合理的運動 配上 合理的膳食

人體是個很奇妙的地方

吃的東西，分兩種

第一種是 產能食物 (碳水化合物，脂類，蛋白質)攝入的少啦，不夠消耗；攝入的多啦，消耗不完變成脂肪儲存；其中蛋白質是必須要攝入的不可替代，不攝入蛋白質話如果運動出現損傷不利於恢復的。

第二種 是 微量元素（維生素） 和礦物質（鈣、鐵。鉀等）蔬菜是微量元素和礦物質很多，還有蔬菜的膳食纖維也比較多（膳食纖維也是碳水化合物的一種）

所以一般健身都會吃高蛋白低卡食物

膳食纖維 不易消化 = 抗餓

牛奶雞蛋=蛋白質

多種蔬菜=碳水化合物（膳食纖維）+維生素+礦物質

粗糧麵包=碳水化合物（膳食纖維）

雞胸肉：也是蛋白質，膳食纖維多的食物

簡單來說，安馨3021就是通過限制糖的攝入，消耗自身的脂肪來提供能量，減掉的是脂肪，不掉肌肉不掉水分。

肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大於消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。西醫的一些減肥產品普遍副作用很大，尤其是消化和代謝系統傷害很重

減肥第一別亂吃減肥產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善迴圈代謝系統