老年人腺體老化，唾液、胃液、腸液等分泌減少，以及腸張力減退、蠕動減慢，致使糞便在腸道透過時間長，過多的水分被吸收，大便變幹不易排出。平時需要多喝水，水可以溼潤腸內物，幫組排便的作用，增加粗糧水果還有蔬菜的食用，裡面有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，還可以喝點酸奶，如果血糖不高，還可以喝點蜂蜜水。

便秘是指每週排便次數少於2到3次，質地乾結、排出困難，或許伴有便意不盡、腹痛、腹脹、噁心、煩躁等症狀。老年人用力排便有可能血壓升高，導致腦溢血、心絞痛、心肌梗塞等等危重情況，所以不能小視便秘對老年人的影響。

首先要搞清楚老年人便秘的原因，以便對症處理。

人步入老年後，身體機能逐漸衰退，消化系統的功能逐漸減退，造成了食物消化吸收障礙，所以有些老人常常食慾不振，而便秘又會加重食慾不振，如此迴圈，久而久之，便秘愈加的嚴重。老年人行動不便，缺少鍛鍊，久坐不動，肌肉萎縮、腸蠕動減慢，甚至部分老年人長期臥床，上述情況更是嚴重，以致排便無力，大便在腸道中停留的時間過長，使得大便乾燥、堅硬、難以排出。所以，條件可以的話，老年人還是要適度活動的。

人到老年，因身體原因，養成很多不良習慣，生活起居沒有規律或者沒有養成良好的排便習慣的老年人也容易發生便秘。有些老人喜歡在排便時聽廣播、讀書、看報，其實這樣往往分散注意力影響排便，且容易形成痔瘡，痔瘡又加便秘。很多老年人偷懶，不想上廁所，故意減少每日的水分攝入，使得腸道內水分減少，從而大便乾結。老年人牙齒鬆動、脫落，多數喜歡吃些精細的食物，也有少數老年人圖方便省事，飲食簡單粗暴，一天三碗粥，缺少粗糧和水果等纖維素含量較高的食物。大家知道，纖維素在人體的消化、吸收、排洩廢物等過程中起到非常重要作用的。

老年人大腦老化，很多人伴有精神緊張，焦慮不安等不良情緒，嚴重的有痴呆症狀，都是可以透過神經系統而影響到胃腸道的運動的。情緒緊張、憂鬱、受到刺激或者注意力集中於某件事會使便意消失，忘記排便，從而發生便秘。有些失眠、睡眠質量差、心理壓力過大也會影響排便。

最後還有藥物和疾病的影響，很多老年人都患有慢性疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等，這個無法避免。一些降壓利尿劑具有利尿作用，表現形式是排出體內水分，體內水分不足、大便變硬、引起便秘。糖尿病老年人常常需要嚴格控制飲食，進食少，不足以刺激腸蠕動也會發生便秘。有些老年人長期臥床，不習慣在床上排便，在心理上有了排便障礙而使排便反射逐漸消失。

知道了原因，對症治療就方便了。

鼓勵老年人養成定時排便的習慣，注意排便時不要在看報、聽音樂、聽廣播。鼓勵老年人適當活動，儘可能的增加身體的活動量，條件允許的話，每天可以有30～60分鐘活動，臥床或坐輪椅的老年人可透過轉動身體，揮動手臂等方式進行鍛鍊，從而促進腸蠕動。還可以手法按摩以促進排便，用雙手食、中、無名指相疊，延結腸走向，自右下腹向上到右上腹，橫行至左上腹，再向下至左下腹，最後回到右下腹，順時針、逆時針做腹部按摩各100個，每日2～3次。可以睡前喝一杯熱牛奶，保證睡眠，白天睡眠時間不能太長，半小時足以。

鼓勵老人多飲水，保證每日液體攝入量在2～3 L左右，鼓勵老年人多吃富含纖維素的食物如：水果、蔬菜、麥片、豆類等。如果家裡有牙齒不好不能進食較硬且粗的老年人，幫其將蔬菜切細、煮的要爛，水果切成薄片，不能偏食，少食多餐、低鹽低脂，忌濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，可多吃蜂蜜、香蕉等潤滑腸道的食物。

老年人其實也是敏感的，家屬應該多與老年人溝通，關心並安慰老年人。老年人也不想便秘，他們也會痛苦、焦慮、憂鬱、失望等，不能打罵、說教。鼓勵老年人多與家人或是親戚朋友傾訴，讓不良的情緒盡情的表達出來，注意勞逸結合。

以上都無效時，可以採用適當的藥物治療。可適當使用開塞露，保留數分鐘後排便。老年人便秘應儘量少用或不用刺激性的瀉藥，如大黃、果導、麻仁丸等，因為這類藥物在小腸部位既起導瀉作用,多用可引起大便失禁、代謝紊亂。所以，不吃藥能解決的事能不用藥就不用藥，藥物是實在沒辦法的法子。

最後，祝健康！

我們夫妻聽專家撿導多吃水果和蔬菜。水果炸汁是午飯，香蕉，平果，胡蘿蔔，隨季配菠蘿，草莓味，桔子⋯炸成粥狀，每人一碗。

為了多喝水，早晨一碗白開水，三餐中間有鹹味蒙古奶茶，蜂蜜沖水，黑茶，。己堅持十幾年。

每天大便2次，從不幹燥，腹部沒有贅肉的，也不饞肉。

早晨上山晨練，一個半小時，早飯一碗小米粥（加入玉米子）一個無抗蛋，各種小菜花生米終年不斷，晚上一個小饅頭，或大米飯，頓菜一碗麵，儘量不吃炒菜，因為炒菜就要加豬肉，⋯

現在，腸胃調理的，吃什麼都香，到了這種狀態，誰試誰知道。我老伴今年71，我67好奇可看我倆近照

改善老年性便秘的民間方法一是多吃蔬菜、水果；二是適當走動增加腸胃消化功能；三是加強營養，“補氣補血”。最好是三者結合，互為補充。

其次是，老年人常年蝸居在家裡，不太願意走動，這也是引起便秘的原因之二。在身體條件允許的情況下，家人攙扶老人在房間裡堅持多走幾部步，有利於幫助消化，有助於解決便秘的難題。

再其次，老人便秘還與自身“氣血不足”有關，特別是高齡老人情況更加明顯。這就需要到醫院就醫，請中醫診斷；如果確診是“氣血不足”，相信中醫會開出“補氣補血”的藥方。以上三種方法，可融為一體，在子女幫助下試行。 不到萬不得已，最好不要用“開塞露”等“極端”藥品。在夏秋季節，不妨揉腹一二十次，增加腸胃功能。本答屬於民間方法，不專業也未必科學。

嚴重老年便秘患者還是去醫院治療，本答僅供參考。

祝天下老年人幸福安康！

老年人便秘的原因很多，例如飲水減少、飲食中缺少膳食纖維、年紀大了腸道蠕動減慢、運動減少、沒有養成良好的排便習慣以及一些藥物的影響等等。

如何改善呢？首先，多喝水，促進腸道蠕動，每天至少喝1.5-2L水，調整飲食結構，多食用含膳食纖維高的水果、蔬菜以及菌菇類，適量食用些堅果。再有，適量的多運動，也可以促進腸道蠕動，運動方式不限，健步走、慢跑、打太極均可。

如果上述方法仍不能改善，建議及時就醫，可以嘗試服用一些藥物來緩解，乳果糖是一種適合老年人服用的通便藥，也可以服用一些益生菌來幫助排便，不建議長期服用大黃、瀉葉等中草藥緩解便秘，因為這些藥物可導致腸粘膜和腸神經受損，從而使便秘加重，還有些老年人藉助開塞露排便，也是不好的習慣，這樣會影響腸道的敏感性，過分依賴藥物，甚至出現不用開塞露無法排便的狀況。

還有一些疾病可導致便秘，例如腸梗阻、胰腺炎、甲狀腺功能減退、糖尿病等，應及時就醫，排除疾病導致的便秘。

參考文獻：

老年人慢性便秘的評估與處理專家共識（2017）

鼓勵老年人養成定時排便的習慣，注意排便時不要在看報、聽音樂、聽廣播。鼓勵老年人適當活動，儘可能的增加身體的活動量，條件允許的話，每天可以有30～60分鐘活動，臥床或坐輪椅的老年人可透過轉動身體，揮動手臂等方式進行鍛鍊，從而促進腸蠕動。還可以手法按摩以促進排便，用雙手食、中、無名指相疊，延結腸走向，自右下腹向上到右上腹，橫行至左上腹，再向下至左下腹，最後回到右下腹，順時針、逆時針做腹部按摩各100個，每日2～3次。可以睡前喝一杯熱牛奶，保證睡眠，白天睡眠時間不能太長，半小時足以。

鼓勵老人多飲水，保證每日液體攝入量在2～3 L左右，鼓勵老年人多吃富含纖維素的食物如：水果、蔬菜、麥片、豆類等。如果家裡有牙齒不好不能進食較硬且粗的老年人，幫其將蔬菜切細、煮的要爛，水果切成薄片，不能偏食，少食多餐、低鹽低脂，忌濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，可多吃蜂蜜、香蕉等潤滑腸道的食物。

老年人其實也是敏感的，家屬應該多與老年人溝通，關心並安慰老年人。老年人也不想便秘，他們也會痛苦、焦慮、憂鬱、失望等，不能打罵、說教。鼓勵老年人多與家人或是親戚朋友傾訴，讓不良的情緒盡情的表達出來，注意勞逸結合。

以上都無效時，可以採用適當的藥物治療。可適當使用開塞露，保留數分鐘後排便。老年人便秘應儘量少用或不用刺激性的瀉藥，如大黃、果導、麻仁丸等，因為這類藥物在小腸部位既起導瀉作用,多用可引起大便失禁、代謝紊亂。所以，不吃藥能解決的事能不用藥就不用藥，藥物是實在沒辦法的法子。

最後，祝健康！

要想改善老年人的便秘，有幾種方法可參考。

一，養成定時排便的習慣，堅持下去會水到渠成。

二，便秘的初期要用溫熱水燻臀部，加速體內的腸蠕動，改善便秘狀態。

三，平常多吃青菜蘿蔔粗糧等，

謝請，如何改變老年人便秘，但今提到的適合2月至5歲，5至80歲都能100%治癒的小，中，老，便秘患者。便秘是一種常見病，四季皆有，病在大腸，受肝，脾，腎多個臟腑的影響。

病有虛，實，寒，熱之分，內因氣血虧虛，肝脾不和，陽氣不足，外襲風燥之邪，辛辣厚味所致，治療便秘大多用瀉藥，灌湯療法不理想。

大黃，番瀉葉，當歸，蓯蓉，芒硝，郁李仁，火麻，方中大黃，苦寒能瀉下導滯，主治熱結通便，當歸，甘辛溫，功能潤腸通使，主治熱結通便，蓯蓉，甘鹹溫，功能潤腸通便，主治便秘。

大部分病患者在12小時內治好，最長2天4次治癒。

用中醫精簡詳細講解。

1.正常情況，排便是腸道蠕動時推動糞便向下使糞便排。

排便一般需要兩種條件：

1.有充足的氣（有動力把糞便推向下行）

2.道路平坦無陰（大腸情況正常）

2.沒有動力氣虛的便秘，屬於沒有推動力量，相似船沒有風，沒法向前進。

這類人狀態為乏力氣短、乏力身困，大便用了很長時間沒有排出，甚至有肛門感覺要出但全無。

再來就是陽虛，屬於脾和腎陽虛，只有當脾陽和腎陽兩者，加上陰液輔助，就可轉為氣力推動向前。陽虛狀態下的人會四肢冷，腹中冷疼，有的會腰和膝酸冷。

有上面說到的虛證和便秘的人，經常吃通便藥一時會爽，卻逐漸的便秘越重，因為只是治療一時，沒有治療根源的原因，這樣只會拖延加重。

解決辦法：增強大腸動力

氣虛上的便秘，要益氣讓氣力充足，胃腸動力也就足，可以用補中益氣。

氣虛屬於比較重，也可黃芪或者加人參，還有消化不良者，可以加健脾的來消食化滯。

陽虛的便秘，就要使陽氣恢復可用濟川煎。

個人建議，單肉蓯蓉沖泡水，沒有糖尿病，可加上蜂蜜；如血糖高的，可換米醋去泡水。

除了動力，還有腸道環境出問題，也會令糞便堵塞在腸道形成便秘。

導致腸道堵塞的因素：寒、熱、氣、血和陰虛。

3首先是熱，熱會蒸掉腸道津液，使之減少，簡單來說就是河裡水位太低，現大的風也不讓船往前行。

患者正常都會口乾口苦，小便短赤，面紅心煩等。

4其次寒，寒會導致凝結，河道里有水，但是寒冷水結冰，也完全不動。

患者正常會腹部冷痛，手腳冰冷，但不可以按壓。

陽虛的也會有冷痛，但用手掌搓熱按壓感覺很會舒服，但寒不會有改善。

5再來是氣，再舉例：河有水，沒有結冰，可是風不是向下，而是亂吹，船就沒辦法前行。

氣滯便秘大多因為情緒易浮動，讓氣混亂造成的，伴兩邊肋骨下方脹滿，情緒澡動和噯氣等。

6其他血虛或陰虛，同樣會便秘。患者沒有充足血液滋潤腸道，陰虛沒有充足津液潤腸，使河道幹而船沒法前行。

血虛會使面板蒼白、頭暈、乏力，而陰虛導致體形瘦，有盜汗，腰和膝痠軟等症狀。

還有一種溼氣便秘，原因是溼氣黏，全使腸道形成類似沼澤，兩隻樣也沒法行船，這溼氣便秘會腸中積累糞便，但完全沒有便意，或蹲完了卻感覺沒有排淨，心理不安不敢走開。

下面來找找可對應的治療。

熱性便秘：有熱和陰虛，要先瀉熱再導滯，還有潤腸通便，正常用增液承氣湯。

裡面有生地、麥冬、玄參用來滋陰潤燥，而大黃、枳實、厚朴用來通便導滯。

寒性便秘：要先把寒積排出，要溫裡散寒，再通便，正常用溫脾湯。裡乾薑、附子等溫陽破寒，大黃、芒硝是讓積聚的便排出。

氣滯便秘：要順氣導滯，正常用六磨湯，用多樣行氣藥搭配大黃用於通便

血虛便秘：要養血潤腸，可以用潤腸丸，養血滋腸。

陰虛便秘：要滋陰潤腸通便，正常用增液湯。

溼氣便秘：有的是帶熱的溼熱便秘，要清熱祛溼，正常用藿樸夏苓湯。

不管老人，年青人如果便秘嚴重，建議服一粒深海魚油，早上先喝半碗溫開水稍等片刻空腹吃一個蘋果，平日少坐，飯後適當活動走走，便秘基本能得到緩解。如果效果不大說明便秘很嚴重，那就再加一粒深海魚油，但要分次服建議早晚各一粒，一定要買到正宗質量好的深海魚油。午，晚餐多吃青菜。早餐吃個紅薯。我建議的方法是很有效的。我介紹了好多人都說很有效但要長期按方法堅持吃法，服用，一定會好起來，不用服藥就能改善。相信我沒錯的