因為很多人根本不瞭解抑鬱症，只是把自己當下存在的抑鬱狀態理解成了抑鬱症。

加上很多時候人們如今覺得得了抑鬱症很時髦，並不介意自己有抑鬱症，然後就張嘴閉嘴：我有抑鬱症。

實際上這是一個很不好的現象，更是對那些真正有抑鬱症患者的不尊重。

抑鬱症的概念是什麼樣的？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年

通過概念我們可以看到，抑鬱症的表現會持續很長時間，而人們經常有的“假抑鬱”只存在不到兩三天就自行消除了。這是非常明顯的區別。

很多人只不過是想通過對外界宣傳：“我抑鬱了”來表達一種尋求關注的態度，希望別人重視自己，看到自己，也僅此而已了。

殊不知“假抑鬱”很有可能變成“真抑鬱”。

隨著生活壓力的增大，不說自己有抑鬱好像都不是現代人似的。

更有一些人，有一點小事就暗示自己抑鬱，然後上網搜尋，查詢與抑鬱症的共同點，然後慢慢就“假抑鬱”了。

不管真假，還是要調整自己，保持樂觀積極的心態。

第一方面是，每個人遇到的問題都不同，“假抑鬱”可能對於他們自己來說承受不住的，會感覺難以克服，那他們會有消極心理，他們會認為自己抑鬱。

第二方面是，抑鬱的人大部分可能都不會公開說他們抑鬱，不被別人理解就算了，還可能要遭到諷刺，當然也有一部分抑鬱的人會向外闡述自己的抑鬱。現在網上大部分說自己抑鬱的人，最多也可能是跟風，也就是“假抑鬱”。

個人觀點，壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為

你所說的人，你真的關心他嗎？

如果跟你沒多大關係，好好過自己的日子就好，等哪天自己遇到糟糕的問題，再去考慮。

如果你愛他，或者是脫不開關係的親人，如果不是為了滿足自己的控制慾，而是真的愛他，推薦看下《共情的力量》，特別是第二章大衛的故事。

另外還可以看看《被討厭的勇氣》，瞭解一下界限感，想想自己的邊界在哪裡。

什麼都可以往裡面裝，殺人了我是抑鬱厭世，懶了我是抑鬱，反正大部分人對這個症狀不瞭解，加深人們對這個病的恐慌。而且自己可以了仗著有病為所欲為多好。

真的抑鬱不會傷害別人，而且很痛苦，不瞭解的人不要妖魔化或者美化抑鬱症。

什麼因為抑鬱殺人打人什麼的，一巴掌給他，這個鍋抑鬱症不背

正常情況下的抑鬱情緒，都有著明確的外在事件作為誘因，而且一般只持續幾分鐘至幾個小時，至多一兩天就會自動消失。

而且情緒低落和相關的其他症狀，持續時間超過一個月，或者斷斷續續的持續超過兩個月，才能夠達到被診斷為抑鬱症的標準。

所以，現實生活中，大部分說自己“抑鬱”的人，其實不是得了抑鬱症，而是正常的“抑鬱情緒”。只是，很多人區分不了這兩者而已。

其實不能說是：假抑鬱，

一：抑鬱需要確診，很多隻是有些情緒低落，自我認為抑鬱了

二，抑鬱現在好像很多人關注了，成了一個熱詞，沒事誰都開口閉口抑鬱了。加大了抑鬱的空間。

三，還有一些疑似抑鬱人員，自我沉淪，不及時輔導，可能真的會抑鬱。

現代社會，壓力山大。面對巨大的壓力，就會造成很多人的逃避，那麼隨著心理知識的增長，通過用“抑鬱”來給自己的逃避貼標籤，這就是為什麼這麼多人出現“假抑鬱”。

判斷真抑鬱症和假抑鬱的最大區別就是，看看這個人是否是“晨重夜輕”，也就是說早晨抑鬱情緒嚴重，晚上抑鬱情緒緩解的，這個一般情況是真抑鬱。反之一般是抑鬱情緒。

但是，即使是抑鬱情緒，甚至是“假抑鬱”，都不能忽視。因為這些情況的發生往往都是意識與潛意識不協調的表現，建議通過心理諮詢等方式進行修通，進行調理。

心理、情緒的不良反應，就像是一個小感冒，雖然最終結果能夠好起來，但是及時吃點感冒沖劑，好的快點不是更好。

首先，我們處於一個抑鬱的時代。

美國心理學界的研究表明，現在抑鬱發病的年齡持續走低，發病比率持續增高。

另外，我們每個人的內心都有一個抑鬱的“開關”、當“環境”的壓力值超過“閾限值”時這個開關就會被觸碰。我們表現為抑鬱情緒，睡眠質量下降、情緒低落或是易怒、不願與人溝通。和焦慮情緒混雜在一起。

當壓力沒有緩解持續增高，處於壓力中的人沒有能夠得到釋放和調整時。抑鬱症的表現出現。

為什麼會有那麼多人明明什麼都沒得，覺得自己抑鬱，然後信以為真…

其實，這就是前面所述的抑鬱情緒。或者說輕度抑鬱。每個人都會有這麼一段時間的。不能稱這位“假抑鬱”。

有的可能是自己在網上的測試結果顯示處於抑鬱狀態中（輕度抑鬱）就理解自己是抑鬱症了。

有的可能是參照抑鬱症經歷者的描述後，“對號入座”！

有的可能是為了某些目的讓相關機構出具類似的診斷之後……

這樣說吧 有一次我在朋友圈發表了一篇關於知乎回答關於抑鬱症的帖子 評論下面都是你有抑鬱症嗎 為什麼要發這個 還有的評論矯情 做作 等等 我都沒有給予回覆 不懂就不懂吧 我也不奢求誰能懂 實際上 我本身是個抑鬱症患者 目前三年多 一開始都是抑鬱情緒 我沒有在意 直到徹底奔潰的那天發微信給我最好的朋友 我問她 活著到底為了什麼 她說不知道 得過且過 那天我抽了很多煙 沒有一絲猶豫從三樓跳下去 那一瞬間心靈的釋放 是很久以來最放鬆的 我是被送到醫院 醫生和我媽媽溝通之後才考慮到是心理問題 等我康復一點以後才做心理干預 那時候還是未成年 我座標歐洲 歐洲的醫生對待未成年心理問題是非常注重的 確診有自殺傾向的重度抑鬱重度焦慮 沒什麼感覺 我發誓那時候是我第一次知道抑鬱症這個詞 過了幾個月在家閉門不出 瘦到只有39kg 我身高168 第二次自殺是吃了很多的安眠藥 醫生根據一個月的劑量開藥 我吃完了一個月劑量的安眠藥 洗胃兩次 昏睡大概三四天 後來除了自殘就沒有自殺過了 也是這次以後我開始暴飲暴食 經過了一段時間胖到了接近 70kg 就兩年多的時間 暴瘦又暴胖 後來其實中間有過好轉過幾個月 但是2019年十月份又開始復發 不過很幸運 這次沒多長時間 因為有按時吃藥 所以都挺好的 十二月份我談了戀愛 他帶給我很多 這原本是我不敢奢望的東西 我的轉折點就是他 我覺得我現在已經好得差不多了 我也非常清楚的明白 我把他當成了救命稻草 他也知道我的情況 總之我最近沒有復發過 雖然偶爾會莫名其妙掉眼淚 很易怒 但是他都在包容我 我很感謝他 說這麼多 也只是想說 其實很多抑鬱症都是從抑鬱情緒來的 如果不及時做調整 會出事兒 這些都是我後知後覺才明白 我沒有很好的童年 也沒有很好的家庭 我一直都覺得自己很沒用 現在也一直都這樣覺得 時間那麼長 一輩子裡總會遇到有意義的人和事 我遇到了 我很幸運 希望大家都可以用溫柔和善良理解每一個有抑鬱情緒 抑鬱症的的人 還有 抑鬱症一點也不酷 我很討厭它。

感謝提問，為什麼會有那麼多的“假抑鬱”？

說到“抑鬱”大家都不陌生，從一次次因抑鬱發生的悲慘事件，比如張國榮、喬任樑、陳琳等等，到我們身邊網路上廣為流傳的抑鬱事例，不知道從什麼時候開始“抑鬱”也成了流行詞，成了我們生活的常態，你不抑鬱好像在說你沒有壓力，你沒有壓力就代表著你不上進。

除非出現嚴重的抑鬱症，會伴隨幻聽、妄想等精神病性症狀，存在自傷、自殺及傷人的危險，需家屬密切陪伴，以防意外的發生。這些特別嚴重的，已經成為一種疾病，需要醫生或是專業人士介入的。其他一些情緒上的小波動，不要太驚慌。

來吧，讓我們一起來走近抑鬱情緒、抑鬱症：

1、抑鬱情緒

抑鬱情緒或者說悲傷，是我們情感的一部分，是一種很常見的比較低落的情緒狀態，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，產生的不同程度的情緒反應，這是一種很常見的情感成分。

情緒，是我們對日常生活的一種正常心理反應，就像快樂、喜悅、興奮、憤怒、悲哀、恐懼、焦慮一樣，情緒這個東西時刻陪伴著我們，情緒本身沒有好壞之分，是我們用文字人為的給這些心理反應起了名字，還總不由自主的分成好與壞。

2、抑鬱症

抑鬱症，又稱抑鬱發作，是一種真實存在的疾病，以顯著而持久的心境低落為主要特徵，基本會有興趣和愉悅感降低、容易疲勞，並可能會伴有對前途判斷暗淡、自我評價和自信降低、注意力不易集中、自罪感、自傷或自殺行為、睡眠問題等等。如果有抑鬱症千萬不要獨自承擔，每個人都會生病，嘗試著去治療就可以了。

如果你總是糾結於自己內心的想法，你就是在自我懲罰。我們的身體可以本能的防範侵犯，可我們的內心不能，我們很容易被情緒攻擊，被情緒帶走，甚至是被情緒佔領、掌控。

1、重新認識我們的情緒

你要明白有抑鬱情緒並非是失去了快樂，只是暫時失去活力，讓我們一起刻意的記住一些關於情緒的詞語，看看擾亂我們內心到底是什麼？

開心 喜悅 狂喜 盡情 快樂 愉悅 得意 痛快 滿足 歡樂 陶醉 甜美 微笑 興奮 自豪 欣慰 高心煩、失落、傷感、委屈、絕望、哭泣 、悲傷、沮喪、氣餒 、鬱悶、煩躁、悲觀、絕望........不過如此。

不要驚慌，在我們重新記住這些情緒波動的詞語後，下一次我們就嘗試著把“我抑鬱了！”，改為“我有點失落！”試一試，感覺會很輕鬆。

2、給情緒一個大口喘氣的機會

把自己情緒的出口放寬，給自己的心情放個短假，豐富生活內容，保持平常心，調節生活規律，適當宣洩， 向親朋好友傾述，說出你心中的不快樂，不要有任何顧慮，大膽說出心中的不痛快。

3、成本最低的好辦法----運動

美國杜克大學的科學家發現，運動能有效地治療抑鬱症及防止病情惡化，其效果甚至比藥物更加顯著。

鍛鍊是身體的天然麻醉劑，令人鎮靜和感到快樂，同時作為一種轉移注意力的方法，還可以緩解抑鬱症狀，並能使人自信快樂，促進人際關係，充實生活。行動起來，衝出情緒的包圍圈，讓所有的問題跟不上你的節奏。

現在就是好多人，動不動就問別人，說是不是抑鬱了，或者自己說這段時間抑鬱。從他們所說的話語之中，可能想表達一些情緒，也需要別人對他們的支援。

原因可能有幾種情況：

一、不懂得抑鬱症的定義，覺得煩惱煩躁，不喜說話，自己定名為抑鬱。

很多人由於工作和生活中的焦慮，導致的煩惱煩躁，表現出來不喜歡說話或不願意和別人交流，就覺得是抑鬱了，其實質根本都是開始有點煩惱，往後可能開始焦慮，因為這些原因會使自己討厭看到別人的順利和玩笑，然後歸結為自己有抑鬱情緒，並宣稱抑鬱。

二、為了博得別人的同情，而宣稱自己抑鬱。

還有一些人覺得自己委屈，想博得一些親人和朋友們的同情，然後以心情鬱悶為理由，表現出情緒差、煩惱、不愛理人等等的行為，然後在有人問詢情況時，會向別人稱之為“我抑鬱了"或者“我可能抑鬱了"，以此來引起家人和朋友的注意，博得同情。

三、用抑鬱症的藉口，逃避工作和生活中遇到的困難。

有一些人則是用抑鬱症的作為藉口，當然可能也在情感上受到打擊，出現了一些狀況，為了逃避一些現實問題，很多人會利用抑鬱症，以達到自己逃避困難的目的。

抑鬱症和抑鬱現象是兩回事兒。

現在，很多年輕人事業跟家庭都有很多的壓力，大量負面情緒的堆積，很容易產生睡眠不好，覺得做什麼事兒都沒意思，魂不守舍等外顯的情況出現，由於現在大家對情緒關注越來越多，自己在不穩定情緒的同時會對自己現在的行為表示自我懷疑，很多人會在網上搜很多抑鬱症測試題，就判定自己是“輕度抑鬱”、“中度抑鬱”，甚至“重度抑鬱”，於是，一些人因為測試的結果更加陷入到自我懷疑中。

其實在之前醫學不發達時，大家並不知道抑鬱症這個病的時候，這些負面情緒，只能說一個人這段時間狀態不好，有的迷信點兒的人會說最近“犯太歲”，或者說太累了。但是當現在醫學普及，抑鬱症更多讓人知道，就會選擇對標。其實偶爾有這樣的症狀出現，只是因為受了某些刺激後，產生類似於抑鬱症狀的行為，這些只不過是有點兒像抑鬱症的症狀，一般稱之為抑鬱現象。這件事兒通過自己的消化，伴隨著事情的解決也就好了。

那麼除了因為混淆、醫學認識越來越廣泛這兩個原因以外，還有什麼原因導致“假抑鬱”的出現呢，一個很重要的原因就是因為自尊水平低而必須要將自己放在被傷害或者可被同情的位置來獲取內心的安全感。

說一個人“假抑鬱”不至於，這樣說只會應證目前抑鬱症不被重視的現狀。所說的這個“假抑鬱”，首先是這個人肯定是具有情緒的問題，具有抑鬱的情緒的。要不然誰會無緣無故去說我有病。而對於這些情況，需要分析的就是這樣一種抑鬱情緒達不達到抑鬱症的診斷標準而已。也不要以為抑鬱症離我們很遠，就目前社會壓力大、生活壓力大、社會的老年化問題、男女比例失調的問題、婚戀觀念的改變、重大疾病等等，造就一大系列的社會心理應激影響。這個社會心理應激因素剛好就是抑鬱症的一個重要的發病和誘發因素。抑鬱症其實離我們很近。因此當一個人已經出現抑鬱的情緒時，確確實實需要引起注意和注意自己的調節途徑。這個“說出來”是很正確的一個選擇，是一種排解情緒的途徑，千萬不要讓不良的情緒堆積，而慢慢形成抑鬱症。當然也不要去譏笑身邊說自己有抑鬱的人，就算他們真的可以在你面前嘻嘻哈哈，也說不準夜深人靜的時候悲觀難受。誰也不願意無病呻吟，給予更多關注和重視吧！

朋友，你好，目前心理疾病的症狀是集合了人類所有的負面情緒，一般人出現一些負面情緒是很正常的，但是有些人就是閒著沒事幹，懷疑自己不正常，然後去關注查詢心理疾病的症狀，對號入座，最後被套進心理疾病的陷阱中，開始懷疑自己得了所謂的心理疾病，然後不斷的去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致自己內心的痛苦越來越大，最後不得不去找心理諮詢師或者精神科醫生，他們肯定的回答讓這些人更確定自己是一個心理疾病患者，然後繼續不斷的去關注強化自己的症狀，不斷的做心理諮詢或者不斷的看病吃藥，又無法徹底解決問題，心理和身體承受著常人難以想象的痛苦，陷入悲觀絕望的境地中，這一切不都是自找的嗎？

負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。祝朋友過得健康、快樂、幸福！