不好。

1、跑步運動的時候身體會不斷產生熱量，同時身體的各部分代謝增加，耗氧加劇。這樣會使身體毛孔擴張（排汗、散熱），呼吸逐漸加大加深到急促（吸氧）。

2、下雨和陰天：首先，雨是水份附著在空氣中的細微懸浮顆粒物（基本都是灰塵、雜質等有害物）形成水滴而形成，同時陰天（包括下小雨時）氣壓相對較低，這時空氣中氧氣含量相對較低，並且其他有害物也比較密集。

3、雜質、細菌、有害物和空氣中的有害部分都可以從你的面板和呼氣入侵到你的身體內部。

跑步注意事項：

1、跑步姿勢要合理，上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動，擺臂要均衡。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

3、運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒。運動服裝儘量寬鬆些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要。

4、呼吸。用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸。