關於營養，前面是安全，在安全的前提下才能有營養。推薦使用諸暨市思科電子科技有限公司的食品安全加能機，它能去除農藥殘留，還原食品本色口味，又對食品植入量子，保護身體健康，又可以對家裡的衣物用品進行量子植入，一舉多得。家裡人以後就不用去買量子產品了，所有產品自己加工一下就好。特別是家裡有頸椎病，腰椎病，膝蓋痛，痔瘡，靜脈曲張的人。

有沒有營養，是相對的。

對於每個人來說，營養與否，要看個人的體質，體質不同，所需營養各異。

總體來說，補充營養需要滿足以下條件：

1、所有食品不能用農藥殘留、重金屬殘留、真俊毒素殘留，微生物含量合格。

2、每種食物，它的營養都有其特性，但是都不全面。所以，飲食要多樣，越豐富越好。

3、吃新鮮食物，確保食物中的營養不變質。

4、少吃多餐，循序漸進，營養才會慢慢吸收。

5、少吃含有化學合成的食品新增劑，儘量吃原汁原味的食品。

6、少吃加工精度高的食品，粗細搭配，葷素搭配。

7、按照時令吃自然成熟的食物。

想吃的安全營養健康，從源頭抓！種植，養殖，藥物配置，通通的都要納入法律的管理。人吃的東西都不應該有危害人體你的元素。凡有違反就讓他傾家蕩產，獄中了此餘生，生不如死。這不是濫獄。如果氾濫，純屬草菅人命，遺害萬年，中國就不能振興！

吃的營養就是要飲食均衡，不僅要攝入含有蛋白質，碳水化合物的食物，也同樣需要攝入適量脂肪，當然其他微元素等等同樣需要攝入，飲食講究的是全面均衡，而不是單一的攝入某一種營養素。

當然也不能暴飲暴食，甚至是不吃。任何食物在膳食中都有一個合理的份額。三餐要儘量讓食物多樣化，飲食清淡。

同樣偶爾吃了一次垃圾食品也無妨，吃後多吃蔬菜水果，飲食均衡，是指一個時期，不是說要嚴格的要求到每一餐。

但是，身體上有問題的話，飲食上就還需要根據身體狀況來調整。

彩虹搭配蔬菜不僅僅是好看哦，更是為了攝取均衡合理的營養。

膳食寶塔建議每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色約佔一半），也就是我們經常通俗說的：一斤蔬菜。

大自然給我們人類的饋贈如同彩虹一般燦爛，這些蔬菜的顏色越鮮豔，一般來說營養素越富集，抗氧化能力越強，為我們的身體形成了天然的抗氧化、抗衰老和增強抵抗力的屏障。而且每類顏色的蔬果含有不同的營養素，對身體起到不同的保健作用。

如紅色的蔬菜富含番茄紅素，它是類胡蘿素的一種，對身體最重要的功能就是“抗氧化”。

橙黃色的食物含有胡蘿蔔素，它能夠在人體內轉變成維生素A，對眼睛有益。

紫色的食物富含豐富的花青素，有很強的抗氧化作用。

白色蔬菜可溶性膳食纖維含量也比較高，飽腹感更強。

綠色蔬菜的主要成分是葉綠素，同時富含維生素C、鎂以及葉酸等抗氧化劑而著稱。

因為每一種顏色，它含有的礦物質和營養素都不一樣的。所以蔬果類的搭配原則是深淺互補，彩虹搭配。

生活中有很多行為習慣會導致維生素B的流失，比如煮粥加鹼，反覆淘米，愛吃素食和精米白麵，容易造成B1和B2的缺乏，不吃內臟也會造成B12的攝入不足。