(經過3～10天的訓練，寶寶就能夠一覺到天亮)
這個方法最直接、見效最快。白天每4個小時喂一次奶，晚上10點最後一次餵奶後，幫寶寶拍背打嗝，換尿布，確定寶寶很好，床也沒問題，就讓寶寶上床睡覺。接下來就不要再抱寶寶起來，也不要再餵奶，等到第二天早上6點再餵奶。
在寶寶適應這個作息時間表之前，半夜很可能會哭。不過哭對寶寶沒有害處，反而可以讓寶寶的肺部自然擴張，使肺部機能增強。新生兒通常每天要睡20個小時左右，大約哭4個小時。用這個方法訓練幾天後，寶寶就會習慣這個作息時間表，能夠一覺到天亮。這樣，爸爸、媽媽和寶寶，都可以得到充分的休息(摘自《丹瑪醫生說》)。
丹瑪醫生說
把寶寶餵飽，然後幫寶寶拍背打嗝，換上乾淨的尿布，就可以把他放到床上睡覺了。檢查一下嬰兒床，如果床上沒有蛇，你就可以走了—意思就是說，別再吵寶寶了。寶寶想哭就讓他哭，哭對他有好處。
有許許多多父母聽從了丹瑪醫生的建議，結果獲益良多。我在本書最後選了幾封讀者來信，這裡先摘錄一封較短的來信。
我帶老大去看丹瑪醫生之前，一直採用“一哭就餵奶”的方式，睡覺也一樣，她什麼時候想睡，我就讓她什麼時候睡。只要寶寶哭鬧超過5分鐘，我就會把她抱起來哄她。等到寶寶3個月大時，我已經因嚴重睡眠不足而精神緊張、情緒低落。我先生十分無奈，不知道什麼時候才能好好吃頓飯，也不知道什麼時候才會有乾淨的衣服可以換。我自己也快受不了了。
丹瑪醫生建議我為女兒制訂一個作息時間表，她讓我放心，她說寶寶哭鬧不僅對身體無害，還對她有好處。哭可以讓鼻子暢通，也可以讓肺部更健康。
我接受了丹瑪醫生的建議，為寶寶制訂了作息時間表。才短短一個禮拜，家中的氣氛就愉快多了。我和寶寶都可以一覺到天亮，我的心情好多了，不再整晚分泌乳汁。我很快就開始為全家準備營養均衡的飲食，能讓家人吃得更健康，我感到很欣慰。原本愛哭鬧的寶寶現在可以滿足地待在遊戲床裡，我終於可以放心去做家務了。
【方法二：奐均的方法】
這是我採用的方法，基本上只是把丹瑪醫生的方法稍微修改了一下。我白天儘量照著作息時間表去做，如果餵奶時間到了，寶寶還在睡覺，我會把她叫醒餵奶。晚上10點餵過奶後，先仔細幫寶寶拍背打嗝、換尿布，然後就送寶寶上床睡覺。接著，我會趕快回到臥房，戴著夜光錶上床睡覺。
生產完出院回家的第一天晚上，如果寶寶半夜哭了，我會看一下是幾點，然後算算她是不是已經吃完奶超過4個小時了，如果是，我會等至少10分鐘，再去抱她起來，喂她吃奶，幫她拍背打嗝，如果需要就換塊乾淨的尿布，然後送她上床睡覺。我不會搖她入睡或抱著她走一走，因為我不希望她養成半夜要人哄的習慣！
第二天晚上，我還是採用同樣的做法，不過這次我會多等至少5分鐘，也就是說，我會讓寶寶哭至少15分鐘再去抱她起來。第三天晚上，我會再多等至少5分鐘，讓寶寶哭至少20分鐘再去抱她起來，以此類推。我每天都延長等候的時間，最後寶寶就學會一覺到天亮了。有時候我還在等，寶寶就已經停止哭鬧，再度睡著，我就不用起來喂她，自己也可以安然入睡了。幾個禮拜後，寶寶每天晚上都可以連續睡七八個小時，半夜不再醒來。我的3個孩子都在大約6周大的時候，就可以一覺到天亮了。
請你放心，寶寶不會因此受到什麼心理傷害，哭到睡著沒什麼大不了的。很多個早上，我比寶寶醒得還早，滿懷幸福地等她睡醒，喂她吃一天中的第一頓奶。就算寶寶半夜哭了一會兒，也不會影響她的睡眠和食慾，而且看起來很滿足的樣子。
【方法三：《從零歲開始》的方法】
(可訓練寶寶在7～12周大時一覺到天亮)
如果你不能忍受寶寶一直哭鬧，可能會覺得方法三比較容易接受。這個方法在《從零歲開始》(On Becoming Babywise)一書中有詳細的介紹，這本書的作者是艾蓋瑞和貝南羅特博士。我有很多美國朋友採用這個方法，他們的寶寶都能夠學會一覺到天亮。我最好的朋友波莉有5個孩子，其中4個在5～6周大時就能夠一覺到天亮，另外一個在10周大時能夠一覺到天亮。
採用這個方法時，白天同樣要儘量按照作息時間表每4個小時喂一次奶。至於半夜如何餵奶，我請波莉親自現身說法：
“寶寶不滿4周時，我會定鬧鐘，在凌晨2:30起來喂寶寶一次。4周後，我就不再定鬧鐘，如果寶寶用哭聲來表示他需要我，我才會去餵奶。但寶寶半夜不需要我的那一天總會來臨，當這一天來臨時，我早上醒來，驚訝地發現自己前一天晚上竟然一覺到天亮！我發現這個方法很溫和，可以讓寶寶慢慢習慣睡整夜。我覺得關鍵在於—寶寶白天吃完奶後，一定要讓他清醒一段時間，幫他拍背把嗝打出來，讓食物充分消化，到了睡覺時間，即使寶寶還不困，也要送他上床睡覺。”
艾蓋瑞和貝南羅特說，很多寶寶會在7～9周大時，自然而然地開始不需要在半夜吃奶。有些寶寶晚上10點吃過奶後，會漸漸延長下次吃奶的時間，最後會等到早上6點才需要吃奶。
他們曾對520個嬰兒做過睡眠質量調查，這些嬰兒的父母都按照時間表來餵奶，調查結果如下：
(經過3～10天的訓練，寶寶就能夠一覺到天亮)
這個方法最直接、見效最快。白天每4個小時喂一次奶，晚上10點最後一次餵奶後，幫寶寶拍背打嗝，換尿布，確定寶寶很好，床也沒問題，就讓寶寶上床睡覺。接下來就不要再抱寶寶起來，也不要再餵奶，等到第二天早上6點再餵奶。
在寶寶適應這個作息時間表之前，半夜很可能會哭。不過哭對寶寶沒有害處，反而可以讓寶寶的肺部自然擴張，使肺部機能增強。新生兒通常每天要睡20個小時左右，大約哭4個小時。用這個方法訓練幾天後，寶寶就會習慣這個作息時間表，能夠一覺到天亮。這樣，爸爸、媽媽和寶寶，都可以得到充分的休息(摘自《丹瑪醫生說》)。
丹瑪醫生說
把寶寶餵飽，然後幫寶寶拍背打嗝，換上乾淨的尿布，就可以把他放到床上睡覺了。檢查一下嬰兒床，如果床上沒有蛇，你就可以走了—意思就是說，別再吵寶寶了。寶寶想哭就讓他哭，哭對他有好處。
有許許多多父母聽從了丹瑪醫生的建議，結果獲益良多。我在本書最後選了幾封讀者來信，這裡先摘錄一封較短的來信。
我帶老大去看丹瑪醫生之前，一直採用“一哭就餵奶”的方式，睡覺也一樣，她什麼時候想睡，我就讓她什麼時候睡。只要寶寶哭鬧超過5分鐘，我就會把她抱起來哄她。等到寶寶3個月大時，我已經因嚴重睡眠不足而精神緊張、情緒低落。我先生十分無奈，不知道什麼時候才能好好吃頓飯，也不知道什麼時候才會有乾淨的衣服可以換。我自己也快受不了了。
丹瑪醫生建議我為女兒制訂一個作息時間表，她讓我放心，她說寶寶哭鬧不僅對身體無害，還對她有好處。哭可以讓鼻子暢通，也可以讓肺部更健康。
我接受了丹瑪醫生的建議，為寶寶制訂了作息時間表。才短短一個禮拜，家中的氣氛就愉快多了。我和寶寶都可以一覺到天亮，我的心情好多了，不再整晚分泌乳汁。我很快就開始為全家準備營養均衡的飲食，能讓家人吃得更健康，我感到很欣慰。原本愛哭鬧的寶寶現在可以滿足地待在遊戲床裡，我終於可以放心去做家務了。
【方法二：奐均的方法】
這是我採用的方法，基本上只是把丹瑪醫生的方法稍微修改了一下。我白天儘量照著作息時間表去做，如果餵奶時間到了，寶寶還在睡覺，我會把她叫醒餵奶。晚上10點餵過奶後，先仔細幫寶寶拍背打嗝、換尿布，然後就送寶寶上床睡覺。接著，我會趕快回到臥房，戴著夜光錶上床睡覺。
生產完出院回家的第一天晚上，如果寶寶半夜哭了，我會看一下是幾點，然後算算她是不是已經吃完奶超過4個小時了，如果是，我會等至少10分鐘，再去抱她起來，喂她吃奶，幫她拍背打嗝，如果需要就換塊乾淨的尿布，然後送她上床睡覺。我不會搖她入睡或抱著她走一走，因為我不希望她養成半夜要人哄的習慣！
第二天晚上，我還是採用同樣的做法，不過這次我會多等至少5分鐘，也就是說，我會讓寶寶哭至少15分鐘再去抱她起來。第三天晚上，我會再多等至少5分鐘，讓寶寶哭至少20分鐘再去抱她起來，以此類推。我每天都延長等候的時間，最後寶寶就學會一覺到天亮了。有時候我還在等，寶寶就已經停止哭鬧，再度睡著，我就不用起來喂她，自己也可以安然入睡了。幾個禮拜後，寶寶每天晚上都可以連續睡七八個小時，半夜不再醒來。我的3個孩子都在大約6周大的時候，就可以一覺到天亮了。
請你放心，寶寶不會因此受到什麼心理傷害，哭到睡著沒什麼大不了的。很多個早上，我比寶寶醒得還早，滿懷幸福地等她睡醒，喂她吃一天中的第一頓奶。就算寶寶半夜哭了一會兒，也不會影響她的睡眠和食慾，而且看起來很滿足的樣子。
【方法三：《從零歲開始》的方法】
(可訓練寶寶在7～12周大時一覺到天亮)
如果你不能忍受寶寶一直哭鬧，可能會覺得方法三比較容易接受。這個方法在《從零歲開始》(On Becoming Babywise)一書中有詳細的介紹，這本書的作者是艾蓋瑞和貝南羅特博士。我有很多美國朋友採用這個方法，他們的寶寶都能夠學會一覺到天亮。我最好的朋友波莉有5個孩子，其中4個在5～6周大時就能夠一覺到天亮，另外一個在10周大時能夠一覺到天亮。
採用這個方法時，白天同樣要儘量按照作息時間表每4個小時喂一次奶。至於半夜如何餵奶，我請波莉親自現身說法：
“寶寶不滿4周時，我會定鬧鐘，在凌晨2:30起來喂寶寶一次。4周後，我就不再定鬧鐘，如果寶寶用哭聲來表示他需要我，我才會去餵奶。但寶寶半夜不需要我的那一天總會來臨，當這一天來臨時，我早上醒來，驚訝地發現自己前一天晚上竟然一覺到天亮！我發現這個方法很溫和，可以讓寶寶慢慢習慣睡整夜。我覺得關鍵在於—寶寶白天吃完奶後，一定要讓他清醒一段時間，幫他拍背把嗝打出來，讓食物充分消化，到了睡覺時間，即使寶寶還不困，也要送他上床睡覺。”
艾蓋瑞和貝南羅特說，很多寶寶會在7～9周大時，自然而然地開始不需要在半夜吃奶。有些寶寶晚上10點吃過奶後，會漸漸延長下次吃奶的時間，最後會等到早上6點才需要吃奶。
他們曾對520個嬰兒做過睡眠質量調查，這些嬰兒的父母都按照時間表來餵奶，調查結果如下：