸史。越哄越清醒、越哄越煩躁，感覺自己要瘋了。。。這很可能都是因為掉進了”過度哄睡“這個天坑裡！

白天小睡的哄睡時間一般控制在15min左右，夜晚入睡前哄睡時間控制在30min以內。如果超過這個時間寶寶還沒有進入睡眠狀態，應該暫停哄睡，認真分析寶寶為什麼無法入睡，找出原因，才能對症下藥。

1、提早覺察孩子犯困訊號

越哄越煩躁的寶寶往往都是過度疲憊了，過度疲倦的身體和大腦讓寶寶無法放鬆，更難入睡。此時，需要你讀懂寶寶的這些犯困訊號： 眼神呆滯、動作變慢、變得安靜、對周圍事物興趣減弱、開始打哈欠。

2、建立規律的入睡流程

規律的入睡流程讓寶寶明白玩耍結束，該睡覺了。 下面提供給4-12個月寶寶一個簡單的入睡流程：

注意：一旦摸索出適合寶寶的入睡流程，不要隨意變動。要知道，小天使們最愛的便是能夠預見的事情，這些能讓他們無比安心。

3、製造合適的睡眠環境

其實，怎麼哄也不睡的寶寶，他們的哭聲經常在表達：“嘿！這樣的環境我根本睡不著！”合適的睡眠環境幫助寶寶放鬆身體、更快入睡。

合適的睡眠環境包括：光線、聲音、空氣、溼度、溫度、衣著等等。

4、良好的睡眠從白天開始

“一朝之計在於晨”，想要寶寶睡得好，白天運動不可少。適量的戶外活動，充足的感官刺激，高質量的運動，規律的作息時間都是必不可少的。

5、根本方法：發展孩子的睡眠能力

什麼是睡眠能力？簡單來講，就是寶寶能夠自主入睡，並且在夜醒時能夠自我安撫，再次入睡的能力。寶寶8個月還要抱睡、搖睡，1歲了還只讓媽媽哄睡，2歲了還需要奶睡...這樣下去，不論是在職媽媽還是全職媽媽都是要狗帶的節奏啊！

睡的太晚會影響孩子的身體健康，而且家長和孩子也耗不起，所以培養孩子良好的睡眠習慣是非常重要的。寶爸寶媽也不用著急，做到以下這5點，孩子會輕鬆入夢的

第一、縮短孩子白天睡眠時間

很多孩子晚上入睡困難是因為白天睡多了，家長應該儘量縮短孩子白天的睡眠時間，控制在40分鐘到一個小時左右，而且儘量把孩子的睡眠時間安排在中午。

第二、白天要帶孩子多活動

很多家長喜歡孩子安靜，不打擾自己。孩子每天得不到鍛鍊，身體有用不完的力氣和精力，晚上當然就入睡困難。所以白天一定要多帶孩子活動，多帶孩子玩，這樣孩子才會容易入睡。

第三、打造良好的睡眠環境

孩子睡覺的房間，一定要保持安靜，沒有噪音，睡覺的時候不要打光線太強的燈，可以用一個小夜燈。孩子的枕頭、被褥一定要舒適整潔。

第四、培養孩子按時睡眠

家長一定要培養孩子按時睡眠的好習慣，不可按照自己的意願隨意安排。更不要帶著孩子熬夜，這樣不利於孩子入睡，對孩子的身體也不好。

第五、培養孩子自主睡

小的時候很多媽媽會拍孩子入睡，大一點會在孩子睡覺的時候給孩子唱歌，講故事。這些都是不可取的，時間長孩子會形成依賴和習慣，所以儘量叫孩子自己入睡。

親愛的爸爸媽媽們，這5點是不是非常容易做到呀？孩子良好的睡眠習慣一旦養成，家長會輕鬆很多的，而且有利於孩子的身體發育，趕快試試吧！

孩子四五歲就可以學漢字了哦~推薦一款幼兒識字軟體【貓小帥學漢字】，課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，不僅可以培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。讓孩子開心地學習漢字。擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，總之功能是比較全的。

如果家裡有個小“夜貓”，家長們一定很苦惱。辛辛苦苦上了一天班已經很累了，到了睡覺的時間，孩子還興奮得不得了，遲遲不肯入睡。自己的睡眠時間不足，孩子太晚入睡也會影響生長髮育。

通常來說，孩子晚上遲遲不肯入睡大概有以下幾點原因：

1、白天睡太多；

2、睡前過度興奮；

3、睡眠環境吵鬧，影響孩子入睡。

為了避免以上幾個影響孩子入睡的因素，我們可以這樣做：

1、調整生物鐘

對於晚睡的孩子，家長適當減少孩子在白天的睡眠時間，把午休的時間適當提前，讓孩子晚上早點困。

2、做好“睡前儀式”

年齡小的孩子，還沒有白天、黑夜的時間概念。想要孩子在固定的時間睡覺，“睡前儀式”很重要。

爸爸媽媽可以給孩子設定一套固定的睡前流程，比如：喝奶、刷牙、上廁所、洗澡、上床、聽睡前故事或音樂，孩子形成習慣後，每天做到前面幾個步驟的時候，孩子就知道，接下來自己該睡覺了。

3、睡前不看電子螢幕、不過度興奮

電子螢幕的亮光會抑制人體褪黑素的分泌，讓人不會感到睏倦。此外，睡前如果和孩子玩過度刺激的遊戲會導致孩子興奮，更加難以入眠。

在哄睡孩子的過程中，如果孩子太興奮，家長可以試著自己假裝睡著，或者自己做自己的事，孩子覺得無聊，可能就會自己慢慢睡著了。

4、給孩子提供安靜的睡眠環境

想要孩子睡得早，我們作為父母需要發揮榜樣的力量。提前關燈，並關掉電視、手機等電子裝置，創造一個安靜的環境，給孩子講溫暖的睡前故事，在爸爸媽媽的陪伴下，孩子會安然地進入夢鄉。

我是育嬰師，很榮幸和大家分享一下我的經驗！

兒童入睡困難，睡覺翻來覆去，容易驚醒等，屬於睡眠障礙，這是由於兒童大腦皮層發育不成熟，以及處於快速的發育過程當中，身體不能適應快速的變化而產生的腦電波異常的表現，會隨著年齡的增長及成熟的發育自行緩解！

那麼如何可以讓孩子更快進入睡眠呢？

1、控制良好的作息時間和規律，創造良好的睡眠環境；

2、避免睡前過度興奮和刺激，比如大量運動，遊戲過度興奮，驚嚇，影視作品刺激等！