推薦去下載個“全民太極”APP，你的手機商店就能搜尋下載。裡面的文章，課程，才是真正的太極道理，讓你不會練錯了方向，讓你真正入了太極門。

打拳不練功，到老一場空。上來就練套路是錯誤的，你都不知練什麼，練萬遍也枉然。

功法就是單式子，每式都有目的，是為了練出功能的。

“全民太極”ＡＰＰ上，就有太極基本功法的練習。六式是練上半身的太極規律的，哪些規律？

陰陽漸變　　陰陽相生　　陰陽和諧　　陰陽混一　　陰陽平衡　　符合這些規律，你打的是太極拳，不符合這些規律，你打的再漂亮，再有力，對不起，不能叫太極拳。只能叫操，或者別的拳。

還有“八式”那就更難了，是練下半身的，同樣把這太極五大規律練到身上。你的太極可以說會了大半了。

亞健康說到底是歸咎於體內營養物質的缺乏，所以必須要補充高品質營養素，同時改掉不良生活習慣，適當運動，身體一定會好。

亞健康症狀各位都清楚，鄙人不再贅述。

亞健康形成的原因大都是因為個人缺乏健康意識或者說知道沒能真正做到，天長日久累計出來亞健康。

眾所周知，亞健康離疾病一步之遙，但離健康也是一步之遙。

遠離亞健康，行動在當下，因為亞健康到健康那一步有難度，“病去如抽絲”。而亞健康到疾病卻是很快，“病來如山倒”

各位，改變以往的不良嗜好和生活習慣，行動起來，因為健康的身體是通達世界的能力和享受美好生活的本錢。幸福的第一個要素是健康，要獲取健康一定要內行，要多學習

祝各位全家健康！

亞健康唯一的途徑就是中醫。所謂的亞健康就是指標正常，但人就是不舒服。指標正常西醫就沒找。但中醫認為人不舒服就是不健康就是有病，中醫可治。

注意規律的作息，注意營養均衡，瞭解身體哪裡出現了異裝，應該加大哪些營養元素的補充攝入，讓後逐步加強運動鍛鍊提高基礎代謝率，加速人體自我修復功能。我自己親身經歷和驗證，從198斤三高 三個月恢復到156斤，血糖血脂降到正常，經過一年血壓降到正常！

亞健康就是一個文明詞，說白了就是不健康又沒到重病的階段，處於健康到疾病的過渡期，可以說是小病，也可以說是未病。在這個過渡期內主動調養治療，就會找回健康遠離疾病，這可能就是中醫講的治未病吧。

從我學了一點中醫後，我都是用調整飲食、拔罐、針灸、按摩、揪痧這些中醫的方法來解決我和家人的健康問題。結果證明我選擇的方法正確，病痛很快消失不見。

首先查原因，辨證陰陽虛實寒熱表裡，據此調整飲食作息，該休休，該動動，該補補該洩洩，並對症輔之以簡單理療。一般說亞健康狀態運動和食療等自然療法再加之理療就可以改善了。

如效果不明顯，再以針灸等傳統療法調治。

如果再不顯效，可能就不是單純的亞健康狀態了，就需要對症治療了，其程式依次為中藥、西藥丶打針、輸液丶手術。

總結出幾句話就是 : 慧眼識病根，健身不傷身，整體來調理，精神又開心

首先調整作息，注意休息。其次增加體育鍛煉，每天一小時。然後適當補充一些營養品，比如鹿茸、鹿胎、鹿鞭膏、人參等

突然發現自己屬於亞健康人群的一份子，應該怎麼做呢？

很簡單，亞健康並不是生病，只是身體健康狀況不佳而已，只要細心觀察自身，發現造成身體亞健康的原因然後改正，身體自然會慢慢恢復到健康狀態的。比如因為吃太多變胖了，可以吃少點；因為天天熬夜血壓升高了，可以早點睡；因為每天宅在家裡腰痠背痛了，可以去戶外運動一下活動筋骨。

但是現實是怎樣呢？小A一日五餐頓頓大魚大肉，某一天體檢，結果顯示嚴重超重而且還有輕微脂肪肝，小A突然就很焦慮，每天吃肉都吃得沒那麼開心了，但倒也沒少吃過。

小B每天熬夜到三點，白天上課永遠是釣魚狀態，到了體育考試的時候，看著別人輕輕鬆鬆的跑了一公里，自己卻覺得那兩圈跑道像是永遠都不會有盡頭，跑完步後臉色發青，整個人快死了一樣，終於明白熬夜是不好的，但也只是從三點睡，改成兩點半睡覺。

發生在小A小B身上的事，每天在無數的人身上重演著，發現自己身體狀況不如人意，大多數人的反應就是增加焦慮，但是僅僅焦慮，不願改變導致亞健康的生活習慣。

戒菸戒酒太痛苦了，熬夜吃吃吃太爽了，就如同電影“聞香識女人”裡的Frank中校說的一樣：每當處於人生的十字路口，我總能知道那條路是對的，但我從來不走，因為那條路太難走了！

亞健康的確是不好，但是能讓生活保持規律與健康，這是一件特別困難事。人生的答案一直都很簡單，能忍受住一時的難受，就能得到健康就能獲得更加長久的快樂，想放縱自己追求嗎一瞬即逝的快感，就只能接受可能出現的後果。

沒有人強迫你一定要健康生活，也沒有人不允許抽菸喝酒熬夜貪吃，大家都是成年人，只能自己判斷、自己選擇、自己負責。

亞健康患者的良方-補鈣、午睡、曬太陽

醫學專家指出，如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神；或者長期食慾不振，精神委靡，焦慮憂鬱；或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關係惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。亞健康狀態不是不可以調整，健康專家為此開出了簡便易行的健康處方。

1、維生素作用大：從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對於預防視力減弱有一定的效果，要多食用魚肉、豬肝、韭菜等食物，經常呆在辦公室裡的人日曬機會少，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C 將顯著增加，應儘量可能多的吃新鮮蔬菜、水果等食物。

2、補鈣可安神：多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚乾、喝骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜的作用。

3、曬太陽可提神：日光照射可以使人情緒高漲，上午Sunny照射半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤其明顯。

4、午後打盹事半功倍：午睡半個小時左右可以保證午後的工作效率，睡時將身體舒展開來。不要趴在桌子上睡，以免頸項和腰部的肌肉緊張，睡後很不舒服，易發生慢性頸椎病。