相關的資料表明，癌症是越來越年輕化。年輕人的身上之所以出現癌症，可能是由於現在年輕人頻繁接觸一些致癌物質，長期熬夜和工作壓力大導致機體免疫力下降。當然情緒不好也會導致癌症。現在的年輕人都焦慮，想要的東西很多，結果就變得更加浮躁，長此下去，就容易產生抑鬱等情緒病。

此外，現在的食物也很不健康。很多的蔬菜水果都是各種殺蟲劑浸泡出來的，大量攝入殘留農藥，也會提高得癌症的機率。也有不少的年輕人是無肉不歡，拼命地吃肉。可殊不知，攝入過多的紅肉同樣會增加腸癌的風險。現在的肉類也不安全和健康，很多的肉都是添加了各種激素的，並非是良心肉了。

所處的環境也不如以前的好了。現在的環境與十年前的相比，都有很大的不同。現在的各種汙染嚴重，空氣汙染、土地汙染、水汙染等等。周圍生存的空間充斥著大量的有毒物質，想有個好的身體都難。

不經常體檢。不少的年輕人認為自己才30出頭，真是年輕力壯的年紀，自然也不會跟癌症沾邊。正是有這樣錯誤的觀念，很多的年輕人都喜歡去做定時體檢。其實做做防癌體檢對預防癌症還是很有必要的。

指導專家：李家平，教授、主任醫師、博士生導師。

“國之名醫-優秀風範”獲得者，中山大學附屬第一醫院腫瘤介入科主任，長期從事腫瘤與血管微創介入治療。

我有一個朋友，她在生孩子的一個月之後，發現脖子上有一個大腫塊，去醫院檢查說是惡性黑色腫瘤，是一種少見的腫瘤，她去了大醫院醫生把她的甲狀腺給切除了，動完手術之後她發現她說不出話了，她在醫院裡把她的電腦摔了，我去醫院看她時我也跟著她一起哭了，那年她才25歲。她的孃家人很遠也不能來身邊照顧她，我和朋友們經常去她家給她收拾房間做飯陪她說話，她太年輕了，她的癌細胞轉移的很快，沒過幾個月就轉移到全身，她怕她繼續的瘦下去，她白天不敢洗澡她怕一個人會死在浴室裡，她晚上更是沒有力氣洗澡。我會白天去她家在浴室裡幫她擦身子，她錄了很多影片留給她的孩子，讓她的孩子不要忘記她，她希望活到她女兒上小學，她想參加女兒的入學式，可是她卻沒有等到那一天，她才29歲就永遠離開了，她漂亮.開朗.對未來有很大的理想，那一年她女兒才3歲！沒有一個人願意得癌症，但是癌症找上年輕人，躲都躲不掉的。即使是年輕人在身體感到不舒服時也要去醫院檢查一下身體，不怕一萬，就怕萬一，只有身體才是真正屬於自己的。本人中學文化，寫的不好請多見諒，是真事

這個我深有體會。去年底父親因為中風而住院進行血管搭橋手術。隔壁有兩個30歲左右的年輕人，因為類似的血管疾病住院手術。科室的主任醫生也說，年輕人患心腦血管疾病的已經越來越多，而癌症低齡化的更是明顯。而醫生對此的建議還是很簡單明瞭的。

1.良好的飲食習慣

現在越來越多的人已經認識到碳酸類飲料的危害性了。在少喝甚至不喝含糖量高的飲料的同時，多飲茶，多吃少油少脂肪的食物，還要適當的減少鹽的攝入。

2.戒菸戒酒

我在醫院陪床的那段時間，主任醫生告誡父親最多的就是戒菸戒酒。煙是引起肺癌的一個重要誘因。而酒在醫生的眼裡，也是傷肝傷腎的東西，能不碰最好。她也告誡我，說年輕人必須飲酒適量，養護好肝腎，不然以後追悔莫及。

3.切忌熬夜

也許年輕人覺得這個無所謂，不趁著精力旺盛盡情的嗨，就枉費青春了。其實熬夜是最傷身的一種行為，對人體的五臟六腑都有損傷，有認識醫生的就知道，除非特殊情況，醫生基本是不會熬夜的。

4.加強運動

這個主要是針對那些上班族，特別是久坐不動的白領。適當的運動，提高自身新陳代謝，增強身體抵抗力，增強心肺能力都有很大的幫助。

說起現代什麼疾病能夠讓一個家庭毀滅，讓一個健康的人瞬間被擊垮，讓信念面對極大挑戰，那就是癌症確診那一刻。癌症究竟是如何產生的，你是否又瞭解過？是否真要等到癌症發生了，再來了解呢？那時候估計都晚了，現在就來了解癌症發生的原因吧。

人為什麼會得癌？

原因一、根本原因

癌症的發生原因從源頭上來說，是基因發生了突變，每個細胞之中都含有原癌基因以及抑癌基因，人體上每天都又大量的細胞發生複製分裂，自然也無法避免某些細胞發生突變，導致原癌基因被啟用，而這個情況一旦失去控制，就會發生癌症。

原因二、誘發因素

當然基因不會自己發生突變，它的也是再一定程度上發生突變的，而能夠導致癌症發生的原因，就是誘發因素。來自外界的誘發因素是客觀因素。而來自自身情況的則是主觀因素，下面將分開講述。

客觀因素：現實生活之中有太多因子可以導致癌症的，例如X線，以及日光照射，甚至環境的汙染，飲用了受汙染的食物以及水等等。

主觀因素：人自身的情緒是誘發癌症的推力，消極的情緒會加速癌症的發生發展，而免疫力的降低則是癌症失去束縛的開始。因為人體的免疫力是監控殺死癌細胞的重要力量。如果長期抽菸以及飲酒都是會導致人體免疫力低下的生活方式之一。

癌症的預防應該常態化，深入化

癌症一旦出現，它的發展趨勢是很快的，而且很難控制病情，所以癌症的治療應該從預防上做起。符合某種特定人群的，應該做到體檢常態化，必須透過定期的體檢，來及時發現可疑的發病部位。

另外癌症的預防除了定期的體檢，還應該深入化，除了一些常見的腫瘤檢測之外，如果家族中有過類似的患者，那麼本人的體檢應該更加深入化，例如從基因層面上來進行預防。透過均衡的飲食，也是預防癌症的一個優質辦法。

癌症看似恐怖，實際上卻是可以預防的，主要原因還是我們對自己身體的疏忽。導致一些症狀被忽略，久而久之，癌症就被誘發了。因此最重要的預防癌症途徑還是我們自己的觀念意識不夠，沒有從生活的小事之中做起。

癌症患者的年輕化的確是一個不能迴避的問題。

在中國，患惡性腫瘤的中青年患者逐年增多，雖然目前沒有具體的統計資料，但中國人口基數很大，中青年癌症患者將是一個很大的數字。

導致年輕患癌的因素應該有以下幾個方面：

1、環境汙染

大氣環境汙染是除了吸菸以外，導致肺癌發病的第二大因素，這個已經得到權威專家的一致的認可，隨著過往幾十年的工業化程序、粗放型經濟的發展，在這幾十年裡，在經濟快速發展的同時，也帶來了環境汙染的代價，除了大氣汙染以外，還有生活環境的汙染，工業廢水、廢氣、工業垃圾等因素，都是導致的疾病尤其是腫瘤發病的重要因素。

2、年輕人生活習慣的改變

飲食上的隨意性與不科學是目前年輕人群的一個普遍現象，有不少的青少年嗜食燒烤煎炸類食品、醃製食品等，這本身倒也無可厚非，但是如果長期不節制的不良飲食習慣，就會為自己的健康埋下禍根。另外、吸菸、飲酒、熬夜、運動過少、壓力過大等等，這些不健康的生活方式，也是對青年人的健康構成了巨大威脅。

3、遺傳因素

有部分的年輕人患癌和家族遺傳有關，這類疾病以乳腺癌、胃癌、結直腸癌最為多見。

總之，絕大多數的年輕人患癌都和後天因素有關，其中不良的生活飲食習慣就是導致癌患增加最大的誘因，所以，預防癌症沒有訣竅，注意養成良好的生活、飲食、作息習慣，培養興趣愛好，加強鍛鍊身體，保持身心愉悅就是防癌抗癌最好的良藥了。

最近身邊走了兩位年輕人，一位29歲，心梗。一位32歲，胃癌。

其實不單單是越來越多的年輕人得了癌症，而是越來越多的病開始出現低齡化、年輕化的趨勢。糖尿病也好高血壓也好，心梗、癌症等等。這真是一個值得全社會憂慮而且緊張的一件事情。

29歲這位患者有長期的吸菸史，熬夜，經常是凌晨兩三點睡，刷遊戲，早晨七八點鐘正常起床上班。他吸菸的情況是很“猛”的，連著抽那種，一盒不在話下。剛結婚不久，大約1年半左右，妻子勸說也不聽。

心梗發作在凌晨四時許，斯人已去，空留年輕的妻子面對未來的生活。

32歲這位，則是長期飲食不規律，好酒，早飯經常不吃。癌症來襲之前已經是老胃病患者。因為個人體質特殊性，沒有化療的可能…

雖然這兩個人不能代表全部，但是在多個科室的同行都感受到一些病的發病年輕化趨勢。比如30多歲的心梗，胃癌或者大腸癌患者，糖尿病、痛風等等疾病，也不缺三四十歲年齡的患者。

如果歸納共性，這些年輕人對健康普遍很透支，熬夜、吸菸、喝酒、不吃早飯、高油高脂飲食、肥胖等不良健康因素都占上兩三條的樣子。

如果健康是一瓶水，隨著時間流逝一點點蒸發的話，那麼這些人就是親手把這個瓶子扎滿了洞。身體進了醫院一查，已經是千瘡百孔…

珍愛生命，從年輕時做起吧！您身邊，是不是也有這樣年少早逝的例子呢？

韶華易逝，勿糟踐自己。

“不是說癌症都是年紀大了才會得麼？”

在和朋友閒聊時，他突然說到。

聊了兩句之後我才知道，他的同事，24歲如花似玉得年紀，在上週被確診為乳腺癌。

而得知這個訊息三天前，年紀輕輕得她，剛剛接受了男朋友的求婚。

生命是如此的短暫且寶貴，這是癌症來臨之前她都沒有感受過的。

- 01 -

當意外比明天先到來

電影《滾蛋吧！腫瘤君》裡面的女主人公熊頓，是一位漫畫家。

在即將迎來29歲的生日時，她卻接二連三地遇到了常人難以想象的打擊。

先是跟著男朋友蔣川參加他表姐的婚禮，因為不小心撕爛了新娘的衣服，被男朋友的媽媽諷刺一頓後，喝到爛醉耍酒瘋。

後來熊頓在酒醒的第二天，該交稿的日子，被刻薄的上司大罵，就炒了上司的魷魚。

她心情煩悶去飯店吃飯，不巧看見了男朋友和一個女生親密接觸，倉皇而逃。

29歲生日當天，她接到了父母關心的電話，決定放下過去，重新開始。

在生日聚會上，熊頓暈倒了。在醫院檢查後才發現，自己患上了非霍奇金淋巴瘤。

她樂觀接受治療，一邊安慰父母，和好友一起逛街吃飯，一邊追求喜歡的梁醫生。

住院期間，熊頓問梁醫生，“你害怕嗎？”

“害怕什麼？”梁醫生答。

“害怕別人的生命才剛剛開始，我的生命就要結束了。”

最後，熊頓沒有抵抗過病魔的侵襲，30多歲離開了大家，離開了她心心念唸的父母，離開了她最好的朋友們。

- 02 -

為什麼越來越多的年輕人得癌症？

有這樣一組資料：2000年，20歲到39歲的年輕人，每10萬人有大約40個人腫瘤發病，2013年數字變成了70個，資料上漲了80%。

冷靜的數字背後，是讓人不忍直視的現實：越來越多的年輕人在患癌症。

其實，這和我們不健康的生活方式脫不了關係：

每天不按時吃飯，外賣總是點重口味的，無肉不歡，又不愛吃蔬菜；

經常喝冷飲，每天一兩杯咖啡代替白開水，無論冬夏都是如此；

工作時經常久坐不動，一整天都坐在座位上不挪地方；

深夜還要約朋友在王者峽谷見面，不痛痛快快贏幾場誓不罷休；

健身？根本不存在的。有那時間還不如多睡會，打會遊戲呢。

電影《滾蛋吧腫瘤君》原型，因惡性淋巴瘤去世的插畫師熊頓曾說：“經常熬夜畫畫，加班更是家常便飯，感覺總有做不完的活。所有K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的時光，生活的確五光十色。”

有多少年輕人，覺得自己年輕，肆無忌憚的揮霍自己的健康。直到病魔降臨，才發現已是晚期，追悔莫及。

- 03 -

年輕人，別再揮霍你的健康

生命就是這般脆弱。在死亡面前，我們永遠沒有討價還價的能力。

對於年輕人來說，遠離癌症的最好方式，就是活得健康些。

1、少熬夜+按時吃飯+適度運動

少熬夜

國際癌症研究機構早已認定：夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%。

別再熬夜了，晚上11點前睡覺，保證自己有7個小時的睡眠時間。

按時吃飯

俗話說：“食有時，動有節。”人體的胃腸消化有一個生物鐘，在每天特定的時間點，胃就開始分泌胃酸。

如果沒有按時吃飯，大量的胃酸分泌後得不到食物的稀釋中和，會侵蝕胃粘膜，易引發胃病甚至是胃癌。即便不餓，也應該按時吃飯。

適度運動

被世界衛生組織列為頭號殺手的行為，不是吸菸，而是久坐。生命在於運動，如果工作超過一小時，就站起來倒杯水、上個衛生間，活動一下筋骨。

最簡單有效的運動方式，就是步行。或者趁下班時間做30分鐘的有氧運動。

2、少生悶氣，活得開心點

有一種性格，叫癌症性格：遇事喜歡憋在心裡，一點小事就焦慮，很少表露出負面情緒。這種人的腫瘤發病率比一般人高3倍以上。

我們常說“氣大傷身”，世界上最傻的事情就是自己生悶氣。凡事想開點，或者找人傾訴，不要憋在心裡。活得開心點還有利於健康，何樂而不為。

3、定期體檢

每年給自己安排一次全身檢查，有針對性的防癌體檢有利於早期癌的發現。尤其是抽菸酗酒的人、中老年人、血親中有患癌者等高危人群，要定期做防癌體檢。

防患於未然，畢竟醫藥費要比體檢費昂貴得多。

- 04 -

寫在最後

李開復寫過一本書，叫《向死而生》。

他在書中寫到：患上淋巴癌前，他努力把“拼命”作為自己的標籤。喜歡和誰比賽“誰睡得少”、沒時間鍛鍊、不喜歡旅行、回到家也滿腦子都是工作的事。

“真正生病了以後才知道，其實健康沒了什麼都沒了。”

不要等到痛苦將你侵蝕，你才尋求改變。從現在開始，早睡早起，多運動，拒絕熬夜，開開心心過好每一天。

畢竟生命是張單程車票，別浪費了它。

有調查表示，這幾年，由不良的飲食習慣致癌的人是越來越多，而癌症一直都是醫學界的難題，因為難以治癒，所以，為了自身健康著想，我們一定要儘可能避開生活中的致癌因素。

常見的致癌惡習有4個

1、經常喝燙水

《柳葉刀腫瘤學》雜誌上曾經發表過一則評估報告，報告裡稱，喝高於65℃的飲品有可能導致食管癌。因為過熱的食物和飲品，很容易對人的消化道黏膜以及食管黏膜表層造成損傷，之後，基底細胞會迅速增生、更新，時間久了，增生細胞的生長速度會異常加快，這樣就很容易引起細胞基因突變，患上食道癌。所以，建議大家進食食物或飲品時，要注意溫度，一般來說，食道最適宜的溫度是40℃到50℃之間，而超過65℃就很危險了。

值得注意的是，引發食管癌的因素是飲品的溫度，並非飲品本身。

2、經常吃燒烤

很多人喜歡吃燒烤，尤其是夏天的時候，和三兩同事或好友約著吃燒烤，在配上冰爽的飲品，簡直爽歪歪。

但是你知道嗎？

經常吃燒烤易導致癌症發生，因為在煎烤的過程中，尤其是在煎烤肉類時，肉類的油脂會滴在木炭上，在這個過程中會產生一系列的致癌物質。而這些致癌物會透過木炭的油煙再進入肉類，在食用之後這些物質也會隨之進入我們的體內，這樣一來會大大增加患上消化道癌症的風險。

3、常吃爛水果

很多人因為節省，當水果爛掉，發黴了，也只是把壞的部分挖掉，吃好的，其實這樣是很不健康的（因外傷磕壞的水果還是可以吃），水果發黴後，是整個都不能吃的，因為發黴的食物很容易滋生真菌，而真菌中的一種叫黃麴黴素的東西，是一種很強的致癌物，其毒性為氰化鉀的10倍，為砒霜的68倍，吃了很容易導致癌症的發生。

此外，我們每天使用的筷子，本身就潮溼、易發黴，也很容易產生黃麴黴素，也應注意。據瞭解，黃麴黴素易出現在久置的大米、花生裡，大家一定要留意。

4、經常吃醃製食物

這類食物裡面含有大量的硝酸鹽，在進入胃裡面和食物接觸就會形成亞硝酸胺，屬於強烈的致癌物質，會直接引起胃癌、大腸癌、胰腺癌等。

有研究報告顯示，只要每天服用50克以上的加工肉製品患上下腹部癌症的風險會高達18%左右。

溫馨提醒：癌症的發生和飲食是息息相關的，所以希望大家可以引起重視，儘快改掉這些易致癌的飲食習慣，然後，平時多多留意自己的身體健康狀況，發現自己總是反反覆覆出現一些異常的症狀，及時去醫院看診，尤其是那些中老年人，最好是可以定期去醫院進行體檢，以便於發現問題，可以及時解決。

20歲出頭，或剛滿30歲，就得了癌症。剛剛迎來人生最燦爛的時候，就不得不和癌症開始驚險的搏鬥。人們最害怕聽見癌症這個字眼兒，因為根本無法預料它會把抓牙伸向誰，近些年癌症年輕化，也應該引起年輕人們重視，就在前些天，94年患癌姑娘最後朋友圈寫到：“江山給你們，朕玩夠了，拜拜”她的生命定在了2019年的夏天。年輕人該如何遠離癌症呢？

全國腫瘤登記中心的資料顯示：2000年的時候，20歲到39歲的年輕人每10萬人有大約40個腫瘤發病，2013年的數字變成了70個。資料漲了80%。癌症已經成為中國民眾的第一位死亡原因，並且出現越來越多的年輕人患病。

電影《滾蛋吧腫瘤君》原型，因惡性淋巴瘤去世的插畫師熊頓曾說：經常熬夜畫畫，加班更是家常便飯，感覺總有做不完的活。所有K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的時光，生活的確五光十色！《癌症日記》作者、復旦大學優秀青年教師于娟曾說：12點前就沒睡過覺！我十多年來的習慣就是晚睡。現在的普遍白領們在電腦前一坐就是一天，下班回家沙發上一躺看手機，很少起來活動。久而久之不好的習慣就導致了腸胃蠕動慢。現在的年輕人飲食都喜歡重口味，長期喜歡喝冷飲，越冰越爽，喜歡吃辣，無辣不歡，慢慢的不知不覺中胃就很受傷，現在很多人覺得自己年輕，小病沒事，也得不了大病，不去醫院。所以，有時會錯過疾病最開始的訊號，錯過最佳的治療時期。等到發現，已是晚期。

日常生活中該怎麼注意遠離癌症呢？從飲食上建議每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，其中綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜，富含維生素、礦物質、纖維素，熱量很低，可多吃。在運動方面，最好的運動就是步行，最簡單的運動也是步行，可長可短，可快可慢，無需付費，但是有一個最重要條件就是空氣要好。有氧運動建議每週4~5次，每次持續20~30分鐘。不良的生活習慣要戒掉，年輕時吸菸是對細胞最大的傷害。尼古丁只要7.5秒就可到達大腦，使血管和支氣管內膜受損，致癌因素乘虛而入。可以允許喝一點發酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒儘量不喝。年輕人工作壓力社會壓力大，但是也要保持良好的心情，如果情緒低落，會使自然殺傷癌細胞的威力下降20%以上。對於內向、心理失衡、情緒抑鬱、有精神創傷史的人，可以多參加室外活動，調整不良情緒。另外定期體檢也很重要，不要仗著自己年輕，小看了體檢的重要性。

現在的年輕人，一遍透支著身體，一邊做著昂貴的的養生。尤其是90後，很捨得為養生花錢，年輕人似乎越來越害怕死亡。

因此每天也有一些年輕患者問我：醫生，我要怎麼辦才能遠離癌症？雖然我很年輕，但是我害怕患癌。

事實上，癌症的發生，牽連到很多因素，有環境、地理、氣候、工作、自身習慣等。比如北方的居民相對南方來說就比較容易感染肺癌等呼吸道癌症，因此，排除掉一些客觀因素的影響，我們能做的就是從自身方面進行預防。

防癌抗癌，跟自身的生活習慣息息相關，試想，某個人每天喝一斤白酒，沒有酒就吃不下飯，你覺得他的喉嚨和胃部會很好嗎？患癌機率比常人高17倍，因此我們要遠離癌症，就得從生活習慣做起。

一般什麼樣的生活習慣才能是比價好的習慣呢？經過中國著名的中醫專家推薦，可以歸納為以下幾點：

1、晚上要少吃。

很多年輕人喜歡晚上大半夜的還出去擼個串，喝個夠，然後肚子圓溜溜的回來就睡覺了。

有句俗語叫做“早吃好、午吃飽、晚吃少”。晚上要少吃，尤其是睡覺前，儘量不要再吃東西，因為睡前吃東西容易加重消化道的負擔。開始的時候沒什麼，到了中年就會發現容易出現便秘、胃癌等問題，這個疾病是慢慢積累的，因此晚上不要吃太飽，7-8分飽就夠了。

2、菸酒要遠離

煙喝酒這2樣東西，給華人帶來的危害實在太大了。吸菸傷肺，喝酒傷肝和傷胃，甚至傷咽喉。很多人覺得，我身體很好，不怕，那麼多人吸菸喝酒，不照樣沒事。

這幾年，中國肺癌和肝癌疾病死亡人數直線上升，根本原因就出現在這裡。肺部和肝部的傷害是看不見的，等你覺得不舒服的時候就比較晚了。

要遠離癌症，就要遠離菸酒。逼不得已不要碰！之前收留一個患者，28歲，肝癌晚期，就是喝酒造成的，送來的時候已經沒救了，不到一個星期就去世。

3、少熬夜

這個我覺得98%的年輕人都在熬夜，熬夜刷劇、玩手機、玩遊戲。現在可以娛樂的東西太多了，甚至很多年輕人通宵達旦的坐在電腦前不肯休息。

熬夜看似沒什麼毛病，但時間一久，最開始是掉頭髮比較多，慢慢的到面板不好、過度到肝臟不舒服、心跳加快甚至猝死等情況也不少見。

為什麼熬夜危害這麼大？因為熬夜使得器官得不到休息，慢慢積累，你說誰受得了。另外熬夜會帶來免疫力下降，自然而然就容易引起疾病了。