1. 腦動脈硬化，或者頸動脈狹窄，導致腦供血不足。

一聽這話，學生們都搖搖頭。我還這麼年輕，哪兒來的動脈硬化啊，不可能啊不可能…這怎麼也是40歲之後的事兒吧。

不過呢，如果年齡大了，還真不能排除這些情況，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病的人。

如果中老年人總是突然犯困，真的需要去醫院檢查一下，弄不好還有中風的危險呢。

2. 有比較嚴重的頸椎病，引起大腦供血不足。

這個情況本來是中老年中常見，但現在由於電腦和手機的普及，年輕人中嚴重的頸椎病並不罕見。

如果犯困伴隨著長時間的肩頸不適，不妨去醫院檢查一下頸椎，及時治療，並注意自己的姿勢，避免頸椎部位長期疲勞。

3. 有各種原因的貧血，血紅蛋白運氧效率低，導致大腦供氧不足。

這個情況也不分年齡。

除了遺傳性的貧血，女性因為月經失血、節食減肥等原因，比男性更容易出現營養性貧血。

大腦氧氣供應不足時，人便難以集中精力思考。已有大量研究證明兒童貧血狀況會降低認知能力，影響學習成績。

需要去醫院做個血液檢查來確認，然後相應做營養補充和其它治療。

4. 有鼻炎、鼻竇炎、哮喘、睡眠呼吸暫停等疾病，影響氧氣吸入，導致大腦供氧不足。

消化較差、運動不足、身體孱弱的孩子，比較容易患上鼻炎，甚至鼻竇炎，引起鼻塞、頭疼、呼吸不暢，容易睏倦，可能明顯影響學習效率。

日常需要加強鍛鍊，改善營養，同時去醫院進行相應治療。打鼾嚴重的胖人容易出現睡眠呼吸暫停，導致氧氣吸入不足，也會影響思維效率。

5. 如果只有飯前或飯後感覺睏倦，可能和血糖水平有關。

餐前低血糖導致注意力難以集中，頭昏困倦。餐後高血糖也導致午餐後昏昏欲睡，思維能力降低。

解決午餐前低血糖的對策是吃好早餐，10點可以適當加餐，比如吃一杯酸奶或水果乾堅果等。

預防午餐後高血糖的方法是增加全谷雜糧和蔬菜的比例，先吃蔬菜後吃肉類和主食，餐後適當散步。

6. 如果學習一段時間之後逐漸感覺睏倦，可能是運動不足，血液迴圈差。

很多學生從小不鍛鍊，心肺功能差，血液迴圈能力較弱。

學習時大腦對供氧的要求高，身體久坐之後血液迴圈變慢，容易引起睏倦感。

學習一小時之後要起來活動一下，課間休息不要坐著不動，要上下樓或在教室裡走走跳跳，改善迴圈之後，思維效率就能提高。

7. 如果主要是在冬天的溫暖屋子裡感覺睏倦，有可能是環境缺氧造成的。

在開會或上課的時候，大量人擠在一個屋子裡，屋子的門窗是關著的，換氣能力不足，容易造成輕度缺氧的問題。

在霧霾天，屋裡門窗緊閉，而空氣清淨機只能吸附顆粒物，卻無法造出氧氣，也非常容易出現這種情況。

所以必須定時通風換氣。中間休息的時候，要到開窗的地方呼吸一下新鮮空氣，或者直接到室外活動一下。

8. 長期熬夜，睡眠不足。

中小學生應當睡8-9個小時，現在很多學生熬夜晚睡，或者是因為學業負擔太重，或者是因為開頭不好好學習翫手機，到天晚了才開始趕作業，造成每天睡眠不足，白天自然是昏昏欲睡，思維效率大幅度下降。

一些大學生平日不好好學習，備考前突擊熬夜，實際上靠拼時間熬身體的學習，效率低下，還容易造成體質下降、月經紊亂、面板長痘等不良後果。

9. 服用了某些引起睏倦的藥物。

部分藥物有影響睡眠或引起睏倦的副作用，服用前可以諮詢醫生和藥師，做好準備。

服藥後應減輕學習負擔，不要開車或使用精密儀器，以免引起不必要的麻煩。

10. 對學習不感興趣，讀書動腦就犯困，同樣環境、同樣時間，只要打遊戲就特精神...

很遺憾，這個原因還真沒什麼好辦法解決……

好啦，看看您自己和您家的孩子，學習時總是昏昏欲睡，最可能是什麼原因呢？

因為看書的時候 人的機體很放鬆，如果從事體力勞動再沒有興趣也不會困，因為那個時候人的基本代謝很快。呼吸變慢 二氧化碳升高，人打哈欠就是二氧化碳升高導致的一種反應，這時候要是躺著 睡過去真是太簡單了，原因就是上面的了

心因性軀體化障礙

這是病。

這個問題從兩個方面來回答。

第一，興趣，習慣問題。

讀書是需要從小開始培養的，很多人從小沒有閱讀的習慣，看到文字密密麻麻會有一些催眠的作用的。給兩個小建議：

1，一開始建立習慣的階段給自己定一個可行性目標。比如你上一次看3頁數就想睡覺，那麼這一次你還是堅持看3頁，直到自己看3頁書不困為止。然後每一次突破了瓶頸之後加一頁兩頁的，循序漸進。

2，從興趣出發，做任何事你只要有了興趣，你在執行過程中就不會有痛苦感，也不會那麼排斥，你完成的肯定會更好

3，就是你要去堅持，以上兩點你去堅持了總會有效果。有人說讓一個人去堅持做一件事最好的辦法就是，找到非做不可的理由。

第二，健康問題。

1，最近經常的熬夜，有沒有?現在很多人都喜歡熬夜，這樣晚上當夜貓子，白天精神特別不好，會經常的發睏。在這裡告訴你：經常的熬夜對於健康的影響是極大的，會損害你的身體健康，建議大家要有一個很好的睡眠。

2，疾病的徵兆，想必有一點經驗常識的人都會知道的，這其實就是感冒的前期徵兆，會經常的犯困，睜不開眼睛，你是否以前也有過這樣的情況呢?這時候你一定要注意預防了，要鍛鍊身體，預防感冒。

3，可能是過度的勞累，現在競爭是越來越激烈了，男人們不免會過度的勞累，這時候也會出現犯困的現象，這時候一定要注意調理自己的身體，這樣是可以早日恢復健康的。

4，腦供血不足、頸椎病、低血糖等，都有這樣的症狀產生的。

對於犯困的原因及時的瞭解，然後做好保健，有一個充足的睡眠，維持好自己的健康，以免導致自己的抵抗能力下降，這樣就得不償失了。

有什麼事情，是你覺得做起來對你非常有用，但卻總是堅持不下來的？讀書絕對算一件！

我們清楚地知道“書中自有黃金屋”，不僅如此，書籍還能幫你搭建黃金屋（知識變現），可是依舊好難堅持。

對於很多“一看書就困”的小夥伴來說，看書簡直比任何安眠產品都管用。

有一本書，可以指導你成為愛看書體質，從“看書就困”到“嗜書如命”！

就是這本《高效能閱讀》，這本書從培養閱讀興趣、提高閱讀速度和實際應用等幾個角度為我們解決了很多讀書難的問題。它的作者日本作家原尻淳一，閱讀了百餘冊講授閱讀方法的書籍，並結合了自己的閱讀心得，創作出這本《高效能閱讀》。

這本書的內容非常豐富，跨越了閱讀的方方面面。為了更好地理解，這次我將從本書的第一部分“培養閱讀興趣，建立愛讀書體質”開始為您解讀。

因為我看書的時候也是這樣，經詢問專家他的回答是這樣的。 人看書的時侯機體很放鬆

如果從事體力勞動再沒有興趣也不會困，因為那個時候人的基本代謝很快

呼吸 心跳 =====

看書呢就不是了 呼吸變慢 二氧化碳升高

人打哈欠就是二氧化碳升高導致的一種反應

這時候要是躺著 睡過去真是太簡單了

原因就是上面的了

辦法呢很多

1.咖啡.茶都能讓人的神經興奮 有的人沒有用

2.吃東西 做點什麼 扇扇子 聽音樂 也是讓人興奮的 但是分散精力

3.邊走邊看 在家困了就走走

4.找個異性一起看書

就是興奮神經 頭懸梁錐刺股 都是這道理

再者不要吃過多油膩 糖

飯後血糖升高 人就睏倦----------飯後很容易入睡的原因

看書犯困是正常現象。

1.我們要理解這種現象，不要認為只有自己才會看書犯困，其實我也會。

2.看書犯困是我們不想接受資訊。心理看到很多文字感到抗拒。心理表現:抑制性條件發射。

3.其實看書補充知識是可以的，但更多的是培養好的心靜。

4.學知識可以透過看影片，聽書，實踐很多方法學習，並不侷限看書。

4.看書犯困就慢慢培養對書的興趣吧，可能是天氣原因讓你犯困呢？可能是枯燥讓你犯困呢？可能是你看書計劃不好讓你犯困呢？可能是熬夜讓你犯困呢？肯可能是沒有休息讓你犯困呢？ 不是書讓你犯困。

把看書推廣為閱讀，包括讀書、報紙、資料等等。閱讀通常是不會導致睡覺的，可能是以下原因造成的：

人在缺乏睡眠，或者長時間進行腦力勞動後，疲憊期間，這個時候閱讀時，會容易導致睡眠，就算在閱讀，閱讀的效果也會較差。所以，在閱讀之前，需要保持精力充沛，閱讀一段時間後，稍微休息，呼吸新鮮空氣，這樣閱讀才能持久。

你正在閱讀的資料是否有趣，或者與自己利益相關的。如果只是隨手拿的一本書，自己沒有特別甄選，可能就是一些無趣的內容，這樣會很容易造成自己失去閱讀興趣，導致睡意朦朧。所以，閱讀材料的選擇非常重要，儘量選擇一些自己感興趣或者與自己相關的內容，一本好書或你感興趣的書，是不會讓你睡著的。

對於自己課程的課本，可能也會導致無聊，這樣的原因主要是自己對某些概念不懂，不會，導致無聊，可能會產生睏意。

個人覺得，閱讀環境對閱讀的效果影響很大，比如，宿舍、教室、圖書館。這些地方的舒服程度不一樣，就會導致不同的閱讀效果。閱讀期間是不應該是太舒服的環境，最好是在圖書館或教室的書桌前坐直，空氣流通，否則如果在宿舍舒服的床上，很容易就睡著。

身體情況、閱讀材料、環境三種是我遇到過的主要因素，另外可能與環境的光線、聲音都有關係，不同因素對每個人影響不一樣。