像這個年齡段晚上睡不著經常失眠引起的原因有很多，特別是重度失眠更要引起自己的注意，首先要排除疾病的困擾因為身體上的不適都會對睡眠有影響，每個家庭的父母其實最擔心自己的兒女從小時候成長到上學到工作一直到兒女成婚論嫁為了這一過程操碎了心，他們為生活辦兒女的付出每天默默的工作心裡承受著壓力經常失眠也就正常，當然做兒女的應該要選擇自身的獨立開導父母為其簡輕生活壓力分擔著應有的責任讓他們少擔心放鬆壓力沒有任何顧慮這樣對睡眠休息有很好的幫助！

這個問題，其實很多老人都有，不但老人，連年輕人都有不少人睡眠質量很差！

大多數老人，都有高血壓，腰椎疾病，頸椎疾病……這些都是造成失眠的罪魁禍首！

年齡大了，大腦供血供氧也跟不上了，記憶力下降，睡眠也變得越來越差……

我有幾點建議，供大家參考！

1：買一臺艾灸儀，淘寶上就有，也不貴。每天讓老人艾灸腰背部位，肚子部位，每天堅持，有很好的效果。因為後背艾灸，可以調氣血，疏通膀胱經，溫陽固腎，一旦身體的陽氣提升了，大腦的供氧供血也就慢慢跟上了！2：經常給老人做背部經絡。很簡單，也不需要專業手法，在淘寶買一個經絡刷，一瓶橄欖油，在背部刷背，然後再輕輕刷頭部，尤其是肩頸部位多刷一會，總共時間20分鐘左右就行了。這個方法對失眠特別管用，建議年輕的失眠者也試試這個方法，唯一的缺點就是，需要旁邊有人幫你刷。

刷背之後，在烤艾灸，那效果就槓槓的啦！

3：買一個艾灸罐，在頭頂百會穴來回移動，然後移動到後腦勺至後頸部，再在後頸部和肩膀慢慢滑動。一個艾柱燃燒大約20～30分鐘左右。便宜的艾柱燃燒時間長，好的艾柱燃燒時間短。建議買便宜的。艾灸罐的樣子看圖片！

4：買一個4-6連的溫灸罐。淘寶上都有。使用方法也非常簡單，有專門肩頸部位的，也有腹部用的，也有膝蓋用的。每天堅持做，不但對睡眠效果好，而且同時能緩解老人很多慢性疾病，對調理腸胃，腰背痛，都有非常明顯的效果。家用的艾灸，都是溫灸罐，效果不會太快，所以一定要堅持每天用，一個月就能看到效果了！

總之，心情放鬆最關鍵，睡覺不要老想事，日有所思，夜有所夢。養成良好習慣，如果再不行，到醫院詢問醫生好的解決辦法。圖片來於網路。

50多歲的人經常睡不著，現在有很多這樣的人，有的年輕人睡眠也不好，

我們先分析一下，你老爸睡不著的原因，然後才能解決這個問題。

從中醫角度來說，睡眠質量不好，有四種可能：

1、心腎不交。

老年人腎虛了，腎主水，心主火，腎水不足導致心火旺盛，無法入眠。

2、心脾兩虛。

脾主憂思，憂思過重會傷脾，脾主土，火生土，脾虛會加重心的負擔導致心氣虛，會影響睡眠。

3、心膽氣虛。

是指稟賦不足，或暴受驚嚇，導致心虛膽怯，心神失養，神魂不安所表現出來的虛煩不寐，膽怯心悸。常見於不寐。 心虛則神不內守，膽虛則少陽之氣失於升發，決斷無權，則肝鬱脾失健運，痰濁內生，擾動神明，故遇事易驚，神魂不安，可至不寐。

4、胃不和則臥不安。

晚上吃太多，或者不好消化的東西，導致無法入眠。老年人脾胃弱，對飲食要特別注意，早吃好，午吃飽，晚吃少，另外多吃溫熱性食物，平時喝姜水，少喝茶，而且飯後散散步，對睡眠有幫助。

所以說，睡眠是身體整體健康與否的表現，想改善睡眠，從以上幾方面去調理，

再有就是心態要Sunny，樂觀看待一切，多做善事，睡眠一定會非常好的！

祝您健康快樂！

關於這個問題曾回覆多次了。無論哪個年歲的人，若經常睡不著，就叫失眠，而失眠就是一種病。

產生失眠的原因有多種。有壓力型的，疾病型的，神經型的，飲食型的，或藥物型的等多種。還有臨床尚不能解釋的。失眠不但是一種疾病，長此以往還會導致更多疾病而產生病生病的原理。

特別是五十多歲的人，還處於更年期，心理於性情也易大變，激動，暴燥，不安等都是原因，比如壓力型的，有家庭，個人，亊業，社會等多重不宜不順心難圓滿的心事與精神壓力，迫使你多思多想多怕多擔心多緊張多煎熬等難以成眠。疾病方面比如渾身疼癢痠麻，四肢關節炎，腰椎頸椎，腦，血管，心臟，肝火，高血壓腸脾胃，心腎不交等都是不能入睡的根源。神經錯亂，官能症，痴呆，滯痴，遊走，不安，怵驚怕極等多種表現均為根源。除此之外，常吃常飲不當食物和飲料與茶，咖啡等，或是某些不當藥物皆可導致睡不著。還有生理方面的障礙以及熬夜上火等，原因太多了。那用什麼辦法解決此問題呢？我想應是放鬆心理情緒，改善環境因素，注意飲食方法，適量活動，不去思考為難問題，順其自然生活，莫激動，白天少臥，小管閒事，少操心等這些方面很重要。再就是請醫問藥酌情醫病等，唯有如此方可入眠也。

睡不著覺是很多人都有的經歷，特別是上點年紀的人，上有老下有小，外則壓力山大，內則各項身體機能下降，內外交攻，讓人輾轉難眠了。

辦法無非是是幾條：一是調節心理，自我減壓，凡事都要想開點，畢竟車到山前必有路，船到橋頭自然直。

二是調節身體，鍛鍊，中醫調理，飲食調理都可以嘗試。

三是如果嚴重就要吃安眠藥。

第一，思慮事情太多，不容易深睡眠。所以，要放鬆心情，啥事都不是事，只有健康最重要。少憂思，多快樂。把一切事情放到白天去解決，夜晚就是睡覺的，放鬆心情。睡前多做深呼吸。

第二，身體的原因，有些體痛也不能入眠，影響睡眠質量 。去看醫生找對原因，對症吃藥，保證睡眠質量。

第三，男人50多歲有可能有更年的現象，這個也會影響睡眠。所以這個年齡人讓自己有事情做，有快樂的事情做，多參加體育鍛煉，打球，太極拳，瑜伽等。讓自己的業餘生活豐富多彩。夜晚累了就會睡覺。

第四，晚上最好不要看手機，尤其睡前半個小時。電子裝置會影響人的休息，讓大腦高度興奮狀態。所以睡眠質量不好。

第五，床的位置的擺放也很重要，千萬別頭部朝西睡，自身磁場被擾亂。影響健康。

第六，床品一週清洗一次，多晾曬被褥，枕巾常洗。被褥有一定的厚度，在乾淨舒適溫暖的環境也容易入睡。

第七，睡前練練瑜伽打坐，也能讓人快速入眠 。好的睡眠讓人精神百倍，記憶力好，免疫力增強。所以心靜則安眠。

1.每天一碗姜棗茶。

取大棗12粒，用手掰成幾瓣（勿用刀切），生薑拇指頭大的一塊，切成數片，放入盛有兩大碗水的鍋中，加熱至滾沸，改用小火煮15到20分鐘，待湯汁收縮至約一大碗，盛出飲用。注意晨飲為佳。

2.適度疲勞。可在白天適當做一些體力勞動，夜幕降臨時，生物鐘的作用加上身體的疲憊，就能在較短的時間內入睡。

3.晚飯做軟一點，不要吃油炸食品，少吃肉。這樣在睡覺的時候腸胃用於蠕動消化的功能較少啟動，更利於身體的睡眠機制發揮作用。

4.睡前洗個熱水澡，吃一根香蕉。不要喝濃茶和咖啡。

5.與老人聊聊天，交交心。瞭解他的需求，也讓他對我們做兒女的少一些憂慮和擔心，有必要的話給他按摩一下。侍奉老人就寢，道聲晚安。

由於問題太過簡單，毫無病理意義，因此這裡排除疾病傷痛因素，考慮是神經衰弱以及其他精神因素，導致心膽氣虛造成的睡眠障礙。

首要注意的是，在真正就醫以前，最好採取自然療法，不要隨便服用藥物。因為藥物可以擾亂睡眠的自然過程，反而對身體有損。

神經衰弱失眠：

神經衰弱，是由於人體內分泌的神經介質失去平衡，心膽氣虛也差不多，但既然已達到引起失眠的程度，那就需要長期努力了。

1、日常調理：鼓勵患者多參加豐富多彩的文體活動，例如，參加音樂會、打乒乓球、練太極等等，都能使的患者從緊張的大腦和焦慮當中解放出來，可以放鬆心情，有助於病情的恢復，特別是有助於失眠狀態的恢復，適當運動，勞逸結合，是非常有效的方法。

2、家庭護理：失眠治療不能忽視家庭護理措施，尤其是家人以及朋友，要比患者更多的關心幫助患者，找到導致神經衰弱的真正原因，克服不利的因素，共同的戰勝疾病讓病人恢復健康身體。

3、心理治療：讓患者正確的認識失眠，既不要擔心害怕，也不要不做理會，阻斷惡性迴圈，達到治療的目的。

食譜治療調節：

桂圓紅棗粥。該食療方有補腎、益精養血之功效，適用於精血虧損，體質虛弱的患者使用。

拍子仁粥。該食療方具有補腎明目，聰耳的功效，對頭暈眼花耳鳴的患者來說是有很大的效果。

具體做法你自己無網上查。

泡腳：

1.荷葉、丹參各25 克左右，紅花10 克左右，川椒5 克左右。

用法：上述藥物加適量的清水，煎大概40分鐘，去渣取汁，與1500毫升開水共同倒入腳盆中，可以先燻蒸，待溫度適宜時浸泡雙腳半小時，每晚臨睡前可以泡1次。15天為1個療程。

功效：寧心安神，可以用來治療各類失眠。

2.合歡皮60 克左右，香附30克左右，橘皮20克左右，陳醋20克左右。

用法：前3 味藥同時入鍋加水煎煮半小時，去渣取汁，與陳醋和熱水同放入足浴器，足浴大概半小時，每晚臨睡前1次，15天為1個療程。

功效：理氣解鬱、安神催眠。失眠並伴有精神抑鬱者使用效佳。

泡腳時間不宜過長，水溫不能太高，水量不可太少。千萬不要擅自加減藥物的分量。

治療失眠不是短期就能有奇效的，一般也要超過一個月才會逐漸見效，因此，千萬不要半途而廢。

生活中，有些人特別在意睡眠問題，經常自訴睡不著。其實只是，自己覺得睡不著，心理因素造成的。

因為人邁過五十歲呢，往往會不自覺地接受一個暗示：我老了，我真的要老了。加上生理上確實是對睡眠的需求時長比過去少了，就反覆印證，自己睡不著，久而久之，睡不著就真的來了。

由心理原因造成的睡不著呢，自然得靠心理調節。首先要泰然接受一天天變老的現實，努力做個優雅老去的老人。其次呢，白天儘量少安排睡覺，適當做些體力勞動，白天體力支出到一定程度，晚上一般入睡就快了。生活中，你見過幾個白天抗大包的工人，訴說晚上睡不著呢？再者，人老了是要好好愛自己沒錯，但不能過分關注自己，總要在身體上找點哪哪不舒服才算愛護自己？要學著達觀，遇事放得下，比如覺得自己老睡不著，也是因為放不下，總是擔心自己睡不著，腦子不停的擔憂，肯定是不容易入眠的嘛。

我爸爸50多歲時，有倆年就經常對我們傾訴，晚上睡不著，那時我們沒經驗，就找醫生給他開了點安眠藥，每晚都吃，不讓他吃，他就說睡不著。後來，有個醫生盆友看爸爸的氣色，認為沒什麼病，就建議我們悄悄地將安眠藥換成Vc，在他老人家不知情的情況，依然靠“安眠藥”幫助睡眠。有時，我們故意說，要不，別吃安眠藥了吧，爸爸說，不行，試過幾次不吃，真的睡不著……我們知道，是他的心理已經依賴藥物了，沒揭穿他吃的是Vc……生活中真的有好多毛病都是心理因素造成的。

如果真的是神經衰弱造成的睡不著，就不是調理可以解決問題的。要到專業部門去檢查一下，看看是什麼造成的，然後對症下藥。還是讓業內人士去解釋吧。