冬天游水池裡游水需留意：
一、泳館保暖裝置不是很強，要記住游完後趕忙上來，趕忙去洗澡，也就是不要在冷環境中停止，洗澡的時候洗透就沒問題了。
二、第一次去游水館一定冷，但堅持後就感覺不冷了 並且冬天一般水都往裡噴熱水，冷了就往哪裡靠靠。
三、游水館和游水館也不相同，有的館裡水溫挺高的，遊幾個來回就渾身發熱。有的館，跟本就是涼水，可是常常訓練的人仍是能適應的，並且在水裡多遊少停，沒問題。館裡都是有空調的。
四、和你平常夏天在游水池裡游水相同，記住做準備活動。
五、游水完沖澡的時候，記住此刻用上你帶來的吹風機把頭髮吹乾，避免不必要的感冒發作。
六、重視下下面的內容： 進入冬天，越來越多的游水愛好者開端測驗冬泳。但仍有許多人左右張望，不知冬泳是否合適自己練，憂慮會不會留下後遺症。其實，這種憂慮是不必要的。 研討標明，冬泳能夠促進血液迴圈和新陳代謝加速，有利於體內廢物和毒素排出體外。一起，人體內各種器官得到合理訓練，除能增強機體免疫力外，還能夠增強心、肺功用，提高神經內分泌的調節作用，活潑微迴圈。常常冬泳的人反響靈敏，思想靈敏，適應才能強。許多冬泳愛好者表明，冬泳健身作用好，見效快，堅持冬泳後，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳後人會有一種振作感，能大大緩解嚴峻的心情，使人心情高昂；冬泳還能夠減輕風溼病患者的疼痛，增強其承受病痛的才能，並且不易患感冒，對功用性心血管病、緩慢支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。 雖然冬泳有巨大的健身價值，但冬泳時既要觸控低氣溫文冷水的影響，又要在水中進行運動，對人體的影響非常大。因此，冬泳必須嚴厲遵從科學的辦法。假如常年不做身體檢查，對自己的身體狀況、疾病狀況不瞭解，對冬泳的相關常識和留意事項沒有精確把握，或許運動量、運動方法不妥，不光不會帶來訓練的作用，有時反而導致疾病的發作，甚至會發作意外事故。所以許多人對冬泳也存在一些顧忌。 “冬泳對人體會不會發生損害呢？”這是期望測驗冬泳的人常常提出的問題。科學冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要當令體檢、按部就班、鍥而不捨、力所能及。最好結伴而遊以確保安全，一起恰當著裝、避免凍傷。準備活動與收拾活動也要遵從正確的辦法，做到當令適量。研討和實踐證明，關於熟練掌握游水技術，從夏秋季開端堅持游水訓練，對冬泳特色有正確認識並且有正確的自我保護意識的健康人來說，科學適度的冬泳訓練是不會對身體發生損害的。 可是，並不是所有的人都合適冬泳。有嚴峻疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精力障礙及糖尿病的患者、過敏性體質者、先天性心臟患者、癲癇患者，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參與冬泳，不然有可能導致疾病突發或損害身體。兒童由於正處於身體發育期，參與冬泳更要留意適量，必須有成年人監護。 冬泳的運動量要控制在安全有用的範圍內。假如在水裡時刻過短，沒有經受充沛的影響，就達不到訓練的作用。一般來說，剛下水時體溫靈敏下降，會感到發冷，隨後皮膚髮紅，體溫開端上升，感覺溫暖而舒適，這時離水上岸，一般會感到比較輕鬆適意。假如繼續承受冷水影響，等到身體打寒戰、四肢發麻，就已經是運動過量的體現，這樣極簡單損害某些器官和安排。 冬泳後應
冬天游水池裡游水需留意：
一、泳館保暖裝置不是很強，要記住游完後趕忙上來，趕忙去洗澡，也就是不要在冷環境中停止，洗澡的時候洗透就沒問題了。
二、第一次去游水館一定冷，但堅持後就感覺不冷了 並且冬天一般水都往裡噴熱水，冷了就往哪裡靠靠。
三、游水館和游水館也不相同，有的館裡水溫挺高的，遊幾個來回就渾身發熱。有的館，跟本就是涼水，可是常常訓練的人仍是能適應的，並且在水裡多遊少停，沒問題。館裡都是有空調的。
四、和你平常夏天在游水池裡游水相同，記住做準備活動。
五、游水完沖澡的時候，記住此刻用上你帶來的吹風機把頭髮吹乾，避免不必要的感冒發作。
六、重視下下面的內容： 進入冬天，越來越多的游水愛好者開端測驗冬泳。但仍有許多人左右張望，不知冬泳是否合適自己練，憂慮會不會留下後遺症。其實，這種憂慮是不必要的。 研討標明，冬泳能夠促進血液迴圈和新陳代謝加速，有利於體內廢物和毒素排出體外。一起，人體內各種器官得到合理訓練，除能增強機體免疫力外，還能夠增強心、肺功用，提高神經內分泌的調節作用，活潑微迴圈。常常冬泳的人反響靈敏，思想靈敏，適應才能強。許多冬泳愛好者表明，冬泳健身作用好，見效快，堅持冬泳後，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳後人會有一種振作感，能大大緩解嚴峻的心情，使人心情高昂；冬泳還能夠減輕風溼病患者的疼痛，增強其承受病痛的才能，並且不易患感冒，對功用性心血管病、緩慢支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。 雖然冬泳有巨大的健身價值，但冬泳時既要觸控低氣溫文冷水的影響，又要在水中進行運動，對人體的影響非常大。因此，冬泳必須嚴厲遵從科學的辦法。假如常年不做身體檢查，對自己的身體狀況、疾病狀況不瞭解，對冬泳的相關常識和留意事項沒有精確把握，或許運動量、運動方法不妥，不光不會帶來訓練的作用，有時反而導致疾病的發作，甚至會發作意外事故。所以許多人對冬泳也存在一些顧忌。 “冬泳對人體會不會發生損害呢？”這是期望測驗冬泳的人常常提出的問題。科學冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要當令體檢、按部就班、鍥而不捨、力所能及。最好結伴而遊以確保安全，一起恰當著裝、避免凍傷。準備活動與收拾活動也要遵從正確的辦法，做到當令適量。研討和實踐證明，關於熟練掌握游水技術，從夏秋季開端堅持游水訓練，對冬泳特色有正確認識並且有正確的自我保護意識的健康人來說，科學適度的冬泳訓練是不會對身體發生損害的。 可是，並不是所有的人都合適冬泳。有嚴峻疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精力障礙及糖尿病的患者、過敏性體質者、先天性心臟患者、癲癇患者，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參與冬泳，不然有可能導致疾病突發或損害身體。兒童由於正處於身體發育期，參與冬泳更要留意適量，必須有成年人監護。 冬泳的運動量要控制在安全有用的範圍內。假如在水裡時刻過短，沒有經受充沛的影響，就達不到訓練的作用。一般來說，剛下水時體溫靈敏下降，會感到發冷，隨後皮膚髮紅，體溫開端上升，感覺溫暖而舒適，這時離水上岸，一般會感到比較輕鬆適意。假如繼續承受冷水影響，等到身體打寒戰、四肢發麻，就已經是運動過量的體現，這樣極簡單損害某些器官和安排。 冬泳後應