如果孩子睡覺時打呼嚕，哼哼唧唧的，或透過嘴呼吸，可能需要注意一下。如果孩子打呼嚕或鼻塞是因為感冒造成的，那可能沒什麼大問題。但是打鼾也可能是其他問題的訊號，讓醫生檢查一下更放心。

如果孩子晚上鼻塞，可以嘗試使用加溼器，讓孩子呼吸更舒適。如果孩子有季節性過敏症，那儘量減少他接觸花粉和黴菌的時間。

如果孩子打鼾、有呼吸暫停、喘氣的情況，那可能是因為患有潛在的嚴重的睡眠障礙。

扁桃體和腺樣體（腺體在喉嚨後面的鼻子）是兒童睡眠呼吸暫停的最常見的原因。其他因素包括超重和具有某些面部特徵，如顎裂。

睡眠呼吸暫停最常出現在年齡3~6的兒童之間，但是3歲以下的孩子也有這種情況。

有些孩子在夜間睡眠週期最深的時候，會流汗，經常溼淋淋的。

深睡眠是當孩子得到最好的睡眠的階段。他的身體正在恢復，準備迎接新的一天，所以不要太擔心出汗。出汗有時可能是睡眠呼吸暫停症的症狀，其他普通夜間出汗通常不值得擔心。

不過一定要確保孩子的舒適感。給孩子穿淺色棉質衣服，讓房間保持涼爽。

如果孩子在打鼾或呼吸暫停時，伴有出汗的情況，不能排除睡眠呼吸暫停症。

家長可能會注意到孩子睡眠時呼吸節奏的變化。他可能會在一段時間內呼吸得很迅速，接著慢下來，然後停頓15秒，最後恢復正常的呼吸模式。

偶爾在睡眠時呼吸暫停也可完全正常。許多孩子在睡夢中也會嘆氣，這可能使他們看起來好像停止了短暫的呼吸。這些嘆息也是完全正常的。

有些孩子在睡覺時會抽動或抽搐。這些動作通常只持續幾秒鐘，每分鐘發生幾次。

孩子的腿可能抽動或抽搐，或者他可能彎曲自己的腳踝。這些動作不痛，但能讓孩子睡不安穩。鐵或葉酸含量不足會導致這種情況，所以要先了解孩子的身體情況。

有些孩子有不安腿綜合徵，在他們的腿感到刺痛或者不舒服，或者他們覺得有走動的衝動時會有上述動作。如果家長懷疑是不安腿綜合徵引起孩子的睡眠問題，也最好做一下專業的檢查。

許多幼兒都是不安分的睡眠者，夜間變換姿勢很多次。

某些蹣跚學步的孩子可能會喜歡攤開睡，像海星一樣。另一些可能喜歡蜷成一團，又或者有些幼兒會把屁股抬起睡覺。

個別睡姿可能有問題。如果孩子睡覺時，他的頭垂在床沿或頂著頭頂上的玩具睡得異常筆直，可能是睡眠呼吸暫停的跡象。患有睡眠呼吸暫停症的兒童這樣做是為了保持睡眠時的呼吸道開放，因為把頭向後傾斜或睡得更直，有助於保持呼吸道暢通。

大多數睡姿都是無害的，但是如果家長懷疑孩子可能患有睡眠呼吸暫停症，建議做專業的檢測。專業醫生可以幫助家長決定是否需要對孩子進行評估和治療。

引起孩子磨牙的原因有很多，比如緊張、焦慮、牙列不齊，疼痛、過敏也可能是原因。

在大多數情況下，磨牙並不是有害的，它可能是孩子長大的習慣，無需家長做任何事。如果孩子是因為緊張而磨牙，那家長可以試著在孩子洗澡時安慰孩子，搓搓背或給予額外的擁抱都能讓孩子放鬆。

如果孩子夢遊，他可能眼睛是睜著的，但臉上毫無表情。他可以起床走動走動，甚至進行諸如穿衣服或打球之類的活動。孩子可能夢遊幾分鐘或更長的時間，比如半小時以上。

夢遊症最長髮生在3~7歲孩子間，但也可以發生在任何年齡段。如果孩子焦慮或過度疲勞，容易發生夢遊，睡眠呼吸暫停的孩子更容易如此。

夢遊通常不會引起過多的關注，如果孩子夢遊頻率不高，那等到孩子下次去醫院檢查時再問問醫生也可以。確保孩子有足夠的休息，最好是有統一的睡眠時間表和早就寢的習慣。

噩夢可能是由焦慮和壓力引起的，經常發生在深夜，REM（快速眼動）睡眠階段。比起成年人，孩子更容易做噩夢。發燒、藥物或睡眠困難（例如呼吸問題）也可能導致噩夢。

噩夢在年紀較大的幼兒和學齡前兒童中尤其普遍。這個年齡段的孩子有越來越多的想象力，他們開始明白現實世界的一些傷害。

噩夢可能會吵醒孩子，讓他害怕或焦慮。孩子可能會記得那個夢。當孩子做惡夢時，家長所要做的就是儘可能地安慰她，讓他再次入睡。

如果孩子反覆做噩夢，想想他在醒著的時候經歷了什麼樣的壓力，儘自己所能去減少。

一、就寢規律

幫助他們建立規律的上床睡覺及起床時間，並且跟孩子年齡段對應的睡眠時長匹配，正常情況下，6-12歲的孩子每天需要9-12小時的睡眠，12-18歲的孩子需要8-10小時。

二、限制咖啡因

從飲食管理上排除影響睡眠的事物，像巧克力、茶、可樂、咖啡等食品飲料除了含有影響入睡的咖啡因外，可能還包括額外的熱量使得孩子肥胖。

三、適度的運動

保證白天適度的有氧運動，經常性的、適度的運動可以促進改善睡眠，但是運動的時間儘量不要安排在晚上，晚上鍛鍊會延遲睡眠時間。

四、舒適的睡眠環境

建立適合睡眠的環境包括房間的通風、溫度、溼度，以及隔音等，而且應當避免把電視、遊戲機、手機等電子裝置帶到孩子的房間裡。

五、舒適的床品

舒適的睡眠環境少不了舒適的床品。只有睡得舒服與安穩才能讓睡眠質量得到提高，家長可以選擇純棉或莫代爾等面料的床品，柔軟透氣無壓力，能夠讓孩子獲得良好的睡眠體驗。

中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，13歲至17歲的青少年中，睡眠不足8小時的比例高達81.2%，而在6歲至12歲的青少年兒童中，這一比例為32.2%。

儘管，青少年兒童睡眠時間不足，這個話題已經是老生常談，但是解決孩子睡眠質量的問題，已經是刻不容緩。

不好的睡眠會引起情緒低落，脾氣暴躁，記憶力變差等，直接影響青少年兒童的健康成長，而孩子的未來不應輸在起跑線上，保證孩子的睡眠質量，是寶爸寶媽們在選擇家居用品時考慮的重點因素。

喜夢寶作為首個進入青少年兒童細分市場的傢俱品牌，始終堅持著對美好家居生活的追求，並賦予每個青少年兒童以成年人同等的尊重，透過對材質、工藝的高要求、精進品質，透過對青少年成長、學習、生活習慣的關注，深化功能，透過對美學的研究，提升品味，而且在青少年兒童床墊、床品等家居領域為使用者提供更多選擇。

喜夢寶知道，親膚的才是合適成長中的孩子，因此選用了Bamboo含天然竹纖維的面料和高透氣棉面料，增強床墊的抗菌和排溼能力，同時採用立體網狀結構，不易塌陷變形，高溫熱壓工藝，拒絕膠水，甲醛釋放不超標。

喜夢寶床墊，雙面可用滿足不同季節和睡眠需求。正面，厚面料，適合秋冬季節，溫暖舒適，反面，薄面料，適合春夏季節，透氣舒爽。