人的一生都離不開吃喝拉撒睡，如果順利，每一件都可以說是人生快事。

曾經就有無聊人士統計過，一生中上廁所的時間大概佔生命長度的1/20。算一下差不多每個人都有三年的光陰和排洩物相伴。

排便是我們最基本的生理活動之一。

當人體的消化道產生了足量的糞便，並刺激腸壁神經壓力感受器，將這種感覺傳遞到中樞神經，大腦皮層接收資訊，就會產生便意。從而引起結腸蠕動，最終產生排便反應行為。

排便是把我們體內的廢棄物以及垃圾排除體外，讓身體更健康。而且便便的形狀，顏色以及次數、是否順暢，都可以反映我們身體是否健康。

有些人在便便時，總是難受的讓人懷疑人生。明明就有“屎意”，為什麼總要用吃奶的力氣才能艱難的排出？

而且便便前面硬的似羊糞一樣，一小段、一小段的，但後面的反而卻是稀的？

為什麼大便前硬後軟？

便便的形成是一個動態的過程，食物經人體攝入，在胃腸道經過分解消化後，廢棄的垃圾排洩物會陸續堆積到結腸，再經過大腸的最後一步處理。

先形成的便便會在直腸裡面堆積，等待後續的便便生產出來，然後擁有足夠的動力，像小火車一樣一起衝向肛門，離開人體。但如果前端的便便形成過久，在人體內被反覆地吸收水分，剛排出來的自然就是那種比較硬的便便。

但這種情況和很多因素有關，比如少運動，果蔬攝取不足，常吃垃圾食物，長時間會造成腸道蠕動減慢，便便在體記憶體留的時間自然也會延長。

那一天排便幾次算正常？

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1-2次這個受個體差異性的影響是比較大的，每個人的飲食習慣和作息習慣都是不一樣的，這就導致了每個人的週期都是不一致。正常人一般一天排便1—2次，便質呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。

血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經過一系列的體內過程變為膽紅素進入腸管。與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經過氧化後排出體外，這就是大便。由於人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會造成大便顏色的相應改變。

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3-4次當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地增加排便3-4次。

因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便祕可能日益加重。規律每週3次也是正常的。每日排便是正常也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。

也就是說，排便有規律並不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

解決便便問題，堅持這2點

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飲食清淡如果之前飲食不規律，建議飲食做下調整，少吃油膩、重口味的食物。多吃易消化以及五穀雜糧，促進腸胃蠕動，減輕胃腸功能的負擔。

02

適當運動經常運動能促進腸胃蠕動，提供身體的新陳代謝能力。此外，脾胃虛弱的人在睡前按摩腹部，可以有效地提高脾臟的功能。其實，只要生活作息規律，飲食正常，規律攝入營養物質，進行一些護理保健，才是有助於健康的。

大便有沒有沾馬桶，有的話是有溼氣。後面軟是因為脾胃虛弱，因為脾主肌肉，脾胃虛弱的話，大腸的平滑肌就會無力蠕動，於是大便就會不成型

1.便祕如果在長期胃腸功能紊亂，大便乾燥的情況下，加上飲水比較少，進食的食物不規律，長期久坐就會形成嚴重便祕，這種情況就會出現先是應變，然後如果通過胃腸功能蠕動的作用下排便緩解了就能排出正常的軟便。

2.胃腸功能紊亂，特別是在一些即時比較單一的情況下，進食的食物比較少，消化吸收代謝紊亂就會出現消化不良，嚴重的就會出現便祕，大便乾結這種情況的話，可以用點馬丁啉乳酸菌素片調整一下胃腸道的功能。

3.痔瘡，肛門膿腫，肛裂在一些誘因的情況下，也會加速這種肛門膿腫的形成，嚴重的也會出現排便困難，如果得到緩解以後可能會排出軟便，在此基礎上，可能會出現便血的可能性。

4.還有一種情況就是基本上屬於正常的結果，就是人在長期2~3天沒有排便的情況下，就會出現宿便的排出，這種宿便的排出就會出現，便的乾結，變硬。

你需要提物取證，然後起鍋燒油，放入蔥薑蒜幹辣椒，爆香。最後放入大便，倒入清水，小火慢燉十分鐘。最後出鍋，撒上香菜白芝麻。

大便先硬後稀主要考慮就是腸道功能紊亂導致出現的症狀，大便先硬主要就是說明大便在腸道內停留的時間比較久，可能長時間的沒有排出導致出現的症狀。後面出現大便稀的情況，主要就是因為消化吸收不好、腸道功能紊亂的原因。

目前主要就是要按時的進行排便，同時也可以適當的應用一些調理胃腸功能的益生菌。不要吃任何刺激性的食物，才有利於症狀的進一步好轉。

這是一種中中國人普遍具有的處世哲學，概括起來就是先難後易，吃苦在前，享受在後，這樣才能居安思危，遇到困難和挫折，才會有堅定的意志去克服。

這個問題是腸蠕動的問題，腸蠕動會比一般人慢，建議可以多做運動，這個效果最好，跑步，高抬腿，按摩腹部都可以。跑步的效果是最好的。

我自己就深受此害，而且遺傳，我的母親和孩子都這毛病。

健康的人，大便一般都是“香蕉便”，這是比較正常的，也有一部分人，會出現大便剛開始是硬的，後來是稀軟的情況，其實，這主要和三個因素有關：

腸道功能紊亂的典型症狀就是大便忽幹忽稀，如果日常生活中面臨了太大的壓力，精神比較緊張，情緒波動過大，飲食不規律等，都容易導致這種情況的發生，所以，調整情緒和控制飲食是關鍵。

中醫認為，大便前幹後軟是脾虛的表現，體內溼氣較重，脾的運化降低之後，腸道蠕動速度也會降低，前端的食物殘渣中的水分會被腸道吸收掉，導致大便前幹後軟。

大便先幹後稀是一種很常見的現象，主要是由以下幾個原因引起的：

1、太久沒有排便

大便停留在腸道中的時間過長，其中的水分被反覆吸收，大便就會變得乾燥。距離肛門最近的大便，是最早形成的，在腸道中停留的時間最長，所以最乾燥。而後來形成的大便，水分就多一些。

2、跟吃的有關係。對於一些高脂、高蛋白的食物，人體不易全吸收，會形成乳糜樣的食物殘渣。

3、如果頭一天吃了高膳食纖維成分的食物，第二天吃的是高蛋白、高脂肪的食物，則兩天形成的同一條大便會有一個相對明顯的區別，即“頭部乾硬，後邊軟粘”。

那麼會不會是某種疾病的症狀

據我所學，並沒有哪種疾病是這種表現，當然，有斜疾病有類似的說法，但是其實並不是這種表現。

（1）腸易激綜合症，很多人都往這個疾病上靠，但是腸易激綜合徵的表現是便祕與腹瀉交替進行，這裡重點是交替，而不是同時進行。而且，腸易激綜合徵多數因為情緒的變化而所致。所以基本排除這病。

所以不要過分擔心，這種排便生理性的原因較大，祝朋友們健康、快樂，做健康科普，過幸福生活。