痛風是一種危害很大的疾病，而且治療起來非常困難，此病也帶給患者很多疼痛。而人們一般不重視痛風的預防工作，這就可能會導致此病的頻繁出現。因此大家要及時瞭解痛風的預防方法，才能更健康的生活。下面就來看看痛風的預防有哪些。

1.減少高嘌呤食物的攝入量

痛風與嘌呤代謝紊亂有關，肉類、海鮮(如貝類)、動物內臟、火鍋、老湯等都是高嘌呤食品，過量攝入這些食物容易導致嘌呤代謝紊亂和尿酸增多，易誘發痛風。

2.增加新鮮蔬菜和水果的攝入量

新鮮蔬菜和水果屬於低嘌呤食品。蔬菜含有大量纖維素，可促進腸胃蠕動，有利於食物的消化和吸收，及時清除殘渣，新鮮蔬菜和水果含有更多的維生素C，維生素C能促進尿酸的排洩，這有利於預防高尿酸血癥的發生。

3.減少含糖飲料的攝入量

市場上的糖和甜飲料經常新增果糖和其他精製糖，如橙汁和蘋果汁，這不僅會增加患肥胖症的風險，而且還會促進尿酸的合成和誘發痛風。此外，果糖還會加劇脂肪的積累，增加胰島素抵抗，減少腎臟中尿酸的排洩。兩者都會促進血液中尿酸水平的升高。

4.充足的飲水量

充足的飲用水可以增加尿酸排洩量，高尿酸和痛風患者應該多喝水，多喝水可以促進尿液中的尿酸排洩，降低血液中尿酸的濃度。高尿酸血癥患者應該每天至少喝2升水，並隨時隨地飲用，特別是在睡覺前、早晨起床和洗澡後多運動和出汗時。

有尿路結石病史的痛風患者也應每天喝2升以上，以避免脫水。對於反覆出現結石的患者，應考慮使用藥物使尿液鹼化。

5.身體重量的控制

腹型，肥胖是高尿酸血癥的獨立危險因素。肥胖導致血尿酸水平升高有三個主要原因：增加肝臟中尿酸的合成；減少從腎臟排出尿酸；脂肪內分泌激素影響尿酸的代謝。如果你想控制體重，你需要從生活的一點一滴開始，養成合理飲食、適當鍛鍊、作息規律等良好習慣。

6.限制飲酒

俗話說：“小酌怡情，大飲傷身”。酒精會影響尿酸的排洩，導致血尿酸增加，進而導致痛風，尤其是啤酒和白酒。在"啤酒+海鮮"這樣的飲食之後，痛風發作的故事隨處可見。在各種酒中，紅酒對痛風的影響很小，但是否作為痛風發作的危險因素，說法尚不一致。一項研究顯示，經常飲酒的人患痛風或高尿酸血癥的風險比偶爾飲酒者高出32%，偶爾飲酒者患痛風或高尿酸血癥的風險比很少飲酒的人高出32%。

7、適當運動，避免過於劇烈

據國家風溼病資料中心資料顯示，劇烈運動是男性和女性患者痛風發作的第三位誘因。突然受涼是女性痛風發作的第二位誘因，是男性的第五位誘因。

劇烈運動促進肌肉中心器官代謝更加活躍，體內嘌呤生成速度加快，導致肌肉尿酸在短時間內過度積累，容易誘發痛風；同時，當運動量大時，汗水也增加，體內水分含量大幅度降低，導致腎臟尿酸排洩減少，尿酸增多。

因此，在劇烈運動前要補充足夠的水，提前做好熱身運動，防止肌肉、腎臟等重要器官受到過度刺激。此外，不常運動的人應在劇烈運動前做好必要的準備工作。痛風急性發作時，受影響的關節應充分休息，減少活動。

　　如何預防痛風？

　　有過痛風經歷的人深知這種疾病的痛苦，雖然痛風目前是無法治癒的，但還是可以透過一些方式來緩解發病和預防痛風發生的風險。預防痛風的方法有哪些

　　定期檢查血尿酸濃度，痛風是全是慢性代謝性疾病，因體內嘌呤代謝異常血中的嘌呤代謝產物—尿酸含量增高所致。一旦發現血尿酸增高，就要服用降尿酸藥物，只要控制了高尿酸血癥痛風就不會發生。

　　減肥，避免過度的肥胖，超重或肥胖的就應該減輕體重，保持正常的體重，不過減肥應循序漸進，不可操之過急，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

　　禁酒 酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。多喝水，每日應該喝水2000ml到3000ml,促進尿酸的排出，同時少吃鹽，一天保持2到5克。

　　避免多吃高脂肪的食物，因脂肪可減少尿酸的排出。痛風併發高脂血症者，脂肪的攝取量應控制在總熱量的20%到25%以內。

　　碳水化合物可促進尿酸的排出，患者可食用富含碳水化合物的食物，比如米飯、饅頭、麵食等，並且少用強烈刺激的調料品或香料。

　　限制嘌呤攝入，嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，醫學研究表明，動物性食品中嘌呤含量較多，患者進食動物內臟、骨髓、海鮮、發酵食物、豆類等。

　　運動訓練，加強體育鍛煉，進行適當的戶外運動，夏季天氣炎熱，導致更多的人窩在家中，不出去活動，其實，這樣子不利於身體健康，要進行合理的體育鍛煉。

痛風可對人體造成關節和腎臟的破壞，嚴重影響人們的生活質量，預防痛風至關重要。常用的預防痛風的方法，首先是進行生活方式的改變。平時應注意限制酒精的攝入，限制高嘌呤食物，比如海鮮、動物內臟、啤酒等等的攝入。另外應該防止劇烈的運動或者是突然受涼，減少高果糖飲料的攝入，而且要每天大量飲水，每天超過2000毫升以上的水的攝入，控制體重，增加新鮮食物的攝入，能夠很好的預防痛風的發作。如果痛風發作，要進行緊急的藥物干預。在痛風的緩解期，需要進行控制尿酸的水平，常用的包括藥物治療，比如抑制藥酸排洩的、生成的藥物，促進尿酸排洩的藥物以及鹼化尿液的藥物來進行干預，減少痛風的發生。透過改變生活方式，相關的藥物治療，控制尿酸的水平，來達到預防痛風發作的目的，進而減少痛風對關節以及腎臟的損害，保證人們的生活質量。