當然不好。長期熬夜會導致睡眠不規律，無法控制自己晚睡，然後惡性迴圈。如果經常晚上不睡，白天睡覺容易導致:1.記憶力短期衰退2.學習上班能力下降3.內分泌失調4.免疫力下降說白了就是變笨變醜容易生病

我上過一年兩班倒，給你說下體驗，這個分兩種情況的：

1、若是上一段時間夜班，再換白班，然後再換，這種就是兩班倒，說實話，這種絕對不好，之前我上這種班時，前幾天睡眠時間很短，3、4個小時就夠了，而且其他時間也不困，好像整個人處於興奮狀態，但隨著時間，睡眠也越來越長，到一個月最後幾天，幾乎睡10個小時以上也醒不了，我上兩班倒是一個月一倒，所以我就一直這個情況，睡眠很受影響，越來越累，精神很疲憊，黑眼圈就沒下去過，整個人就一種感覺：沉重，整個人像被什麼東西壓著一樣，所以這種上夜班最好不做。

2、另一種就是固定上夜班的，我有朋友是這種，只夜裡上班，這種的話就還好，剛開始不好受，但一個月以後，身體就慢慢適應這種生物鐘了，開始習慣了，對健康的話肯定也有影響，但我之前看過一些報道，說睡眠生物鐘是可以改的，也不知道對健康有多大危害，就精神狀態而言，時間一久，年輕也影響不大。

這種上夜班，我經歷過，所以我個人感覺沒到萬不得己，還是別上的好，太難受了。