似乎歷來“睡硬板床”都被認為是護腰的好習慣。而且很多人直接在硬邦邦的床上鋪上一層薄薄的床單，就一覺到天亮了！這到底是不是真的對腰好呢？

首先，人體不是平面的！我們睡覺時，床對身體的支撐是“頭、肩、腰、臀、腿”5個部位，而最合適的支撐力分配依次是 10%、30%、10%、35% 以及 15%。

當我們睡過硬的床時，肩部和臀部會受到過度的支撐，向裡凹的腰部得不到支撐，脊柱和腰椎肌肉就會處於僵硬狀態，長此以往，容易導致腰椎突出。

既然過硬的床不行，就學西方越軟越好？

當然也不是，過軟的床，人躺上去各個部位得不到支撐，脊柱就彎曲變形了，對青少年來說，還容易駝背，長期以往，甚至會由於身體下陷導致肌肉拉緊，造成腰肌勞損！

所以說，睡硬板床不等於睡光板床，睡軟床也不能軟到大變形！軟硬適中的床墊，才是最適合的！

那麼，什麼是“適中”呢？

床的軟硬度因人而異。適中的床墊遵循3:1原則，比如6cm厚的床墊，躺下時下陷2cm左右，算是合適的軟度。

還有就是平躺在床墊上，用手感受頸部、腰部和臀腿之間有沒有空隙，再側躺感受一下空隙程度，如果床墊能貼合身體曲線，那就可以了！

所以，大家不要盲目睡過硬或過軟的床，適合自己的才是最好的！