生活總是不盡如人意的，往往會出現一些挫折，而這才是生活本身，不過在和生活鬥智鬥勇的時候，千萬不能輕易的被它擊敗，我們應該直面它，打敗它，相信自己可以的。自卑誰都有過，但我們的生活不應該被自卑打破，而應該自信，因為自信的人最美麗，以下幾個方法僅供參考。

1、出去旅遊散心。

旅遊可以看見更大的世界，然後你就會知道現在遇到的困難根本不是事，既然不是什麼大事，你就更應該增加自己的自信，這樣就能打敗它，一方面可以增強自己的自信，另一方面也能增加自己的見識，不再那麼自卑。世界很大，而我們如果一直待在自己的舒適圈的話，就會盲目自卑，其實自己已經很棒了，只是你只看到了自己的缺點而已。

2、多讀書。

書裡面有很多東西是我們可以學到的，雖然沒有去過書中的很多地方，但它確確實實就在你那，從書中你也看到更大的世界，看著那些偉人在做著不平凡的事，一想到自己在一個小的地方自卑，就會覺得很羞愧，這樣就能擊敗自身的自卑感，走向自信的人生。

3、做自己喜歡做的事。

興趣是一件很重要的事情，對哪些東西感興趣，你就去做，做好了就可以增加自信，也能發現一些更好的世界。

總之，世界很大，多出去走走看看，不要像一隻井底之蛙一樣，想一些毫無意義的事，走出去，你應該看到優秀的人還有很多，應該向他們學習，而不是盲目自卑。

人們在遭受挫折後，可能會產生各種反應，或反抗、或妥協、或固執，有的人由於感受性高而耐受性低，從此變得自卑起來……

我們常常會遇到這種情況，比如說我吧！小時候學習一直是前三名，但是自己的孃親在旁人面前當著我的面就說我學習不好，人太笨，太傻，雖然是一種謙虛的說法，但是我當時就想不論我怎麼努力，不管我做的多麼的好，在自己最敬愛的孃親面前，還是什麼都不如別人，是不是自己真的不夠好，從此變得自卑起來，那時候就想著破罐子破摔，過了一段時間以後，我想通了，我覺得我這麼努力，這麼好都不被認可，如果不努力別人又會怎麼看我，所以只有各方面做的更好，總有一天會讓孃親以我為傲的，現在很慶幸最後自己繼續努力。

如何緩解和消除精神壓力呢？我認為 緩解壓力的方法：回家後或在大山上無人的地方先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘或看書十分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。我自己都是看各種課外書來發洩的，我們也可以將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，希望透過心理調節，我們能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

我們平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。我們還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。我們勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限。只要無愧於心，付出了就行。

我們要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

屢被生活打擊，容易使人產生挫敗感，也就容易使人產生自卑心理。怎麼才能克服自卑感呢？

首先，要學會正確歸因。對於自己不能有效解決的問題，不要一味的歸於自己無能。因為，有些問題的確是個人能力所無法解決的。只有正視這種客觀事實，才會避免對自己過度否定，自己才會接納自己，最終找回自信。

其次，當生活中遇到的問題時，要有清楚的認識和深刻的分析，並採取有效的措施解決問題。如果我們對遇到的問題認識不清，也就不能採取針對性的措施，問題就不能得到真正解決，這樣就容易使我們產生挫敗感。只有認真解決好每一個問題，才能逐步建立自信，消除自卑。

第三，要不斷提高處理問題的能力。當我們的能力不足以解決遇到的問題時，就會產生挫敗感。只有我們有足夠的能力解決自身所遇到的問題，自卑感就會消失，重回自信！

生活總會有諸多的不如意，所謂生命無常，其實就是這個道理。但是諸多人沒明白，為什麼我們明白這些個道理，但不如意，自卑的心總會接踵而至，姍姍來遲？——就是我們只是明白了這個道理，但卻沒有真正的接納和承認它，證悟它。這是本質上的兩碼事。所謂無常，就是指我們生命當中的生老病死，喜怒哀樂，酸甜苦辣，都是自然發生，自然而然的。正是因為生命具有這樣的特質，所以才叫做生命！這這才是真正的本質！

我們所謂的不如意從哪裡來呢？——就是我們沒有真正接受和承認這個本質。我們都幻想著一切都能保持住現在這個不變的狀態，但是這可能嗎？絕對不可能！ 所以我們如何來克服生活所帶來的各種挫敗和坎坷，完完全全的從根本上解決這個問題，其本質和關鍵在於修心。就是錘鍊、鍛造、堅固自己的內心，增強他的抗擊打能力，他的包容能力，他的迂迴能力，改變他不佳的“刺激-反應”模式，使它強大起來。筆者認為可以從以下三個方面著手練習和行動。

一是閱讀，讀書。就是很簡單，讀書。要真實的將閱讀，讀書，讀好書，作為生活的一個常態的習慣，將他確定下來。你會發現，當你讀完一本兩本三本，直到讀過十本書的時候，你的心態就會發生微妙的變化，一定要相信這一點！

二是健身，運動，保持自己機體的活力。生命在於運動，這很重要，很多人明白這個道理，但卻沒有真正的證悟它。一定要不斷的強化自己的自律意識，有規律，有次序，有規矩的去生活。當你堅持十天二十天的時候，你會發現你的狀態已經發生很大改變。

三是旅行，遊歷。千萬不要說自己沒有錢，沒有時間，不敢勇敢的邁出那一步，其實是因為你內心還有恐懼的存在。勇敢的邁出第一步，去看看外面的世界，你會發現其實這個世界很大。活法有很多很多種。你只是固步自封，坐井觀天而已，所以才被困住了。一定要多去接觸不同行業，不同年齡，不同個性，不同特點的人，開啟自己的交往圈子。你一定會發現，其實生活有很多種可能。

為正在生活當中遭受挫折和打擊的你們還有我們，筆者在這裡想說一句，我們一定要加油，一定要改變自己，一定要讓我們的生活重新煥發生機！杜絕自卑！自信而不自負的活著！因為至少我們還活著，我們沒有死！我一直確認的一個觀點是“只要沒死，就能選擇。只要選擇，就有機會”，生命不息，奮鬥不止！ 讓我們不只停留在去說，去想，去明白，這樣的一個層次上。讓我們用行動，每一個行動去真正的證悟道理，克服自卑，體悟更寬廣的生活。just do it！