從小孩~成年人，從上學~結婚，還記得小時候學習時，父母給的壓力。

進入社會以後壓力方面更多，比如工作崗位，社會地位……

結婚以後壓力方面更廣，如房子，汽車，生孩子等壓力山大，我記得有句話是這麼說的：“生活無處無壓力，有壓力才有動力，主要看你這麼釋放壓力，怎麼快速緩解壓力。”

解壓方法：

1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

2、瞭解造成壓力的根源。到底是什麼壓垮了你?如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或身邊朋友，比如心理醫生等。

3、轉移並釋放壓力。做一下體育運動，體育運動能使你很好地發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

4、隨它去。判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5、自我鼓勵。對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成。

7、分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。

8、不要把工作太當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。

9、在早晨保持平和的心態。有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。

11、合理安排工作和生活 。一些有工作狂傾向的人，經常常問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

12.增強心理品質。提高抗干擾能力，培養多種興趣，整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰…………

壓力大的危害：

1、在過度壓力下，男性的胃、心臟和神經系統容易受損，但女性受到的傷害更嚴重，重壓下的女性常大量吸菸、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導致乳腺增生、不孕及其他嚴重乳腺和婦科疾病。

2、在壓力過大的時候，人類的面板免疫系統會被啟用，如果面板上具有免疫功能的細胞反應過度，可能導致皮膚髮癢、皮炎和牛皮癬等面板病。

3、壓力過大令神經長期處於繃緊狀態，影響睡眠質量，加速腦細胞的衰退，破壞迴圈系統的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學習力。

4、過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

最後要跟大家說的是，一定要注重工作壓力，勞力結合才是對的，不要盲目的幹工作，要規劃自己的工作，沒事可以聽聽音樂、讀書等都是很好的減壓放鬆方式。

已經證明有許多有效且減輕焦慮的方式。 這些方式包括，如：鍛鍊、營養好、休息充分、冥想等等；

1、充分休息

睡眠不好，休息時間不足的人往往脾氣暴躁，易焦慮，心情不安等。所以我們要注意勞逸結合，只有把身體休息好了，才能更好的工作，更好的陪伴家人。

2、安靜

時不時的想辦法讓自己安靜下來，深呼吸或者想想開心的事情、閉目養神都可以，學會冷靜中處理任務問題。

3、營養和鍛鍊

注意自身營養，多吃新鮮水果蔬菜、多吃蛋白質和纖維素，早上可以跑跑步，晚上吃完飯散散步，多呼吸新鮮空氣。

4、佛系

遇人遇事佛系一些，別太較真，人才能快樂，不要事事都一爭高下。

5、聊天

多和親戚朋友聊聊天，別把什麼事情都悶在肚子裡，多結交朋友，這樣人會變得開闊、大氣些。

當你焦慮時，應首先學會自我解脫，1，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減少精神痛苦。 2．聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當你焦慮，急躁時，開啟唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

3．幽默。笑是心理健康的潤滑劑，它有利於驅走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。 4、賞花。賞花是開啟心靈的窗戶，進行心理“按摩”的好方法。若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭豔，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。 5．談心。俗話說：“一個好漢三個幫。”人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。此時，你可走出家門，找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，在善意的勸導、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

6，冥想。經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方法。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清淨的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，會胡思亂想，不過沒關係，堅持一段時間就會見成效。 7．散步。心理學家研究證明，短短几分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時時間，找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。 8、運動。參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉雖是緊張的，神經卻是放鬆的，大汗淋漓過後，你會得到徹底的放鬆。 9．沐浴。許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。 10．旅遊。週末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比城裡多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城裡的“氧吧”更好。 11．寫日記。寫日記是一個很好的發洩渠道。當你有了什麼心事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。 12．放慢速度。把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。 13．登高遠眺。俗話說：“站得高，望得遠，想得開。”你可以爬上高樓，也可以攀登高峰。或看日出，感受太陽噴薄而出的光和熱，讓清晨第一縷曙光照亮前程；或遙望星空，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁；或面對大海，讓所有的悲傷和抑鬱都變得微不足道。 14．上網聊天。登入網際網路，進入聊天室，向陌生人把自己內心的各種不良情緒，如苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等，自由自在、毫無約束地抒發出來，喧洩出來；同時還能同其他網友交換看法，既得到別人的安慰，又理清了自己的思緒。

15．求助熱線。心緒不佳的人，可以於夜深人靜的時候撥打心理熱線，或者找個可靠的心理專家，然後盡情地一吐胸懷，甚至連對最親近的人也不願說出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。在傾聽心理專家開導的同時，痛快地侃上一通人生的哲理。心理專家會像醫生治病一樣，一步一步把你從煩惱中解救出來。

透過轉移注意力，可以暫時做點別的你感興趣的，可以打遊戲、聽音樂、跑步、和朋友聊天，訴說心中的焦慮，這樣可以使得你自己心裡得到放鬆，不要把自己崩的太緊，等到心情不那麼煩躁的時候，再來思考你是為什麼變得焦慮。

找到你為什麼變得焦慮，然後解決它，可能你當前的水平不夠，不能用自己一個人的力量解決，這時候你可以透過向別人尋求幫助，不要覺得那樣很不好意思，每個人不是生來都會的，總有那麼幾個問題是自己不知道的，問了別人，就好好學習，這樣可以說是掌握了一項新的技能，別人這次幫了你，到別人需要幫忙的時候，你也可以伸出手來幫助別人，這樣來來往往，你不僅解決了問題，還多結交了個人，何樂不為。

如果讓你變焦慮是你生活上的，你可以透過多溝通的方式從中找到解決的方式，只有讓你變得焦慮的問題不存在，你才能真正的放平心態生活。

自己在生活和工作中都會有間斷性的焦慮和不安，其實就是沒有一個安全感，心裡有暗示自己會降低安全感。

降低了安全感的因素有很多，比如已經發生的事情害怕或者擔心，還有預測的事情會發生到自己身上，那麼遇到這樣的情況通常我會選擇1.給要好的朋友打電話約喝酒聊天。

2.看一些勵志的影片，比如自己非常喜歡和崇拜的人的一次勵志，鼓舞人心的演講。

3.出去散步，聽歌，看看美好的大自然，用盡呼吸周圍的空氣，敞開心扉大聲說，未來是美好的！

一、善於整體規劃，二、困惑時及早傾訴，三、儘量保持樂觀，四、從不耽擱遲延，五、善於分配任務，六、經常幻想美好前景

我在感到焦慮時，，，會在工作之餘打扮一翻，戴上耳機，音樂開到最大，，，出去走，對，壓馬路，，，一個人，，，感覺自己就是最大的，什麼不開心的，讓我不安的統統消失，，，或者坐公交車，沿路看人群，看大樹，看各種建築，，，然後發呆，心裡對這世道感慨一翻又恢復平靜，，，，

怎麼釋放有很多種。你可以選擇一種適合自己的比如跑步看看搞笑的段子。實在不行來一百個俯臥撐。我知道不想動太累。可是相比於體力上的累總好過心理上的壓抑吧。

焦慮分很多種，具體看什麼事，有些焦慮是走投無路，有些焦慮是等待的痛苦，有些焦慮是愛的折磨，有些焦慮是家人和工作的煩惱，更有因為錢而焦慮的，請問提問者問的是哪種焦慮，不過總的來說，首先感覺應該找心理醫生，或者朋友、家人、訴說自己的煩惱，透過和別人的聊天緩解焦慮，深呼吸，自我放鬆，相信車到山前必有路，一切都會好起來的。

提問的同志，我想說句心裡話，人生十有八九都是不盡人意的，我們從出生到死哪有那麼多順利的，都是經歷的坎坷、心酸、痛苦、難受，學會保護好自己的同時，做任何事都要動腦想辦法解決事，記得有一位退休的老領導和我說過一句話，人剛接觸社會都是四四方方，等隨著年齡的增長，閱歷的豐富慢慢的都磨的變成圓了，慢慢來吧，有煩惱、有焦慮是因為我們身在每個年齡段都要感受每個年齡段的因果，把它當成上天對我們的考驗和磨鍊吧，牙打碎了都要往肚子裡咽，做事憑的就是這股子勁兒。