助跑摸高很有效身體中心上移最高是雙腳跳，因為共同發力如果是摸高，一般是有一隻腳作為主要用力，身體側過來，一隻手向上夠，那麼重心比之雙腳跳稍底，但是摸高最高.從物理學角度來說，你原地跳是機械能轉化為重力勢能，而助跑是動能+機械能轉化為重力勢能，再加上身體是斜的，中心高了，所以當然助跑跳的高助跑跳要注意以下幾個要點：1，使用助跑的衝力跳的，是向上跳，不是向前跳2，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間可是適當加速4，跳的瞬間，要用小腿，腳腕，腳掌共同協呼叫力5，在起跳的時候，摸高手要盡力伸展6，在下落過程中，要適當屈膝來緩衝，避免受傷你可以採用三步助跑摸高的方法，先找到哪個腳起跳比較有力；第二要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺；第三就是上面這位RaT朋友所說到的是用那個手來實施摸高的問題，你可以試一試，那個更有利於起跳，更有利於摸得更高；第四在起跳時，人體重心要稍後仰，作一些制動的動作，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，另外降低水平速度，對完成摸高更有利．第五在做上述練習時，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，注意點：練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會這樣跳比較好，然後朝更高的要求進軍.祝你成功！