天天失眠怎麼回事？

我如果告訴你是生理問題，你會反駁說心理問題，如果我說是心理原因你會反駁說環境也有關係。

所以怎麼回答都是錯，因為你問問題的時候，心裡已經有答案了。

為什麼要問呢？無非過得心裡安慰，事實上你也知道如何康復失眠的一百個方法，

但是你一個方法都沒堅持到底，因為只要你堅持一個方法到底，睡眠一定會康復，你也不會在這裡問問題了。

所以答案是啥不重要重要的是你決定行動了嗎？

改變自己，堅持到底，不管是何種原因導致的失眠，只要你調整自己的生活，睡眠會回來的。

要記住一個真理，失眠發作離不開你糟糕的生活方式，失眠的康復同樣離不開你對生活的重新定位。

作者簡介，遊飛，國家二級心理諮詢師，著作《演戲心理學》，成功幫助一萬人恢復睡眠。

每天睡前默誦這四句話。

首先我們要解除的是，身體上的疾病。

如果身體上排除之後，那還是天天失眠的話。那就是心理上疾病了。建議去找相關的心理醫生去諮詢。

首先需要明確的是：

失眠是一種症狀，也就是其他問題引起的一種表現，不是問題本身。

解決之道：

一、確定近期有沒有精神方面壓力超出承受能力，有沒有思緒不寧。生活有沒有重要轉變引起的適應不良。如可排除，請看二。

二、檢查內分泌和神經系統有沒有病理性問題，如果可以排除，請看三。

三、找專業心理機構檢查心理方面問題。

以上三步是逐步進行的，可以明確引起的原因時，可以做到有的放矢，精準解決。

也可以通過干預睡眠，讓你有足夠的精力去解決面臨的問題，通過時間自行療愈。

失眠可能的原因很多，並不是一句話就能說明白的，改善的方法也很多，要具體情況具體使用。

心裡領域的問題，我有點自己的想法，許多精神方面有問題的人都是聰明人，說的話很有水平，但囿於自身知識水平、內心修養不足，能力與思想不匹配，有心魔，造成精神方面有問題，我自己想一半人病與此有關。要想治，得靠本山小品裡的“話聊”，得人情世故特別豐富、通人性的人，輔以藥物治療可能有效。所以人要多讀書、修心，提高修養，保護自己別走火入魔，如同古人云“人不為己天誅地滅”（人不修養自己，天誅地滅之）。

太難了也。

我認為來自兩個方面：第一，生活中的瑣事、生活中的各種壓力、精神過度緊張造成失眠。

第二，身體虛弱，造成魂不守舍，也容易造成失眠

天天失眠是怎麼回事？

我認為來自兩個方面：第一，生活中的瑣事、生活中的各種壓力、精神過度緊張造成失眠。

第二，身體虛弱，造成魂不守舍，也容易造成失眠

導致失眠的原因非常多，比如情志的問題，飲食的問題，過於勞累的問題，或久病體虛等因素，對於失眠的發生，我們在臨床當中可以看到有虛有實，有寒有熱，有陰虛火旺的，也有肝脾不和的，氣血不足的，還有痰溼痰熱痰瘀，種種病理因素都可以導致失眠的發生。

失眠是精神壓力大導致的結果，要學會減輕負擔，適當的運動會有助於緩解，或者用冥想的方式來解決睡眠質量不好的問題。

有大部分的原因是因為壓力比較大引起的，從總體上去看，主要有以下4個方面:1.精神方面的因素，比如勞累、緊張、過度焦慮、抑鬱情緒都會造成失眠，是社會的生活壓力過大引起的。2.和一個人的個性有一定的關係，有些人過度的追求完美，對事情總是小心翼翼的過度擔心，也是失眠一族的主要原因。3.跟某些物質或是藥物有一定的關係，有些人在睡前喜歡飲用些興奮、刺激的物質，比如含有咖啡、濃茶、酒精等的飲料，都能導致人們失眠。也有一部分人常用的某些藥物，比如一些抗生素、降血壓、降脂藥等，有些人服用後能引起失眠。4.一些睡眠性疾病也是引起失眠的主要原因，比如睡眠行為障礙、週期性腿動等都能干擾到睡眠問題引起失眠。

引起失眠的原因很多，如果碰到了那種病人就要抓緊時間去醫院看看幫助治療病情。

松果體褪黑素分泌異常

解決方案

1. 補充褪黑素（植物提取的更安全）

2. 補充易舒寧（香蕉皮提取物）

3. 補充活性益生菌（產生多巴胺和血清素、調節免疫系統和內分泌）

4. 睡覺別開燈（松果體在感光條件下，是會停止分泌褪黑素的。）

5. 睡前聽聽他的佛樂（網易雲音樂人：Leo Zhou）

在現在這個社會壓力下，失眠是很多人或多或少都存在的問題。

有些人可能是因為飲食習慣不健康或者平時經常食用的食物問題導致甲亢、冠心病、高血壓病，這些疾病在一定程度上面都會影響到睡眠狀態。自己很困很想睡，但是身體帶給你的內在感覺，使你不能睡著。

有些人是因為平時工作壓力大，白天費心傷神操勞著很多問題，直到晚上睡覺的時候還是需要考慮第二天的很多事情，心理和身體都承受著極大的壓力，這種時候，踏實的睡著顯然是不可能的，閉著眼睛總會想各種瑣事，然後越想越精神，即便是身體很困了，精神還是很充沛，這樣極其容易導致失眠！心中有事，怎麼可能睡著呢？

還要一部分人在睡覺前會喝濃茶、抽菸等，或者在剛吃飽飯就想躺下睡覺，這些行為都會使大腦更加活躍，無法進入睡眠狀態。濃茶中的茶多酚對於身體的神經中樞是一種興奮性的神經遞質，會引起神經末梢過度興奮；菸草中的尼古丁是會刺激大腦分泌一種叫多巴胺的物質，它有興奮作用，所以很多人在犯困的時候都會選擇抽菸來提神。

每個人失眠的原因都不太一樣，一定要明白自己是什麼原因睡不著，及時調整自己的心理狀態和生活習慣，有一個好的睡眠才能支撐你第二天更好的生活狀態，帶給你更加積極的心情。在之前很長一段時間，我本人也因為生活和學習壓力太大了，每到晚上總是亂想一通，長期失眠，白天整天都是候萎靡不振的，狀態極差！很多事情做得反而不好，後來調整了心理狀態，用更積極的想法去面對壓力，同時也購買了一些輔助飲品來幫助我睡眠，從那以後，我的睡眠質量得到很大的改善，生活狀態和心情也好了很多。

希望各位朋友也能早點擺脫失眠，用更好的狀態面對生活的不易！加油！！！

天天失眠怎麼辦？很多人都說自己失眠，但不一定是“失眠障礙”。我們先看看什麼是“失眠障礙”，“失眠障礙”有什麼特點！

個體主訴對睡眠數量或質量的不滿，伴有下列或更多相關症狀：1.入睡困難。2.維持睡眠困難，其特徵表現為頻繁地覺醒或醒後再入睡困難。3.早醒，且不能再入睡。

睡眠紊亂引起痛苦，或導致社交、職業、教育、學業、行為或其他重要功能損害。每週至少出現3晚睡眠困難。儘管有充足的睡眠機會，仍出現睡眠困難。至少3個月存在睡眠困難。

一般性失眠，可以通過簡單的辦法解決。比如：確保不在床上看電視、看手機、看書等娛樂活動，這樣的目的是養成習慣，上床睡覺而不是做別的。這屬於情景記憶，看似無關緊要，實則如果有不良習慣會根植入大腦，個體根本沒有意識到。如果15分鐘睡不著，就起來，去做點別的。不要一直躺著。過15分鐘再回來睡覺。一旦躺床上就清空思想，不要亂想，有個技巧就是關注自己的呼吸，關注吸氣和呼氣，把注意力全部集中在呼吸上。

祝你有個好睡眠。失眠不僅會導致次日精神不振，還會引起注意力不集中的現象，導致很多功能上都會產生負性影響。長時間失眠會導致個體整日萎靡不振、渾渾噩噩的，所以失眠一定要重視起來。

所有人都可能遭遇失眠，無論民族如何，性別如何，年齡如何。但由於某些原因，相對於普通人，有的人遭遇失眠的機率更高。

例如，女性比男性更容易失眠、情緒不穩的人容易失眠、患有創傷性精神障礙的人容易失眠、下夜班或倒班的人容易失眠。另外，缺乏運動、膳食差、睡眠衛生差、睡前玩手機等電子裝置、睡前緊張都會影響我們而導致失眠。

失眠的直接後果，就是擔心、害怕失眠——失眠——擔心、害怕失眠——更加無法入睡這樣一個惡性迴圈，同時這也是失眠的一個誘因。

日常生活中，為了改善睡眠狀態，我們可以這樣做：

1、養成良好的睡眠衛生。請記得使用好的被褥，睡前限制電子產品和電視的使用，不要在床上吃東西，睡前把空調調到最佳溫度，保持規律的作息時間。

2、睡覺時臥室保持較暗的光照，有必要的話應當完全避光。

3、攝入均衡的、健康的全營養飲食，少攝入低碳水化合物和糖，食用健康脂肪。此外，嘗試以下有助睡眠的食物：

香蕉、蜂蜜、洋甘菊等有助於睡覺或放鬆的草本飲料或富含維生素的茶、牛奶或酸奶或乳酪少量。

4、將重體力活動安排在較早的時候完成，晚上看看書，讀讀雜誌，或者做一些安靜的活動，減少精神性的刺激。

5、洗個熱淋浴或者泡個澡（可以的話用瀉鹽和/或薰衣草和洋甘菊精油）。

6、放些輕音樂，或者自己彈奏一曲。

7、和家人、伴侶或寵物者一起放空自己。但是，例項證明大多數情況下與寵物同睡不利於睡眠。

8、睡前幾小時不要喝咖啡或酒。

除此以外，如果失眠已經影響到我們正常的生活了，也可以嘗試通過認知行為療法、冥想和瑜伽來改善失眠的狀態。

失眠是很困擾人的事情，失眠第一種會影響人體內分泌代謝引起大便乾燥，面板粗糙。第二種會使精神衰弱，焦慮，激動，煩惱，煩惱。第三種還會引起高血壓，腦血管病，冠心病以及抑鬱症等等。

一、引起失眠的因素：

心理因素：由於學習或者工作產生的困難和矛盾，以及生活上的壓力導致的失眠。

生理因素：精神緊張，飢餓，疲勞，性興奮以及出現相關的疾病如心絞痛，頭痛，胃痛，口腔潰瘍。

年齡因素：隨著年齡的增長，睡眠的質量效果發生了變化。

二、失眠了你怎麼辦？給你的建議：（1）、早起早睡，形成有效的生物鐘。

晚上不熬夜，儘量11點種睡覺。白天不要睡覺，瞌睡，保持清醒的狀態，形成有效的生物鐘。

（2）、臨睡前洗個熱水澡

臨睡前洗熱水澡體溫會上升，洗完澡後體溫慢慢下降，慢慢的就會有睡意了。

泡腳也稱足浴，可加入一些中藥，時間為15-20分鐘，也可以起到改善睡眠。

（4）、採取左側睡的姿勢，

左側睡的姿勢，右手按住鼻子，可降低血壓並提高睡眠質量。

（6）、保持良好的心態

遇到不稱心時不要抱怨，接受不能改變的事情，能改變努力去改變，多換個角度去想，以積極的思維和樂觀的精神面對困難和挫折。心態好了病自然就好了。

天天失眠是怎麼回事呢？！

失眠是我們經常見到的臨床症狀，是最常見的睡眠障礙，據去年最新資料顯示，中國40%的居民患有睡眠障礙。這與高速的社會發展是分不開的，因為當今社會人們生活方式與工作方式的轉變，比如夜生活越來越豐富，睡得越來越晚，同時，手機、電腦等電子裝置對大腦的刺激以及對脊柱的損害越來越大。工作壓力和生活壓力都非常的大。尤其是一些特定的行業，就更加明顯。平時工作就非常的累，再加上加班，好像自己的生活都被工作所取代。家裡的事情又顧不上，時間一長，就會讓我們產生一種焦慮感，同時也會使我們的情緒無處發洩有時候就因為一個小事而使情緒大爆發。從而改造成各種各樣的失眠比如入睡困難，比如睡眠質量差，夜間總醒，再比如醒的太早，這都是不同種類的失眠，甚至晚上會經常做夢。

這種情況我們該怎麼辦呢？

第一，我覺得首先要統籌安排自己的工作，也不要把工作帶回家！

第二，就是出去走一走，我們應該規劃一下時間，出去散散步，走一走，或者是旅旅遊，或者是和聊的來的小夥伴，聚聚餐，聊一聊開心的事情，放鬆一下。

最後呢，就是我覺得應該有個強健的體魄，多運動運動，晒晒太陽，就樣使我們的心情會好一點，而且能夠忘卻煩惱，增加快樂因素。

失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

1.原發性失眠

通常缺少明確病因, 或在排除可能弓|起失眠的病因後仍遺留失眠症狀,主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後,仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發生。

2.繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引|起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生,有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係,故近年來提出共病性失眠( comorbid insomnia )的概念,用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

天天失眠的原因比較複雜，但主要還是不外這些因素：

第一，是環境原因：睡眠環境不安靜等。

第二，是個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡、不按時入睡等。

第三，是軀體原因：任何軀體的不適均可導致失眠。

第四，是精神因素：對自己的事業、生活等的憂慮造成失眠。

第五，是情緒因素：情緒失控可引起心境上的改變，它可以是由某些突發事件引起。

調理失眠的簡單方法有：

1. 規律作息。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠節律。

2.適度鍛鍊。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3.培養良好的生活習慣。如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

4.限制睡眠。除適當午睡或打盹片刻外，白天不要睡大覺，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

5.努力學習和體驗人生，主動積極的去化解人生過程中的困惑。

哪些小細節招惹了失眠呢？平時我們該怎麼預防失眠呢？我總結出了失眠的五個誘發因素。

1.疾病因素

“長溼疹，癢癢癢；感個冒，咳咳咳；胃發炎，痛痛痛，壓根兒就睡不著好嗎？”

這裡癢、那裡痛的，不舒服怎麼睡得著？

有些疾病就是介麼不自覺，總喜歡晚上搞事情，趕緊幹掉這些小毛病，才睡得踏實。

敲黑板，劃重點啦！

焦慮症、抑鬱症，和失眠那叫一對強CP，誰也搞不清，到底是失眠先勾搭的抑鬱症，還是抑鬱症勾引了失眠。

深讀提示：不要忽視失眠呦，它背後可能藏著更大的疾病呢，查出原發病，積極治療，才能遠離失眠。

2.精神因素

“存款不多，欠債不少，戀愛不多，失戀不少，我的生命一股苦味。”

生活中的挫折，工作中的壓力，對未來的恐懼，對現狀的無奈，焦慮、憤怒、憂傷，搞得大腦皮層興奮不已，哪還能睡得著？

深讀提示：排解不良情緒，保持輕鬆愉快的心情，笑一笑，睡得好。

3.不良睡眠習慣

“茶要夠濃才夠味兒，咖啡喝完這杯再來一杯，ha，爽！”

睡前經常喝茶、咖啡、酒，都會引起大腦皮層過度興奮，導致失眠。

“睡前狂擼串，肚子都快撐爆了。”

“為了減肥不吃晚飯，躺在床上肚子咕咕叫，餓死老孃了。”

睡前要麼吃太飽、要麼餓得慌，腸胃不舒服，大腦皮層也不好意思休息。於是，就很難入睡啦。

“空調，靠枕，看個驚悚電影再睡也不遲，哇！好刺激！好緊髒！”

睡前看刺激類節目、書，做劇烈運動，大腦皮層立馬興奮給你看。不容易入睡，多夢，反正睡不好。

深讀提示：睡前不吃刺激性食物，不過飢、不過飽，睡前1小時避免做任何刺激性活動，養成良好的睡眠習慣，才能順利入睡哦。

4.不良生活習慣

“深夜才來靈感呢，我要創作……”

“資深追劇狂魔，才4點，太精彩了，繼續看！”

日夜倒班，頻繁出差，閒來沒事熬夜，都很容易改變睡眠規律，打亂生物鐘，引起失眠。

“深讀君，我這熬夜都養成習慣了，我那生物鐘還在嗎？”

深讀君很負責任地告訴你，它在，生物鐘從未走遠！規律作息，生物鐘就會自動恢復。夜貓黨記住嘍，不！要！熬！夜！

5.環境因素

想要睡得好，環境很重要，周圍嘈雜啦，房間擁擠啦，床不舒服啦，還有光線太強、氣溫太冷或太熱都會影響睡覺，長期下來，就有可能發展成失眠。

給自己創造一個安靜、舒適，光線及溫度適宜的臥室環境，才能睡個好覺。

那得看是哪個方面。

生理方面：就是睡不著，精神頭大，躺那兒不瞌睡。那隻能說你可能白天不夠累，工作或學習比較清閒。

心理方面：那就是焦慮引起的，想的太多，考慮的事情太多。有用的沒用的，大事小事都掛在心裡，會引起焦慮而失眠。

再者就是有沒有抑鬱的可能，比如老想一些不切實際的問題，活著人生的意義啊，生與死的問題啊。都會失眠。

還是要保持心情愉快，活在當下，適當運動。加油！

【為什麼越想睡越睡不著？你有過這種體驗嗎】大家好 我是黛玉說失眠 也曾是一名嚴重失眠者 專注我瞭解更多靠譜睡眠知識！接下來為你解答天天失眠是怎麼回事？為什麼我們會失眠 我們該如何去克服這種問題！