因為激素水平的變化，更適合做拉伸類的瑜伽，比如陰瑜伽，體式方面，避免腿部在盆腔以上的動作，如各種倒立，避免過於強烈的扭轉，包括輪式這樣強烈拉伸子宮的動作，在動作當面，可以做到平時的70-80%，注意不要收束banda過多，從而阻礙氣血流動，調息的話也要避免強烈收束的調息法～ 讓我們一起瑜伽吧

每個月總有那麼幾天，對於很多女性來說是難受的。月經一來，就經常伴隨著腰痠、下腹痛等不適的狀況，體倦、乏力，就會不想動，做什麼事情都沒有精神。但其實經期做運動是有益的，它可以減輕生理期的不適。

此外，月經期做瑜伽不僅可以緩解經期的不適感，瑜伽這項運動本身有緩解壓力、調節情緒的作用。

但是例假期間做瑜伽還是要注意一些問題。

首先，運動不能過量，也不能選擇劇烈的運動專案。就瑜伽來說，它有很多種類，有的是以動的為主，有的則是比較“安靜”的，經期的女生則應該選擇以靜為主的瑜伽，避免劇烈運動給身體增加不適感。

還有，做瑜伽要根據身體狀況安排瑜伽時間。

例假的前兩天一般是不適感較重的兩天，精力、體力降低，心情也比較低落。這時候的運動量和強度要比較小，主要以走步和徒手體操為主。在這個階段，不能運動過久，當身體微微出汗，再運動10分鐘就可以了。

而到了經期中期以後就可以做瑜伽了，但如前面所講的，要選擇以靜為主的瑜伽是比較合適的。