失去軍隊鍛鍊。以前我也是很膽小，害羞後來畢業了去參軍，從新兵團分到師今部，整個連就我們兩個新兵，裡面都是一級士官高到五級士官，在哪裡還沒呆到一個星期開飯的時候排長突然給我沒有心裡準備的新兵上去指揮唱一首歌，當時嚇死我了下面都是班長啊在新兵裡面班長才一級都那麼叼這次完了，拼了上去來一首（團結就是力量）一備唱手亂打拍子，班長們個個嗷嗷唱下來給我冒了一身汗以為他們都會笑我誰知道一位班長都沒笑從今我天天主動上去指揮班長們都說我是好同志給我鼓勵，從那以後我的膽子就狂飆。最終總結敢於嘗試就有提升自我。也希望給大家帶來指引。

恐懼情緒是本能情緒，應對危險，提高警覺的情緒。

內在心理成因以為未來的人、事、物會對自己造成傷害。

管理恐懼情緒可以分成三個部分：

1.接納。解釋定義什麼是恐懼，什麼表現是恐懼，什麼樣的反應是恐懼。

2.覺知。為什麼會恐懼，恐懼的是什麼，什麼會傷害到我。

3.改變。透過靜觀、正念、冥想等方法改變。

這種現象一般都出現在一些孤身一人的人身上。無論在靜悄悄的野外，或者在靜陰陰的家裡，心裡會莫名奇妙的產生幻覺，總覺得周圍有不乾淨的東西盯著自己，自不而然心裡毛骨悚然就覺得害怕，這是因為人氣不旺引起的心裡作用。

恐懼和害怕是人性的本能，遇到危難，或不可預知的結果時，就會產生恐懼和害怕。沒有人強大到沒有恐懼和害怕的危機感！

所有人都害怕負面情緒，比如人的遮羞布，都不願被揭開，特別是公眾人物、官員等，因為受關注度高，引起的反應就大，試想下，臺下一遍哇然你臺上的會臉紅嗎？更怕被趕下臺，當然，得是真正的事實

恐懼和喜怒哀樂一樣，是人的本能，在心理學上統稱喜怒哀懼。

恐懼是如何產生的？對於生物進化來說，經過祖先的經歷從而產生適應性也自然而言地有了物種間的天敵，這也能解釋為什麼當有些動物在遇見他們從來沒見過的天敵時也會感到害怕從而逃跑。不少心理學的書都明確指出恐懼是與杏仁核有關。杏仁核在受到了恐懼相關的刺激時，便會引起情緒反應，從而讓你感受到恐懼，並且產生這個相關刺激情景的刺激。

既然如此，那要是沒有了杏仁核，那我們是不是就真的無所畏懼了？確實是的。曾經有一個人由於病變導致雙側的杏仁核徹底消失，於是科研人員便想盡一切辦法讓他感到害怕：讓他抓毒蛇、帶他去最著名的鬼屋、看恐怖電影等等，沒有一件事情能讓他感到恐懼。

但是如果真的沒有了杏仁核，我們就沒有辦法去判斷目前的情況是否是危害到我們的性命安全的。不少的物種都會透過判斷眼前的情景去做出戰逃反應（Fight-flight response）—換句話說，如果眼前的危險是我能夠控制的，那我便會選擇戰鬥（fight）；如果我察覺到這是會構成較大的威脅的便會選擇逃跑（flight）。而生物體之所以能夠做出這一系列的反應全都是因為杏仁核的存在。

恐懼可以保護機體。當身處危險的環境時，我們的交感神經系統裡的不同的神經遞質和激素就會改變我們大腦和身體的運作——選擇戰鬥或逃跑。

這種激發系統源自於我們的祖先的原始反應，機體透過這種方式來保護自己免受傷害或疼痛，同時關閉一些不必要的系統，比如影響自己逃跑與否時候的理性思考系統。

生活中有各種各樣不同的恐懼，例如害怕上臺發言、害怕面試、害怕坐飛機、害怕蟑螂、害怕蛇……某些有物件性的恐懼是透過習得而來的，同時也可以透過置身環境之中而弱化恐懼。

想克服這些恐懼，首先你要學會面對恐懼。不妨嘗試拿支筆把自己的恐懼都寫下來，然後仔細想想都是什麼導致了恐懼。克服恐懼的最後一環就是多次地重複、聯絡，讓自己不斷置身於所恐懼的環境中。