菸酒和紅肉典型的酸性食品，人一旦攝入過多，體質就容易被酸化，疾病就容易找上門來，相反，蔬菜，水果，粗糧和魚蛋這類食品，可以很好的綜合人體酸鹼平衡，多吃有益健康。

身體會逐漸變好

戒菸可以改善血液迴圈 戒菸成功後數月內可減輕慢性氣管炎的症狀 長期吸菸容易導致慢性支氣管炎 會降低肺部的活動能量和抵抗感染的能力，並走向肺氣腫 可以增進牙齒健康 吸菸者有蛀齒病和牙周炎症的患病率超過不吸菸者三倍。 戒酒可以改善肝功能 吃素食配合運動可以更快的降低體脂率但是也不要一直吃素 適量新增脂肪和蛋白質對身體也有好處

戒菸酒，吃素食，對身體的好處不言而喻。它會讓你的心臟更有活力，讓你的呼吸更順暢，大小便更加舒服。讓身體的各項機能恢復活力。但是戒菸酒吃素食也是一個相當痛苦的過程。尤其初期戒的那段時間，我感覺生活從此就失去了樂趣。沒戒以前每天睡前一支菸，餓了渴了還得去外面吃點燒烤喝點啤酒，回來睡覺那叫一個香，能一覺睡到天亮。戒了以後失眠，頭痛，焦慮等症狀全來了，一晚上起來好幾次偷吃，都被老婆給捉住了。這種情況持續了三個月，把老婆給累的身體都不好了。誰讓咱心疼自家媳婦兒，鬥爭了三個月，還是下定決心戒了吧，再不戒，媳婦也會跟著累倒。從那開始自己戒，但是見到兄弟們吃喝那麼痛快，差點又悲劇了，媳婦兒跟每個兄弟打電話，然後我又被戒了。現在戒了三年多了，再看那東西還是想吃喝，不過已經能剋制自己了。看了我的經歷是好是壞自己評價。

戒菸酒，吃素食，身體瘦一些，多吃一段時間後，感覺身體不舒服證狀會減少，白髮會停止生長，身體出漢很少有大的異味，如果身體不好有點肥胖的人，不妨試試，但是吃素要吃雜一些，也就是品種多一些，營養相對要均衡一點。

不過也許會因人而異，試著自我調節，身體好的人就沒有必要去吃素了。