1、保持飲食平衡，每天點不一樣的快餐，多吃蔬菜和水果，避免天天吃肯德基等垃圾食品

2、堅持鍛鍊，每天多走路，有條件可以去健身房健身，或者夜跑等

3、規律作息，能不熬夜就不熬夜

4、少吃多餐，杜絕夜宵，睡覺前3個小時最好不進食

注意：外賣不健康哦~ 無論是長胖不長胖，主要是對身體健康不好。

對於天天吃外賣的人來說，可能是長期在辦公室待著的人或者是長期奔波，來不及吃飯，點個外賣隨便應付的。

長期吃外賣或者是飲食不規律的人，會變胖是一點，身體也會隨之吃出很多毛病，這些毛病你現在是覺得沒什麼，到了中年老年，你會對此後悔的。

1、飲食平衡，早餐一定要吃，如果沒時間做飯帶飯，就買點水果放在辦公室，要點外賣的話不要只點葷菜，也要多吃蔬菜，外賣就不要點一些高熱量油炸類的食品了。

2、堅持鍛鍊，就算沒時間，在辦公也不要一直坐著，站著活動一點筋骨，有條件和時間的可以去健身房，有時間走路上班的可以儘量選擇走路。

3、作息規律，儘量不要熬夜，早睡早起。

4、杜絕夜宵，餓了就吃水果或者喝水。

建議你可以少吃外賣！

怎麼樣可以不胖，其實更多的是規律的生活方式。

1.充足睡眠

2.堅持晨練

3.補充蛋白質

4.規律的飲食

備註 少油少鹽

多吃青菜水果

選擇多樣化，比如沙拉

吃完靠牆站20分鐘

堅持每週定時鍛鍊

哈哈，運動是不可能運動的，豬八戒走了十萬八千里不還是沒瘦。吃完外賣可以站一會，消化下，別立刻就躺下了。

外賣正在悄然改變著中國三代人的生活方式。根據外賣類APP“餓了麼”釋出的中國外賣大資料，中國市場外賣使用者規模達到6億。而且，外賣食品多高油高脂，想要不變胖一般是不可能的。但也是有方法的，據瞭解UC品牌將推出一款大健康市場潮品，擋油膩不擋營養，讓你吃外賣無後顧之憂。