減肥對於我來說如同學習，活到老學到老，活到老減到老。2018年我在寮國，6月達到體重巔峰199斤，我身高一米八。減肥初期每天一萬步快走，3000跳繩，60卷腹，吃早晨一頓飯，一碗越南米粉，兩個煎蛋，幾片牛肉，中午兩個蘋果，晚上兩個蘋果加兩根黃瓜。持續三個月以後瘦到163斤，過年回老家胡吃海塞，夜夜笙歌，目前170斤。2019年目標150斤。

每天都減肥啊，吃的越多就要越對自己下狠手，每天讓自己的經脈感覺有疼痛感，自然就不胖了，個人身高170.，以前平均體重一百四十，兩個月加了30多斤，正在減肥中，對自己下狠手，反正也累不死

剛過完年是最好減肥時間，嘴不饞了吃點素的已經把過年胖的三斤減掉。目前165，107.9元。目標105斤在堅持堅持就勝利了。

從來沒減過肥，一日三餐按時吃，只是很少吃零食，多半是吃水果，從2013年到現在一直都是110 斤左右，雖然不瘦，但是163的身高，看起來算協調，很健康，個人認為只要保持好的作息時間，應該不會太容易長胖，除非是心寬體胖，心裡沒任何壓力的人，那就不好說了。

附帶一張自己的照片，110 斤，看不出來很胖吧

春節過了就打算現在減肥吧，今年準備拍婚紗照了，照片能P，真人可不能P啊。而且自己有點溼氣重，減肥還能排溼氣。一個冬天我胖了15斤，實在是不忍直視。準備去健身房瘋狂減脂、擼鐵。最重要的是管住嘴，餓了就喝代餐。一個月減10斤，不多吧。附上我幾張健身照片。（健身前後對比，不要老臉了）

面對一直以來都比較鬆軟的肉肉，雖然體重不是特別重，但自從有審美來似乎一直都在同肉肉們做鬥爭。

嘗試過各種方法，什麼針灸、點穴、節食之類都嘗試過，減肥藥吃過，瘦瘦包用過。效果是完全沒有，還有不少副作用。

12月的時候，四個好朋友建了一個運動減肥群，每個月最少運動十五次，每次都要真實打卡，少一次發300紅包。有了相互的監督和激勵，由剛開始的掙扎變成愛上了運動。終於，人生第一次聽見了很多“哇，你瘦了耶”“哇，你怎麼逆生長了”那種感覺，美得不言而喻！

由於體重基本趨於穩定，過年期間放肆了，看到各種晚上大肉大海鮮大酒後早上的空腹體重還是穩定，我開始飄了，幾乎天天晚上各種放肆的吃吃喝喝，藉著過年的藉口完全停止了運動。出來混總是要還的，截止到正月十二，成功長肉3斤，嚇得小心臟都不好了，趕緊開始調整飲食加運動。

減肥這種事情，當然是從現在開始，什麼時候開始都不如現在開始這麼剛剛好，大家一起行動起來吧