腸胃會受到極大損害。三餐要吃的。晚餐建議只吃蔬菜，水煮不要油，吃到飽。這樣腸胃會比較舒服，蔬菜裡面的纖維可以保證腸道正常蠕動，排便舒暢。

會瘦，但是不健康。我建議你正常吃飯，只不過全部換成水煮的，米飯不要吃，換成紅薯玉米之類的穀物，這樣才健康。要不按你這個來，我可以非常確定的告訴你，如果你是個女生的話，氣血首先會虛，脾胃也會虛，然後就是大把大把掉頭髮，男生估計也差不多，所以還是健康減肥比較好。

易胖體質別減了！受苦受累，損身體，堅持不了反彈快而且比以前更胖！我周圍的朋友這種人太多了！現在都正常吃飯了！

會瘦，身體也會垮掉。你可以正常吃早午飯，晚飯吃點清淡的炒蔬菜或者拌蔬菜，再吃點玉米或者紅薯、紫薯、雜糧米飯等，晚飯主食是平時飯量的一半吧。

首先，這種做法是不可取的。胖瘦與否，健康是前提，任何以犧牲健康為前提的減肥，都是應該摒棄的。

午餐在一天之中的作用雖沒有早餐那麼重要，可它畢竟承載著很長的時間段的體力消耗，不吃午餐，很容易導致下午的能量缺失、體力不支，那麼再加上晚餐的不足量、重負荷的晚間運動，必然會導致體力的嚴重透支。

作為堅定的反對節食者，我相當搞不懂為什麼減肥一定要拒絕按時按量的正常飲食？減肥減重只要消耗的熱量>攝入的熱量就可以做到了，而且節食既難以堅持還會傷害身體。人是鐵，飯是鋼一頓不吃餓的慌，中午不吃，然後晚上繼續暴飲暴食？

減肥，就是讓你養成良好生活習慣的過程，按時按量吃東西，對食物有要求，別啥都吃，拒絕高熱。

請先學會好好吃飯吧，對自己好點。

哈嘍特別開心可以回答您的這個問題。首先為您減肥的決心點一個大大的贊。我把建議錄製在視訊中了，希望對您有幫助哦！

減肥沒經驗，不過吃飯別搞顛倒啦，中午吃飽吃好，晚飯可以不吃。再不行你一天只吃中午飯，主要是個習慣問題，一開始不習慣，到點你可以多喝點水，幾天就習慣了，現代人一般都是營養過剩的，沒問題的！晚飯不吃好處很多的，腦袋清明，睡眠變好，思維變快，堅持下去你就知道了。

你好，你這種做法會不會瘦我不知道，但我敢肯定對身體不好，想瘦是好的，但要合理安排飲食和運動，還有我告訴你一個飲食的方法，非常好記，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，還有就是運動了，運動是一種生活方式，要有生活的去運動，而不是為了瘦運動，要健康快樂的去運動，簡單來說管住嘴、邁開腿、慢慢會瘦的，希望對你有幫助。

即使是瘦了也會反彈的，沒用，還是飲食規律，葷素搭配，營養均衡吧！只是不要吃太多太鹹太油太甜，再加有氧運動，無氧運動。

每天都跑五公里了，還擔心胖嗎？要是真的每天都跑五公里在食物上就沒必要控制了。只要不抱著油壺喝油，和糖罐子不停吃糖都不會胖的。不然你也跑不下五公里。三餐正常吃，每天五公里。堅持半年以後會變成正常勻稱的體型的。再偶爾擼鐵，身材會看上去好很多。

每天只吃早飯和晚飯，中午飯不吃，再加夜晚跑五公里會瘦的，但是午飯不吃對身體健康影響最大，所以減肥堅持三餐都要少吃，再加上適當的運動，我想會瘦的……

如果你能每天堅持這樣做的話肯定可以瘦，但是要考慮自己的身體是否能夠扛得住。因為你每天攝入的熱量太少，不足以支撐你身體正常的新陳代謝。一般一個成年人每天消耗的熱量在1500-2000大咖之間，這與你的工作的動作量多少還有身體的新陳代謝能力都有關係。吃早飯，不吃午飯，晚飯一小碗米飯，其實這種飲食結構是不合理的，應該要適當調整飲食結構，再輔以相應的運動，逐步減輕體重。

減肥是一個非常痛苦的過程，看著自己喜歡吃的東西要忍著不能吃；有時候忍不住吃了以後，心裡還會有罪惡感。這個過程真的是非常非常痛苦，小編我就是去年11月份開始計劃減肥，調整飲食結構，適當增加運動量，最開始的一段時間體重下降了10斤。後來，對這塊管控的沒那麼嚴格之後，體重減輕的就慢了，甚至偶爾還會有反彈。

總的來說，減肥是一個長期的過程，也是一個堅持的過程。希望，你能成功！

本人5年前體重84kg，各種體檢指數都將近紅線，所以只好痛下決心煅練身體！從最初的2km/天慢跑，逐漸增加到每天11Km/天，5年累計跑量達到8000多公里，體重減到68kg，引體向上從5個提高到每天5組共80個，兩年來每日兩餐，副食羊肉或鵝蛋必保一樣（酸羊奶等均自己解決），主食每餐小米100g，另有水果若干，冷水沐兩天一次，感覺像重生一樣！前些日子，某天獨立駕車960㎞，根本不在乎。由此足見自律之重要！本人63年9月生人。掰手腕秒殺99%的同齡人，打敗80%的小夥子。

要吃飯的，不要吃米飯，買個小鍋，自己中午晚上了水煮豆腐放些木耳生菜，可以放些金針菇蘑菇，都放丟丟，煮出來放點點鹽就這樣吃，保證瘦。

親，看體質問題的。雖然說網上大把得瘦身減肥方案，但都不一樣適合你，不要隨便採納，說句不好聽的，如果都有想過，那怎麼還有那麼多減肥不成功的呢？

不會，節食減肥不僅不會幫助你減肥還會帶來一些危害，你一開始節食的時候，是可以減一兩斤，但是再過一段時間，你就會暴飲暴食，你在節食期間減的，都會加倍的還回來，而且你的身體也會受到傷害。