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1 # 蘇木言
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2 # 逍遙派掌門人——侃爺
鬧不懂你們為了減肥讓五臟廟受罪的人！何苦呢！真的很胖嗎？！我不信！！反正我是管不住自己的嘴巴的！餓了就吃！饞了更得吃！
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3 # 茶寶tea
謝謝邀請！我的減重心得分享，減重期間，其實餓肚子是大忌，餓會讓代謝降低，反而不利於減脂～那麼晚上肚子怎麼辦？1、看是幾點鐘餓，8、9、10都沒有問題，吃些蛋白質食物就好，不要多。2、有小夥伴說吃水果，我個人不建議，因為水果糖分高。3、如果10點後肚子餓，那麼下一個晚上，請在10點前睡覺，良好的睡眠習慣也是燃脂的必備條件。
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4 # 減肥達人翡翠
減肥時必須管住嘴，如果遇到餓怎麼辦？特別是晚上千萬不要吃夜宵，否則前功盡棄百搭了。那怎辦呢？我就說說我，供你借鑑。
首先減肥要按時吃飯。
我早上中午這兩頓飯是必須吃飽吃好，有的人早上不吃飯這樣不但不減肥還增肥，不管早上有多晚一定要吃，我是每天早上8點準時吃飯，吃粗糧和薯類，這個很耐餓，也有很多纖維素，可以加雞蛋水煮的；
中午我吃大米和麵食很少以蔬菜為主菜是要吃很多少量的肉也行但要一口肉四口菜就不會吃肉太多了。
晚上5點吃飯可以加些水果，如果餓得話吃蘋果或很少的面加菜不過我一般不餓，這三餐要搭配好，晚上早點睡覺，不熬夜，早上早點起床，起來喝一杯水，就去晨練。這一天當中多喝水6到8杯，有兩個小時的運動。堅持三個月減肥一定成功，而且身體健康有型。
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5 # 電商線報Fitness
減肥期間我一直反對節食！反對節食！
因為長期不食用碳水化合物會使身體的各個系統出現異常，最明顯的是精神狀態異樣，脾氣會出現易怒的現象。
斷絕主食之後，內分泌系統紊亂，起痘面色發白，身體無力。
減少食物攝入之後，新陳代謝降低，不利於減肥。
減肥的根本目的是減脂，但是往往變成了減水分，所以說減肥看體型不看體重。
減肥期間肚子餓了那就吃！吃！吃！那樣不會降低身體的新陳代謝，要給身體一個訊號，“我還有能量，快來消耗我”。
那我們吃什麼呢？蔬菜，優質蛋白質。蔬菜管夠，多吃。因為蔬菜的熱量可以忽略，所以別在意吃飽就好。優質蛋白包括雞蛋蛋白、雞胸肉、去皮雞腿。
同時提醒減脂期間不要喝大豆蛋白類食品，大豆蛋白類含有雌激素相對其他食物來說很高，不利於肌肉消耗脂肪，但是平時喝，那麼能使女生的面板更好。
總之減肥期間要一直有飽腹感，這樣才能更大的消耗脂肪，節食減肥反彈率太高。
最後總結食物做到高蛋白低碳水，是低碳水不是沒有，希望在減肥的路上大家都可以成功。
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6 # 王心心的生活記
減肥不是靠不吃夜宵就能成功的，減肥也不是靠那些減肥茶什麼的，減肥只要你每一餐都吃一樣的飯量，在好吃的也不貪嘴，控制住食量就不會胖，夜裡餓了就得吃，不吃你的胃你的身體會受不了，生命只有一次別為了減肥不要命，試問命和身體重要還是你的身材重要，人只要控制好食量就會平衡，也就不會在胖多少了，有相同看法的請幫忙轉發一下謝謝你們了
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7 # 每日塑身課
晚上很餓，我一般就直接睡覺了。
減肥就不要吃夜宵了，忍一忍，幾天就習慣了。
有的減肥方法還讓人過了八點別喝水，不過你不用這種方法減肥，可以在餓的時候適量喝水。泡杯花茶什麼的。
減肥大多數時候是考驗意志力的，把不吃夜宵當作一種自我挑戰吧。
希望你減肥成功。
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8 # 阿里村菇官方賬號
減肥也要注重營養的補充，可以吃山茶油拌蔬菜沙拉！山茶油中不飽和脂肪高達80%，營養不易發胖，是減肥者很好的營養食物！
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9 # 咕咚健康小助手
偶爾吃個一兩次對減肥不會有太大的影響。
減肥是一個需要堅持的過程，事實上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融於生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平；維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等。偶爾吃一兩次夜宵沒關係，只要減肥計劃穩定妥當就可以。
#擴充套件資料：#
吃什麼夜宵不會發胖
1、水果
水果是做夜宵的最佳食品，但若你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養，也很容易滿足瞬間的飢餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。
2、研磨及咀嚼性食物
根據研究，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮 蛋要容易消化。另外，由於咀嚼的動作有助於消耗熱量，因此如果一定要吃夜宵，切記選擇需 要咀嚼的食物，以減少食物的熱量囤積，變成日後怎麼甩也甩不去的脂肪
3、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
參考資料：減肥期間是否可以吃宵夜?吃這些食物輕鬆減肥--人民網
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你是有經常吃夜宵的習慣，然後最近在減肥，要戒掉夜宵，可是到了夜宵的時候就會餓是嗎？
減肥，是有毅力的人能做的時候，如果你毅力不夠，還是早點放棄吧，那樣只會讓你越減越肥，道理，就不用我細說的。
不管減不減肥，為了你的健康，都建議你戒掉夜宵。
晚上選擇吃熱量低、扛餓時間長的實物。到了夜宵的時間點，做一些專注力高的事情，轉移自己的注意力，別讓自己有時間有精力去想夜宵這件事情。可能的話，早點睡，在夜宵時間點之前睡。睡著了，也就不餓了。
我曾經有一段時間，也是每天吃夜宵，持續了一個月，突然覺得這個習慣不好，就想我要改掉這個習慣。剛開始那幾天，這麼很難熬。因為你的身體記住了你的習慣，一到那個時間點，就會發出強烈的飢餓訊號，促使你趕緊去找吃的東西。
前面幾天，每天還是吃一點，但是吃的一天比一天少。不停的給自己心裡暗示：我不餓，不餓；這個不好吃了，那個不好吃了，還是不吃了吧。
漸漸的，也就習慣了不吃了，到點了也就不餓了。