忙也是忘記煩惱的兩種方法方式： 壹 消除煩惱的萬靈公式 卡瑞爾到密蘇里州去安裝一架瓦斯清潔機。經過一番努力，機器勉強可以使用了，然而，遠遠沒有達到公司保證的質量。他對自己的失敗感到十分懊惱，簡直無法入睡。後來，他意識到煩惱不能解決問題。於是，想出了一個不用煩惱解決問題的方法。 第一步，找出可能發生的最壞情況是什麼———充其量不過是丟掉差事，也可能老闆會把整個機器拆掉，使投下的20000塊錢泡湯。 第二步，讓自己能夠接受這個最壞情況。他對自己說，我也許會因此丟掉差事，那我可以另找一份；至於我的老闆，他們也知道這是一種新方法的試驗，可以把20000塊錢算在研究費用上。 第三步，有了能夠接受最壞的情況的思想準備後，就平靜地把時間和精力用來試著改善那種最壞的情況。 他做了幾次試驗，終於發現，如果再多花5000塊錢，加裝一些裝置，問題就可以解決了。結果公司不但沒有損失20000塊錢，反而很快就達到了目標。 所以，如果你有了煩惱，你可以用卡瑞爾的萬靈公式，按照以下三點去做： 一、問你自己，可能發生的最壞情況是什麼？二、接受這個最壞的情況。三、鎮定地想辦法改善最壞的情況。 貳 隨著社會發展和現代化程度的提高，競爭越來越激烈，生活節奏越來越快，使得人們處於高度緊張狀態，煩惱的問題變得更為突出與嚴重。怎樣消除煩惱是擺在現代人面前一個不容忽視的問題。 要想成功地消除煩惱，應該做到以下幾方面： 學會關門——若能把“昨天”和“明天”二扇大門關住，則十分之九的煩惱就不存在了。忘記過去，不想將來，過好每一個今天是使你一生幸福的關鍵。要說明的是，所謂忘記過去和不想將來不是要你忘記歷史，不吸取教訓和不要理想，沒有抱負，而是讓你決不為已經發生的事而煩惱。 學會分析——必須懂得，煩惱的主要原因是混亂。運用下述分為4步的“李及菲爾技術”就能驅除十分之九的煩惱。（1）我為什麼而苦惱（寫出答案）；（2）我有什麼辦法對付它？（寫出答案）；（3）我決定怎樣去幹；（4）立刻開始執行自己的決定。經驗證明，煩惱的50％在做出一個清晰具體的決定時就會消失，另外40％會在開始執行決定時消失，李及菲爾曾是美國在亞洲最重要的商人之一，他的成功都歸功於他這個“分析煩惱加迎頭去幹”的方法。 學會思考——必須懂得以下道理： （1）煩惱將使你付出高昂的代價，嚴重影響健康。 （2）困難和挫折並非壞事，“有錢難買磨難”，生活中最重要的不是在“得中求得”，這是任何愚人都做得到的，真正重要的是在“失中求得”，這需要智慧。（3）永不後悔，因為後悔如同鋸末。（4）淡泊名利是重要的養身之道。（5）小事不究好。（6）助人為樂，不求報恩。（7）快樂、痛苦，全在思想。 （8）遇到困難，想想殘疾人克服困難的精神就不足懼了。 學會計算——要學會計算你的幸福，而不是計算你的困難。在我們的生活中，大約有十分之九的事是做對的。約有十分之一是錯的。因此，你若想幸福，當然應該集中注意計算那對的十分之九，而忽略錯的十分之一。忙碌是治療煩惱的最佳良藥，保持忙碌，使煩惱不能在心中生根。遇到問題解不開時，換個角度去思考。自我寬慰，多想好事，多做好事。做一件好事就是給別人的臉上帶來一個快樂的微笑。

聽聽音樂，做自己喜歡做的事，喝杯奶茶，吃塊小點心。。(我是女生啦。。。。^O^)

又或者你像我一樣也有一個可愛的寶寶的話，想一想他的微笑，他每一聲奶聲奶氣的叫“媽媽”。或許你最糟糕的心情也會煙消雲散吧！加油！朋友

1、睡大覺 當腦子裡有許多負面情緒時，這時最好什麼都不要做，首先進行一個天昏地暗的“睡覺療法”最為實際，因為人在缺少睡眠時，負面情緒往往會加重，所以足夠的睡眠非常重要，可能一覺睡到第二天天亮，負面情緒早就消失了也說不定。

2、看電影/電視 這時候挑一部自己喜歡看的電影或電視劇看看，也是舒緩負面情緒的一個不錯的選擇，愛情片也好，喜劇片也好，肥皂劇也罷，最重要是自己喜歡，又可以分散注意力，何樂而不為呢？

3、運動 運動也是一個很好舒緩情緒的方式，跑步、游泳、打球、爬山等,運動形式沒有要求，自己可以挑選自己喜歡的運動專案來進行，在運動中隨著汗液的排出，煩惱也會慢慢的排解。

4、看書 看書除了長知識陶冶情操之外，還可以很好的緩解情緒，可以找相關的勵志書籍或者情緒釋放方面的心理學書籍來看，透過書裡的故事激勵和方法引導，對消除煩惱情緒也有很好的療效。

5、找朋友傾訴 人們常說有什麼事都憋在心裡不好，確實是這樣，所以有負面情緒時，找一個信任的朋友傾訴也是一個不錯的方法，在朋友面前可以盡情訴說自己的不滿，尋求認可和安慰，在這個過程中負面情緒也會慢慢減輕。

6、聽音樂 聽音樂也是一個很好的舒緩情緒方法，很多人都會選擇這種方式，找一個安靜的地方，不受打擾，靜靜的聽著自己共鳴的音樂，也可以跟著唱出來（這個因人而異），這個時候沒有別人，沒有打擾，沒有煩惱，只有自己內心的那份寧靜和懂你的旋律。

7、大吃一餐 在煩惱的時候，不妨選擇去大吃一餐，人在吃東西的時候，透過食慾的滿足，負面情緒也會有著很好的釋放，可以多吃點甜食，因為很多甜食中會產生快樂因子，這樣自己也會不斷的吸收快樂能量。

8、看海 居住附近有海的話，煩惱時去海邊看看也是非常不錯的，靜靜的對著一望無際的大海，聽著海浪的聲音，還可以對著海的那頭大聲呼喚和訴說，霎時間煩惱早就拋到九霄雲外。

9、寫日記 當遇到什麼不滿時，又不方便跟別人說的時候，可以嘗試透過寫日記的方式來發洩，在自己的日記空間裡，可以盡情的訴說，辱罵，甚至出現百年難得一遇的不文明用語都無所謂，最重要的是它確實可以排解不滿情緒。

10、去旅行 這也是大部分人釋放情緒，排解壓力的一種很好方式，遠離煩惱源，到陌生的地方看看，透過接觸新生的事物，開闊視野，想問題的角度和思考方式也會有所改變。

11、唱歌也是一個忘掉煩惱的一種方法，把不痛快的，不開心的事情統統唱出來。

我個人覺得可以透過以下幾種方法來消除煩惱：

1.去野外走走，最好是去風景優美，遠離人群的地方，可以邊聽音樂，邊欣賞沿途的美景，接近大自然，心靈自然會淨化了。

2.去做些對身心健康的有養運動。壁如去游泳，一頭扎進池裡，埋頭拼命地暢遊在水中，我想游完之後，一切的煩惱都會煙消雲散了。

找到讓你產生煩惱的源頭，積極去解決問題，消除煩惱，如果一味地逃避只會讓煩惱越積越多，最後壓得我們喘不過氣來，要堅信煩惱總會過去的，積極面對生活。

放輕鬆 多出去散散心 去玩一些讓人身心愉快的專案 誰都有煩惱 煩惱只是一種心理作用 所以 要保持身心愉快 儘量拋開不開心~

煩惱皆由心造，當生活中出現剌手的事情時會心生煩惱，這個時候就一個人靜靜的呆在無人的空間閉上眼睛聽聽自己喜歡的音樂，隨著優美的旋律節奏，思想慢慢會轉移到音樂上，聽著音樂，感覺生活是如此美好，自然而然煩惱就會煙消雲散了。

消除煩惱最有效的方法有如下幾種：

1、每天不要想太多

生活的煩惱總是很多的，越想就會越煩，就好像吃飯一樣，吃多了就會不好消化，所以，在平時應該適當的遮蔽一些煩惱，儘量選擇做些事情，轉移我們的思想。

2、聽音樂

不同旋律的音樂可以讓您心裡放鬆，當你煩惱時，聽聽音樂也是非常不錯的選擇。

3、跟好朋友傾訴

找一個值得信賴的朋友，跟他訴說你的煩惱。這樣朋友也能給你一些建議，減少自己的胡思亂想，也是很好的解壓方法。

4、嘗試著冥想

閉上眼睛想是放鬆的好辦法，大部分人都會在有空的時候坐下來冥想，這樣對人們的身心是有很大的幫助。每天花上10~15分鐘去思考，可以消除很多煩惱，讓我們更加的輕鬆。

5、出去走走

找一安靜的地方走走，比如去爬山，公園，郊野公園……，走走玩玩看看欣賞美景，放鬆放鬆心情。

我一般是遇到煩惱用運動來化解。分別是室外跑步和室內簡單運動就能恢復身心❤精神與平和狀態！大家不妨一試，此方法曾經幫助過很多我認識的人！

消除煩惱最有效的方法有如下幾種：

1、每天不要想太多

生活的煩惱總是很多的，越想就會越煩，就好像吃飯一樣，吃多了就會不好消化，所以，在平時應該適當的遮蔽一些煩惱，儘量選擇做些事情，轉移我們的思想。

2、聽音樂

不同旋律的音樂可以讓您心裡放鬆，當你煩惱時，聽聽音樂也是非常不錯的選擇。

3、跟好朋友傾訴

找一個值得信賴的朋友，跟他訴說你的煩惱。這樣朋友也能給你一些建議，減少自己的胡思亂想，也是很好的解壓方法。

4、嘗試著冥想

閉上眼睛想是放鬆的好辦法，大部分人都會在有空的時候坐下來冥想，這樣對人們的身心是有很大的幫助。每天花上10~15分鐘去思考，可以消除很多煩惱，讓我們更加的輕鬆。

5、出去走走

找一安靜的地方走走，比如去爬山，公園，郊野公園……，走走玩玩看看欣賞美景，放鬆放鬆心情。