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1 # 母后大人
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2 # 追時尚的玲
經常吃全麥麵包能減肥，不一定全對。粗糧麵包，粗纖維多，能夠促進腸胃蠕動，能起到通便的作用。我就經常吃全麥麵包，通便效果挺好的。
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3 # 曉聲哼哼
還是要看怎麼吃
如果你和炸豬排一起吃，怎麼都不會瘦
其實全麥的熱量不低，它的原理是飽腹感強不容易餓，不代表吃了就會瘦
有什麼神仙食物一吃就能瘦？沒有的，食物都有熱量，烹飪方式決定了熱量的多少
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4 # 烹飪營養師陳治錕
從理論上來說，全麥麵包富含膳食纖維，可以增加飽腹感，同時身體指數又很低，感覺是非常好的減肥食物。
但它畢竟還是主食還是碳水化物，我們吃的時候也一定要注意量的問題，如果吃過了不但起不到減肥的效果，而且還會長肉。
畢竟全面買包並不是真正的全麥，全麥麵包是用80%的麵粉+20的全麥粉製成的全麥麵包，看到這裡你就懂了吧。
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5 # 慢慢zoyi
減肥，9分靠合理飲食，1分靠運動。所以，經常吃是定義是什麼？一天一片還是一次一包？合理的膳食結構才能達到減脂的目的，沒有蛋白質和碳水的節食會讓你迅速反彈和脾氣暴躁。
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6 # 子木昭焱
不太清楚，我平時吃飯和麵最多，也挺瘦的，胖瘦可能主要看個人體質。其實稍微有點小胖還挺好的，我這個人是想長胖還胖不了呢，胖一點有福氣！
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7 # 鄭在街頭
全麥麵包是輔助，重點是還要管住嘴，吃了全麥你再去吃一頓火鍋或者燒烤，害，還不如不吃全麥！
任何東西少吃一點，總和不超過一天自身的燃燒卡路里，你都會瘦，比如，你去吃火鍋，你就吃了兩三片清湯鍋裡的綠葉菜和豆腐，或者兩片牛肉，放心，你每天晚上這麼吃，也不會胖，換而言之，你每天吃全麥麵包，每頓把自己吃飽，放心，那你一定不會瘦！
想要瘦，合理的膳食，均衡的營養，蛋白質，維生素，碳水都不能少，只要不超過一天自身的熱量就可以，然後邁開腿，多運動，效果會更好！
貓咪的內心獨白：答主就是這麼無情，這麼冷酷，你們就不要懟回去了！
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8 # 幽蘭lucky
減不了吧，也許會健康一些，還是蔬菜水果對減肥有效一點，最主要的是要有決心，少吃多運動，持持以恆，這樣才能達到減肥的效果。
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9 # 管事理人
減肥的邏輯，是新陳代謝加快的同時，減少脂肪、糖分的攝入，也就是供給熱量小於身體需求熱量，這樣的狀態日積月累，我們的身體就調節到了一個比較好的體脂狀態，因為隨著年齡增加，新陳代謝能力是有所減慢的。
全麥屬於粗糧，可以增加一些纖維素促進腸道蠕動，但是如果每次吃的過多，或飲食不加以控制，可能還是沒辦法如願以償！
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10 # 崽崽媽媽
吃全麥麵包可以起到一定的減肥作用：
1、全麥麵包本身含有的能量比較低，有避免過多能量攝入的作用，有很好的減肥的作用。
2、吃全麥麵包可以為機體補充豐富的礦物質，而礦物質構成了體內眾多酶和輔酶的原料，通過吃全麥麵包促進酶的合成，在調節減肥過程當中的生化代謝有重要的促進作用。
3、因為其中含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的食物而容易造成能量負平衡，有利於脂肪的分解。
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11 # 文頁君營養健康
再回答這個問題之前我們要首先說明一下，全面麵包是否能減肥是一個相對的問題，我們並不能完全通過單一的某一種食物，而是通過食物的組合，總體的攝入來實現減肥。
一、食物種類選擇：單從食物種類來說全麥麵包要比普通麵包的體重管理效果更好一些。
二、食物量的控制：任何食物過猶不及，任何食物我們都不能吃的過多，再好的食物吃的太多也會導致肥胖，因此不建議每天吃麵包，相對來說還是比較容易發胖的。
三、食物的搭配：同時我們在飲食的時候如果一餐當中單獨吃麵包，碳水化合物含量過高也容易肥胖，最好能夠跟雞蛋、肉類、蔬菜等搭配配合食用，不要單一攝入某類食物。
四、可以搭配一些健康的營養餐：在我的西瓜視訊中有很多超級簡單的營養減肥餐，提供給大家參考學習，做法都超級簡單，很多幾分鐘就好，學會科學的搭配才能更好的瘦身。下方是西瓜視訊連線：
提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物及營養的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！
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12 # 哈士奇的資源小站
可以，因為全麥麵包熱量低，因為纖維素等原因，飽腹感強，可以促進腸道蠕動，可以幫助你減肥。
簡單的就拿吃飯來說，人一餐需要的碳水是不多的，遠低於我們吃一兩碗飯所攝於的碳水。為什麼我們身體覺得還需要吃呢？因為沒有飽腹感，所以我們會攝於超量的碳水，這都是熱量啊。
如果你想要減肥，那麼肯定要滿足這一點，攝於熱量＜消耗熱量。那麼方式可以總結為兩點：開源節流。咱們把開源定義為消耗熱量，節流嘛，那就是攝於熱量了。開源，我們可以通過運動去消耗熱量，這邊問題不涉及這個，咱們不談。節流，也就是我們每天要少攝入熱量，但是我們也得滿足身體的飽腹感，所以全麥麵包的作用就出來了。
全麥麵包可以增強飽腹感，攝入的熱量低，又能促進腸道蠕動，加快排洩，還沒玩完全吸收，就排洩出去了。這樣，就起到了一個減少熱量攝入的功能，所以說，是能幫助你減肥的。最近我也在減肥，希望這個回答可以幫到你。
另外，全麥麵包很難吃，很難嚥下去，可以蘸蘸牛奶吃，會好很多。
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13 # 宗介妞
如果你是想通過全麥麵包來減肥的話，關鍵是要看你怎麼吃。
為何這麼說呢？我們先來看全面麵包與普通麵包的區別，全面麵包之所以叫全麥是因為製作它的原材料小麥並沒有祛除麩皮。而製作普通麵包的小麥則更為精細，並且在製作時會額外加入一些糖。
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14 # 匠紫妖姬
能不能減肥看你要怎麼吃，我幾十年天天早餐全麥麵包兩片加蜂蜜家三文魚鬆，外加一片全麥麥片和牛奶，一個雞蛋，5顆葡萄乾，四顆杏仁，二個核桃，早餐吃的滿滿當當，要下午二點多才有餓意，我不胖也不瘦，高170體重120，幾十年沒改變身材，因為我每天會抽半小時到一小時運動，我認為吃什麼不重要，看要吃多少量，最重要的是保持每天有一定的運動量，減肥是個大工程需要持之以恆，保持正常飲食，不刻意忌口，當然暴飲暴食只會傷害身體，自律是減肥最好的方式。
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15 # 我想變成小妖精
不管吃什麼如果吃多了都不會減肥，全麥麵包熱量低，如果過量攝入還是會胖，一次吃兩片吧，多夾點生菜，夾個雞蛋、西紅柿，飽腹感強、飲食均衡、不便祕，吃了麵包一定要記得多吃蔬菜，多喝水，促進排洩，減肥一定會成功的。
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16 # 喵街少女夢
經常吃全麥麵包能有效控制熱量攝入，但同時也要控制飲食，每天至少運動一小時，想要減肥關注嘴邁開腿哦，祝你減肥成功！
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17 # 不做作的小野馬
全麥麵包是低脂，含有纖維，容易讓人有飽腹感，讓你吃飽了就不會去想吃別的，輔助減肥，可以用全麥麵包當早點，晚上的主食
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單憑這一點不好講，結合運動應該是可以的。我妹夫三個月吃土豆泥瘦下來了沒有反彈。有時候不同的人適合不同的方法。