剛畢業工作那年就失眠，經常睡不好，安眠藥也吃過，雖然能夠很快睡著了，但是第二天感覺頭痛，還有點恍恍惚惚的，就沒敢吃了，找了中醫說讓中醫調調，溫和不刺激身體。

最後還是用了中醫的 九味舒寧怡夢膏 ，總算是睡踏實了，還真的沒副作用，有時候照鏡子感覺面板都好一些了。到現在也沒再失眠過了

我是比較嚴重的那種，可能是壓力太大，不到困的不行，根本睡不著，而且只要夜裡有一點動靜就會醒，醒了再想睡那就難，

大多數人都經歷過失眠這樣痛苦的經歷，失眠的主要症狀是經常不易入眠，中醫認為，失眠以心脾兩虛和陰虛火旺型最為多見，根據不同的症狀，確立不同的治療原則。

心脾兩虛的失眠症狀:

多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄。

適宜:

益氣補血、養心健脾。

食物治療方法:

1、龍眼肉:煎水喝，也可與大棗或銀耳或蓮子一同燉服。

2、大棗:蒸食或煎水喝。

3、豬心:加瘦肉、小片姜燉湯喝。

陰虛火旺的失眠症狀:

心煩意亂、頭暈耳鳴、口乾津少、五心煩熱、舌紅少苔

適宜:

生津養陰、清心降火。

食物治療方法:

1、黃花菜:黃花菜20-30克，水煮半小時去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時飲服。

2、蓮子:用糯米煮蓮子粥食用。

3、酸棗仁:酸棗仁100克，用水煎，取汁，和大米熬粥。

也可單用酸棗仁3-6克，加白糖研和，臨睡前用溫開水調服。

失眠的飲食禁忌:

1、忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，忌吃巧克力、桂皮、芥末、可可飲料、辣椒、大蔥、胡椒等。

2、香菸、濃茶、咖啡要避免。

此外，臨睡前喝蜂蜜水對神經衰弱的失眠有效。

平時可以多吃葵花子、海帶、水芹菜、 小麥、芝麻、枸杞子、山藥、核桃仁、糯米、乾貝、穀類、豆類、魚類、奶類、海蜇等。

每天保持情緒穩定，適量運動，臥室要保持清潔舒適，穿寬鬆的睡衣，睡覺前把一切放下！睡前半小時不要玩手機，把明天要辦的事寫下來，以免在床上想來想去，明天的事情明天再說吧！

想像自己置身於一個非常放鬆的地方，什麼牽掛都沒有，自然慢慢進入睡眠狀態，願你天天都在美夢中醒來！

失眠是一種正常的現象。

只要你對失眠不焦慮、恐懼，失眠對你的傷害可忽略不計。

天下無失眠，只是自擾之！