由於夜間排尿及正常的生理失水，清晨人體血液濃度增加，血管變細，血流緩慢，體內代謝物堆積。這對高血壓、心臟病等患者，是個危險時刻。晨起即飲水一二杯，便能降低血液濃度，使動脈管變寬，保持血液迴圈正常，可預防腦出血、腦血栓、心源性猝死。另外，早晨空腹飲水，水分不易在胃和小腸部位吸收，有利於水分直達大腸、直腸，可以潤滑腸道、軟化糞便，同時又可刺激腸管運動，使之產生便意，從而有利於順利排便。晨起一杯水（溫開水或涼開水），最好在早餐前空腹喝，長期堅持，對防治老年性便秘有良好效果。

1、補充水分　　

我們在睡覺的時候，機體調節沒有停止，呼吸、出汗都會帶走身體的水分，一晚上時間我們人體大約會流失450毫升的水分，早上起來時我們人體是處在一種生理性缺少的狀態，所以，起床後喝一杯水能還很好的補充流失的水分。　

2、清醒大腦　　

大部分人起床後還是迷迷糊糊的，不是很清醒，這個時候喝一杯水，水能夠很快的被我們的腸粘膜吸收，然後進入血液，這樣能有效的稀釋血液，讓我們的血液粘稠度變低，從而促進血液的流動、迴圈，預防心臟血管類的疾病發生，同時對大腦也有很好的刺激作用，清洗大腦，讓你快速的變精神。

3、預防便秘

經常容易便秘的人，要養成晨起喝水的習慣，這個習慣對預防便秘有很好的效果。因為晨起後喝水能喚醒腸胃，溼潤我們的腸胃，刺激腸胃蠕動，早上腸胃蠕動快了能助排便，預防便秘，經常便秘的人堅持早起喝水一段時間，你會得到不錯的效果，所以，容易便秘的人要好好堅持晨起喝水這個習慣。

4、保護腸胃，清潔腸胃

早上起床後，我們的胃腸已經排空，這個時候的胃酸高，喝些水能有效的沖淡胃酸，減輕胃酸對胃的刺激，達到清潔腸道、保護腸胃的作用。

5、養顏排毒　

晨起喝水能稀釋血液，促進血液迴圈，刺激腸胃蠕動，這樣有益身體毒素的排出，身體毒素變少了，面板自然會變好些。

晨起喝水，補充身體水分，経過一夜的睡眠，體內缼乏水分，早晨起來後感覺口乾舌燥，喝水來改善，另外早晨起來喝水可以沖淡血液的濃度，予防心腦血管疾病

早上起床後喝水個人覺得是好處多多呀，這麼多年來也早已養成了必做的習慣之一。

晨起後喝杯溫水，好處多多（至少我覺得沒壞處。）

1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。

3、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

4、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。我是早已習慣早上起床後喝一杯溫水了…

水，是不可或缺的生命之源。但一早起來，先喝水還是先漱口？大熱天時，喝熱開水？還是喝冷開水？這也有學問。牛奶之類的飲品又是否在早上一杯水之列？日常生活中的喝水習慣又是否科學？在營養學當中，早上喝水確實是一大學問。

1.白開水的溫度有無講究？

有人認為：煮沸後冷卻至攝氏20-25度的白開水是最佳選擇，因內含的活性生物及鎂、鈣元素，能促進新陳代謝，增強免疫力。但從營養學角度來看，空腹喝哪種溫度的水，關係不大，因為人體從食物中所吸收到的礦物質已足夠，不用透過喝水來獲得，所以水的溫度不會影響水中的營養，加上人體本身有恆溫機制，維持約在攝氏37度，喝暖水最舒服。至於水中所含的鈣、鎂等元素對身體有益的說法則不能一概而論，但一般城市飲用水不比山區的礦泉水，鈣鎂成分不會特別高，不能單純依靠喝水來吸收這些礦物質，而應該從其他食物中攝取。

2.蜜糖水補充水分又增加營養？

有種說法認為：空腹喝一杯蜜糖水，既可補充水分又可增加營養，比喝白開水更好。實際上，拆解蜜糖水的成分，它屬於“簡單的糖(simple sugar)”，只比白開水多了一重糖分及卡路里，人體吸收速度無疑更快，但這不等於吸收得更好。

3.檸檬水能清宿便且排毒？

部分人不喜歡喝白開水，便放片檸檬、蘋果片或草莓，改善水的口感。但喝檸檬水能清宿便的說法是沒有科學根據的。許多人擔心酸性飲品傷胃，營養學家對此持否定觀點，因為許多食物的PH值的確也會影響身體，但經過一輪消化後，酸鹼度會被中和、拆解。故此喝酸性飲料，未必有直接的影響。無論食物多酸多鹼都好，一旦進入胃，胃酸已讓所有東西變酸，再進入腸道，又被鹼性的環境中和。當然如本身有胃病的人喝過酸的東西，有可能會對胃部造成刺激。

4.牛奶空腹喝易有胃脹過敏反應？

一般來說，有乳糖不耐症者，喝奶後或會有此不適感，牛奶以外其實可選擇乳酪或乳酸菌飲品，有些患者以牛奶煮麥皮，可減少相關症狀。傳統金字塔建議日飲2杯奶，也有指牛奶並非每日必須，但若沒有喝牛奶的習慣又不想缺鈣，可從其他高鈣的食物如深綠色蔬菜、豆類、豆腐中攝取補充。

　健康的肌體必須保持水份的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎　　喝什麼？　　白開水√　　新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。　　蜂蜜水√　　清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。　　檸檬水√　　每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。　　不喝什麼？　　鮮榨果汁——加重腸胃負擔×　　不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。　　淡鹽水——並非有益健康×　　有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。　　可樂等飲料——加速鈣和水份流失×　　汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。　　牛奶——營養白白流失×　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。　　什麼溫度最適宜　　溫水√　　喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。　　有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內脹氣。　　晨起第一杯水關鍵詞　　空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。　　慢飲：要小口小口地吞嚥，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。　　300毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。　　每天：一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。　　五大好處　　一、補充水份：人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。　　二、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，促進大便的排洩，防治便秘。　　三、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。　　四、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。　　五、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水份迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。 195 分享 舉報收起民眾體檢專家 2008-08-12一是增進食慾，有助消化。早上醒來常常沒有胃口，不想吃東西。但喝一杯溫開水後，就覺得胃裡滋潤了。我們知道，水被胃壁吸收只需要幾分鐘。水分很快進入血液，促進胃液、唾液大量分泌，增進食慾，有助消化。南方人習慣飯前喝點湯，也是這個道理。二是防止大便乾結和便秘。三是可以排毒養顏，潤膚美容。前面說過，早上一杯溫開水，可以洗滌腸內汙物，促進排便。便秘的人，因為腸內毒素無法及時排出，往往面板黯淡粗糙。四是可以防止高血壓和腦梗阻。人在睡眠中，體內水分仍透過呼吸、出汗、尿液不斷流失。早晨醒來時，體內血液粘稠度最高，最容易發生危險。喝一杯溫開水，可以及時補充水分，稀釋血液，防止發病。

去色斑

人體經過一宿的代謝，需要藉助大量的水分來排除體內垃圾。有的人為了美白選擇喝檸檬水，但事實上涼白開是最好的。因為只有一杯清澈的排開水才能迅速沖刷體內的代謝廢物，排毒養顏去色斑。

早晨喝水的好處

緩解感冒症狀

感冒時，細菌引起體內炎症，導致各組織水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效補充身體水分，讓各組織儘快恢復正常功能，緩解感冒症狀。

早晨喝水的好處

治胃疼

有胃病或者感到胃不舒服的人可以採取水養護喝粥法。用60度左右的溫度熬粥，可以讓粥最大限度的糊化，軟嫩熱騰，入口即化，非常容易被消化，特別適合腸胃不適的人使用。稀飯中的水分可以有效潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利把它們排出體外。

早晨喝水的好處

防便秘

便秘的主要原因有二：體內宿便積累，缺乏水分排出；腸道器官沒有排洩能力。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水。

早晨喝水的好處

減肥

水是人體內各種生化反應的介質，充分的水分供給能夠保障人體新陳代謝包括脂肪代謝順利進行。早晨多喝水還可以及時幫助身體排除體內廢物，排毒減重。

據科學研究表明，早上起來空腹喝水，對人們的身體是很有好處的，因為人體在經過一晚上的消化吸收之後，肚子裡面這個時候是空的，早上喝一杯水就可以讓自己的腸道得到清理，也就是可以讓自己的腸道變得更健康，不會有許多的髒東西。不過早上起來喝水的時候儘量選擇喝溫水，而不是冷水，特別是在冬天的時候喝冷水，對胃傷害是很大的，而喝太燙的水，也會對腸胃有刺激作用，喝溫水才是最好的。所以大家在早上起來的時候，可以儘量空腹喝一杯溫水。

現在也有一些人有一些新花樣，比如說在空腹喝的溫水裡面放一勺蜂蜜，這種做法對不對呢?其實這種做法也是很對的，因為蜂蜜對人體是很有好處的，蜂蜜也可以加快腸道的蠕動，讓自己的腸胃變得更健康，並且蜂蜜還可以起到對人體排毒的作用，早上起來空腹喝一杯溫蜂蜜水可以有美容養顏的功效。

早上起來喝溫水，這樣效果是很好的。在喝完溫水之後可以多休息幾分鐘再進行一些勞動，也可以讓自己的身體有一個緩解。早上起來喝一杯溫水的量大概250毫升就可以了，不需要太多。

另外，晨起空腹喝一杯溫水也是可以讓自己達到一天喝八杯水的，許多人覺得一天喝八杯水很難達到，其實仔細算一算，還是很容易達到的。比如說在早上起床之後，晚上睡覺之前都可以喝一杯溫水，吃飯之前喝一杯溫水，經常感到口渴的時候喝一點水，然後有意識的多喝水，這樣也就差不多了。

1.補充身體代謝失去的水分；

2.有美容養顏的好處；

3.能夠幫助機體排除體內的毒素，滋潤面板；

4.可以有效的稀釋血液，降低血液粘稠；

5.促進血液迴圈，使人的大腦迅速的恢復清醒狀態；

6.能預防心腦血管疾病的發生。