想要找到有效克服焦慮情緒的辦法，就要先找到使你焦慮的原因，這樣才可以找到有效的辦法克服！

聽起來有點像繞口令，但事情就是這樣的，正所謂對症下藥，因為能夠讓人焦慮的事情太多了，就拿我自己來說吧，從早上起床就開始焦慮，不想起啊，接著是早餐，不想吃啊，然後是上班，不想上啊，工作中遇到困難更加焦慮，到了下班了，應該不焦慮了吧，但晚飯做什麼，你說焦不焦慮，好不容易吃過晚飯洗漱完畢上床了，更加焦慮了，為什麼？因為在想，這一天天的都是在幹啥，簡直是在浪費時間，不行，要自己創業，要掙錢，要活的精彩，要豐富生活，要不虛此生……！就這樣想著想著睡著了，於是就到了焦慮的第二天……！

在如此反覆、掙扎中，不知道過了多少時間，焦慮依然存在，終於找到可以解決的辦法了，那就是……辭職！嗯，確實有效的把之前的焦慮消除了，但，又進入了另一個焦慮迴圈，是從新找工作，還是自己找點事做……？還用繼續再敘述嗎？從新找工作進如第一個迴圈，自己找事做，會比第一個更更更焦慮！

不用再結論了吧，茲以為，就沒有什麼有效的克服焦慮的辦法，只要活著，就會有焦慮！

最後還是說點正能量的吧，要正視焦慮，不要老想著怎麼克服它，要想想怎樣能把它轉化成動力，做出相應的行為，實現其價值，能夠讓它變現，有錢了就應該不焦慮了吧？來來來，再聊聊有錢人的焦慮有哪些……？！

焦慮情緒是焦慮症的主要特徵性表現。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，驚恐害怕、坐臥不安，還有植物神經功能失調症狀，如：心慌氣短、乏力、手足抖動、出汗、煩躁、尿急尿頻等，及運動性不安、軀體不適感。現實生活中我們要學會正確的辨別正常的焦慮緊張和病理性焦慮情緒。前者表現的是對現實客觀威脅的一種正常的情緒反應，這種情緒反應往往與現實威脅相交合；然而若焦慮嚴重程度與客觀存在事實或現實處境明顯不符，未予重視並任由其長時間發展下去，則很有可能為後者。 在此為大家介紹一些除外藥物治療的其他方法來有效的克服焦慮情緒：

1、保持樂觀的心態：態度決定一切，沒有悲觀的工作，只有悲觀的態度，面對學習、生活、情感上的壓力，大家要不斷地正確的心理暗示，告訴自己我能行、我可以，處事冷靜，以朝氣蓬勃、積極向上的態度講壓力轉換為動力。

2、讀書破萬卷：書中自有黃金屋，讀書就是在吸取養分，把自己豐富起來，真正做到不以物喜不以己悲，從而正確的調控焦慮情緒。推薦我平時閱讀的書籍：《道德經》、《小王子》等。

3、正確的宣洩方式：選擇正確的方式去釋放情緒，運動，如瑜伽、冥想、跑步等都可以讓焦慮不安跟隨汗水排出體外；參加音樂會，把自己置身一個輕鬆愉悅地環境裡；善於溝通，世界上最有力的武器就是語言，找最信任的人把自己的焦慮宣洩出來等等。

4、學會寬容、善待：面對緊張的人際關係時，給予他人充分的寬容理解，退一步海闊天空，讓自己的心靈等到真正的釋放，善待他人就是善待自己。

當然也可以給自己放幾天假，總而言之，對待焦慮情緒大家不應該隱藏、躲避，積極進行正確的應對方法，否則會使大家產生巨大的心理、精神負擔，從而影響大家的正常生活。

本期答主：孫亞萍，醫學碩士

焦慮有什麼用，沒有用的，只要保持一個良好的心態，對事情看得開，人生短短的三萬多天，有的人還活不到這個歲數。所以人要想開一點，不要有焦慮情緒。如果有儘量去做其他事情把焦慮情緒消除。

焦慮會讓人心裡很難受，久而久之有可能患上心理疾病。只要明白這些，你有焦慮情緒的時候就要暗示自己不要焦慮。你只要思想不存在壓力和不存在包袱，不再焦慮。要保持一個良好心態，平時要修心養性，養成一個好脾氣和好性格，不要生氣不要冒火。遇到事情要積極去面對，要有自信心，不要胡思亂想，堅強勇敢的面對生活。

謝邀，焦慮，恐慌的人是自卑，膽小而生活要求完美的人。自己要把世上最令你恐懼的事物看透，這種心理是能克服的。記得古書上有過這樣的幾句話:你夜間如果遇到鬼，就和他打，打勝了，固然好，就是敗了，頂多和他一樣到頭了。像你這樣的人，怕得罪人，其實是他先得罪了你，他不怕得罪你，是你被人家抓住了弱點。今天這論點可能又不能透過，要稽核真通不過，說明我進步了。謝謝。

我有時候會時不時的很煩躁，發完脾氣後又後悔，覺得自己為什麼要去煩，看了一些書籍，以及控制力方面的書，後來每次我覺得焦慮，煩躁的時候都會告訴自己，別慌，別急，冷靜，冷靜，回想一下自己為什麼覺得煩躁，如果是自身能力不夠所引起的，那我就會適當的告誡自己，我已經犯了一個錯了，這個錯誤是因為自己造成的，我需要進一步學習來提升自己，如果我繼續沉浸在煩躁焦慮中，我以後一定會犯同樣的錯誤，自己仍然會和現在一樣煩躁焦慮！如果是因為人際交往中讓我焦慮煩躁，秉承著退一步海闊天空，再退一步也是可以，要是第三次，老子就不讓你了……該撕破臉就撕破臉，就算關係不好了，我也會告訴自己，我已經盡力了，是對方的錯！放過自己，不要為不相關的人煩惱！

焦慮的時候如何克服？

焦慮是對親人對自已前途命運、生命安全過度擔心而產生的煩燥情緒。事過境遷焦慮就可能變好。

在人生生活中，每個人或多或少都會有焦慮的情緒，它表現在對至親的掛念、疼愛與關心，但這種過度的愛護難免會讓自已產生焦慮心情，生怕會有什麼閃失與差錯，擔心、掛念、憂傷、著急會湧上心頭，讓人情緒低落，煩燥不安。

當生活中出現焦慮的情緒，不必過多擔心，擔憂，遇到事情總會有解決的方法，不要刻意的去擔心害怕，應該對自已充滿自信，讓自已擁有Sunny樂觀的心態來看待生活中的事事非非，一切應順其自然，凡事都有它的歸宿，遵循自然規律。

生活是美好的，當擁有了對生活充滿美好的心態，一切都會變的充滿美好。

每個人都像熱鍋上的螞蟻，害怕著被這個瞬息萬變的時代無情的拋棄。

借用一個著名演講內容，希望可以讓你漫長的餘生，變得不是那麼焦慮和慌張。

“25歲後才拿到文憑，依然值得驕傲；30歲沒結婚，但過得快樂也是一種成功；35歲之後成家也完全可以；40歲買房也沒什麼丟臉的。

每個人都有屬於自己的時刻表，別讓任何人打亂你人生的節奏。”

有的人在16歲時就清楚的知道自己想要什麼，但是26歲時改變了想法；

有的人有了孩子卻還是單身；

有的人結了婚，卻等了10年才生孩子；

有的人身處一段感情，愛的卻是別人；

有的人明明彼此相愛，卻沒有在一起

我想說的是，人生中的每一件事都取決於我們自己的時間，你身邊有些朋友也許遙遙領先於你，有些朋友也許落後於你，但是凡事都有它自己的節奏。

餘生很長，總有方法讓自己不慌張。

“歲月靜好，溫柔以待”是祝願人們不碰觸那些生活深處的悲哀與困難，生命裡都是愛和美好。就像瑜伽一樣，滿滿都是溫柔與平靜，相信練久了的人們不僅能獲得身體上的健康與美麗，更重要的是能獲得心靈上的昇華。

一.單腿脊柱前屈伸展

1.山式站立後將左腿抬起雙腿拉抻開。

2.上身向右拉抻，上身倒立右手支撐身體。

3.左手抱住右腿的大腿，保持好呼吸。

歲月靜好，在這個花一樣的年紀，怎麼可以每天宅在家裡過著老年般的生活呢？清晨起來開啟窗戶呼吸著新鮮的空氣，美好的一天從清晨起床練習瑜伽開始，羨慕別人怎麼吃都吃不胖？練習此體式拉抻開身體，給自己的清清腸道吧。

二.

1.後背貼地躺在地面上，雙手放在腰間。

2.腿彎曲腳跟蹬地，手臂伸直身體抬起。

3.右腿膝蓋向上頂腳踩在左腿大腿上。

4.左手放在胸前，保持20秒。

脂肪的多少與我們攝入身體的糖分是成正比的，想要快速減輕體重不調整自己的飲食習慣是不可以的，每天少吃一點點的零食，少喝一點飲料，不讓我們的脂肪有增加的機會體重自然就會下去，管住自己的嘴再加上練習瑜伽，健身其實很輕鬆。

三.

1.在有30釐米高度差的臺階上站立。

2.向後彎腰，雙手抵在高一層的臺階上身體成輪式姿勢。

3.手臂由手掌觸地變成手肘觸地。

4.一條腿抬起向上伸直保持30秒後換腿重複。

看著別人每天都打扮的花枝招展，穿著顯身材的衣服，自己卻只能肥大寬鬆的衣服套在身上才能勉強遮住贅肉，心情怎麼能愉快起來呢，心情都不愉快怎麼能去感受美好呢？不要讓自己在美好的時光只有不好的記憶，練習此瑜伽，瘦上10斤還給你美麗的自己。

愛上瑜伽等於愛上一種新的生活方式，這種方式是悠閒的，是自在的，是讓人愉快的。生活靜好，溫柔以待，對自己好點，提升自己的生活質量讓自己過得更充實。

如何克服焦慮情緒？這是現實中許多人都要好好思考的！

不同的人在不同的時期有著不同的焦慮！同一個人在不同的時期也有著不同的焦慮！顯然，我們必須正視和克服這種焦慮情緒，否則，小到影響一天的心情，大到影響一年的財運，再大會影響到所處環境的不和諧，不融洽，容易使人們煩躁甚至是戾氣太重！從最近發生的公交車墜江慘案，以及陸續被爆料出來的許多乘客襲擊司乘人員惡性事件，無不反映出人們的焦慮會升級到憤怒，甚至升級到暴力，以至於釀成犯罪！

一言不合就焦慮了，坐過站就焦慮了，坐了別人的座位，被要求起身，沒面子就一焦慮了，體現出了人們普遍的不耐煩，不包容，不優雅！怎麼讀書的時候學的都是仁義禮智信，溫良恭儉讓，到了生活中該學以致用的時候就都拋之腦後了呢？！細想都是因為我們不能嚴以律己，寬以待人，反而逆其道而行之，寬以律己，嚴以待人！要求別人時馬克思主義，要求自己時自由主義！道德本應該是約束自我，完善自我的盾，現在反而成了攻擊別人的武器！值得深思！！

總而言之，刻服焦慮我們應該做到:

一，己所不欲，勿施於人！

二，不要對別人太苛刻！

三，將目標設定在能力範圍之內！

四，自我抒解壓力！

五，眼睛盯著世間美好的事物！

焦慮的問題是心理上的問題，有必要的話請心理諮詢師看看，如果自己能想通一些事就自己減輕壓力就可解除。

下面有些方法自己就可進行減少焦慮，比如喝一杯好綠茶、和快樂的人在一起、曬曬太陽、戶外適當運動、每天冥想、找人聊天或者聆聽精英特全腦速讀記憶工具中靜心調息部分的α腦波音樂，還有玩其中的舒爾特表可以訓練注意力集中。

當然，克服焦慮的方法有很多很多，這裡只是舉例說明克服焦慮也不是很難的事，關鍵的是自己心態做到平和，精神保養好就行。