那天參加一個朋友的婚宴

飯桌上所有話題都離不開孩子

孩子幾歲啦吃什麼奶粉啊上什麼幼兒園啊多高啦

一個朋友一臉苦愁說

哎，怎麼辦好，我女兒剛過15歲生日

已經1米7 了！

長得太高，好煩惱啊~

……

這不是拉仇恨麼

只有矮子才需要苦惱好麼！

15歲就長到1米7？

有沒有天理！

我也想我兒子長得高啊

可是

像我這種矮子媽媽的兒子

怎樣才能翻盤？

難道只能流口水麼

菩薩保佑

千萬不要有太多的遺傳基因啊！

但是

磚家說了

孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天

我究竟怎樣努力

才能用這30%戰勝強大的70%基因啊！

愁死我了愁死我了愁死我了

於是，我馬上向這位朋友請教一番！

十萬火急啊！

▼

然而

朋友淡定地說

睡覺！

啊？沒聽錯吧！睡覺就能長高？

這麼容易？

別欺負我這種矮子嘛……

“女兒一年級之前都是8點鐘睡覺，二三年級8點半，四年級之後也是最晚9點就睡。睡眠充足是關鍵，再配合良好飲食，保證乳製品攝入量和運動量，長高沒難度！”

8點鐘就睡覺！

太……太……太早了吧……

8點我還沒吃完飯……

8點還在外面玩……

8點還沒洗澡……

8點還沒開始做作業哇……

8點鐘我剛回到家……

朋友說了

睡不睡是你的問題

但是睡眠對身高的影響是有目共睹的

因為一個東西

▼

生

長

激

素

只有睡覺了人體才會分泌生長激素！

（小嬰兒除外哈。小嬰兒時期，不管是白天還是晚上，腦垂體都在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。）

生長激素是影響人體身高的最重要因素，它不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。

那麼，生長激素什麼時候分泌？

原來有兩個長高黃金點！

▼

1、晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。

2、早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。所以最好睡到7點之後起床。

還有一點需要提醒的

生長激素要在深度睡眠才會出現！

如果

你還沒上床

或者已經上床但還沒睡著

又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態

那麼它的分泌量就會大大降低！

你就錯過了最佳的長高時間！

每天錯過一點點

你還想孩子長高麼！

有些事情，錯過了就一輩子不能彌補的了！

睡得越遲

分泌的生長激素就越少

對孩子的身高越不利

你可以有藉口說8點睡覺實在太早

但是將來孩子又是一個矮子時

哭都沒眼淚了……

人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

生長激素在晚上九點左右開始分泌，所以最好讓孩子8點至8點半左右時間上床睡覺，這樣9點左右進入深度睡眠，生長激素就嘩啦啦地來，孩子就在美夢中不停長啊長~

然後睡到7點鐘起床，吃個營養早餐，出門運動！

從寶寶出生那一刻開始，就成為了全家人的心肝寶貝，家長們都為寶寶的成長操碎了心，吃喝拉撒睡要面面俱到，這就是所謂的真愛呀！隨著寶寶漸漸長大，媽媽們開始重視寶寶的身高問題，寶寶身高不見長可愁壞了媽媽們~

NO.1時刻監察身體狀態

事實上，很多媽媽認為寶寶長的慢，但寶寶真的長得慢嗎？其實身高增長是有一個規律的，1歲之前會增長迅速，每年平均增長23-25cm；1歲~3歲增長速度每年平均8-10cm，3歲以後到青春期每年平均6cm左右！每個寶寶發育有所不同，媽媽們要注意時刻監察寶寶的身體狀態才行~

NO.2均衡營養告別挑食

寶寶生長遲緩大多數跟營養有關，充足且均衡的營養是寶寶身高增長的重要保證！寶寶們每天需要攝入足夠的蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量。而面對挑食的寶寶媽媽們可以嘗試給寶寶新增一些輔助營養品~

NO.3合理規劃戶外運動

另外，經常運動的寶寶個子也會相對較高，這是因為適量的運動可以刺激寶寶的身體分泌生長激素，促進新陳代謝以及骨骼發育。每天宅在家裡，沒有透過戶外運動充分享受Sunny和新鮮空氣，這都是不利於寶寶長高的~