身體是革命的本錢，現在的人越來越注重養生，養生的方式也是五花八門，但是都不如有一個好的睡眠。好的睡眠是保證人精力充沛和身體健康的前提，就連古代人對睡眠健康也是很重視的，出現了很多的俗語“三村長壽，四寸無憂”，說的是枕頭的高度。其實，還有一句老話，“人睡三覺，命比紙薄”，它說的三個睡眠習慣對人健康不利，究竟是哪三覺呢，一起來看看吧！

老話“人睡三覺，命比紙薄”指的是哪三覺？

人睡三覺，命比紙薄，主要說的就是古人覺得三種睡眠習慣，會影響到身體健康，需要大家注意。老話我們需要去其糟粕，取其精華，結合現代的睡眠健康的研究，人睡三覺，命比紙薄的說法，還是有點道理的，我們可以加以借鑑。人睡三覺，指的是懶覺、飯後睡覺、睡覺黑白顛倒，在熬夜還沒有盛行的古代，想到睡覺黑白顛倒，古人的智慧真的是博大精深。

喜歡睡懶覺

就是說的睡懶覺，沒有按時起床。現在的人壓力比較大，工作日忙碌，在週末睡懶覺很常見，但是往往在補覺之後，身體會感覺更累，其實就是在告訴你，睡懶覺，對身體健康不利。一般早上最好的起床時間是在早上六七點，太陽剛剛升起，起床活動一下，有利於補充陽氣，一整天都能保持好的精神狀態。

飯後立即睡覺

往往很多人會在吃完午飯之後立即睡覺，這樣對身體健康也是不利的。在夏季睡個午覺是好事，能夠緩解下午打瞌睡的現象，就不會影響到下午的工作。但是，要注意午覺要睡對了，不注意的話，還會影響到腸胃健康。吃完飯之後，不能立即入睡，這個時候食物需要進行消化和吸收，建議在吃完午飯之後的15~20分鐘之後，再午睡，睡得更舒服，胃也會更健康。

睡覺時間黑白顛倒

古代人都是日出而作，日落而息，是中國傳統的作息習慣。並且這樣符合自然規律，人的生物鐘就是這麼形成的。相對於白天來說，在晚上睡覺，人更容易入睡，光線暗，環境也是很安靜的，這樣睡覺更香。同時現代研究證實，人在晚上睡覺的時候，人體內的腎上激素以及其他的生長激素的自然分泌，促進身體的生長髮育，身體更健康。若是經常出現黑白顛倒的現象，導致作息時間紊亂，影響身體健康，同時整個人會顯得沒有精神。

如何更好的入睡？

可見“人睡三覺，命比紙薄”，說的還是有一定的道理的，這三種睡眠習慣要及時的糾正，選擇適合自己的睡覺時間，保證身體健康，精力充沛。另外，告訴大家一個更好的入睡的小竅門，就是在睡前泡15分鐘的腳，入睡更快，失眠多夢的現象也減輕了不少。泡腳促進了全身的血液迴圈，還讓人具有了睏意，入睡就會更加容易。在平時睡眠不好的人，不妨試試。

第一，早上睡懶覺；現在的人因為平常生活太過於勞累了，不管是學生還是上班族，讀書的時候要早起，上班的時候也要早起，難得有一個可以睡懶覺的週末，大家基本上都會選擇賴床，太陽空空曬屁股了還不知道起來，另外上班族為了多睡會懶覺，寧願犧牲掉自己吃早飯的時間；如此一來的話，那早餐就沒有辦法吃了，早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果長時間不吃早餐，胃就容易出現毛病，就會造成營養不良，讓身體處於一種亞健康的狀態，這就相當於是慢性自殺！

第二，黑白顛倒覺，由於工作性質，有的人就是白天睡覺，晚上休息；還有很多的年輕人就是夜貓子，喜歡晚上出動，玩遊戲看電影；導致白天沒有精力，嚴重缺覺；這對身體的危害是非常大的，不僅會加速人體

首先懶覺就是指早上賴床，正常起床時間在6點到7點之間，現在的人因為生活習慣不規律，經常到了中午或者下午才起床，一般都是早午飯一起吃，相當於省了一頓早餐，雖然省錢，但是不吃早餐對身體傷害很大。除此之外最為重要的是，早上是一天之內陽氣最甚的時候，如果經常睡懶覺，會因為身體欠缺生機而處於病態，缺失的陽氣是很難補回來的。第二是悶頭覺，很多人在生完氣後，會獨自生悶氣，悶住被子躲起來，會逐漸以生氣的狀態進入睡眠，這樣的行為會導致氣滯鬱結，本身生氣就對肝臟不好，而且在氣滯鬱結中睡覺，會因為這股悶氣沒有正確發散而堵在身體內成為隱形疾病。再者悶頭睡覺，會導致氧氣攝入不足，二氧化碳過多，等睡覺起來會感覺頭疼。第三是顛倒覺，都知道人體是有自己的生物鐘的，古代醫學家都講究陰陽經絡、穴位。而且人體的執行與春夏秋冬和晨昏交替都是相輔相成的，是跟隨著這些自然的變化執行的。所以常常會聽說晚上11點到3點之間是肝部工作的時間，一定要早睡，如果睡了顛倒覺，就會打亂身體本身合理而優質的執行，導致內分泌紊亂，使各個器官不能最大限度地發揮自己的作用，久而久之可不就會導致生命的頹敗。

睡覺佔據了人的整個生命時間的三分之一，從中可以看到，睡覺的重要性。的確，良好的睡眠不僅可以補充白天喪失的精神還可以為明天提供活力，難怪睡覺那麼重要。關於睡覺有很多的古話，比如“人睡三覺，命比紙薄”是什麼意思，如何理解這句話?

“人睡三覺，命比紙薄”，當中的“三覺”指的是什麼?

睡覺的重要性不言而喻，但不良的睡覺時間反而對身體不好。老祖宗說的人睡三覺，命比紙薄就是這個意思。接下來為大家介紹一下，三覺指的是哪三覺?

先第一覺指的是，人不能睡顛倒覺。在生活中，有部分人是工作的原因，導致的輪流倒班，生活作息顛倒。為什麼平時要講究一個健康的生活習慣呢?原來身體會隨著晝夜的變化分泌褪黑素，身體正常分泌褪黑素。當睡覺不符合生物鐘時，不僅身體不能正常的分泌黑色素，嚴重的時候，還會導致內分泌的紊亂，嚴重危害身體健康。

為了工作，日夜顛倒的人過一段時間會發現，儘管自己在白天睡了好久的覺，但總感覺沒有睡夠，還很疲勞，經常會因為受涼而感冒，身體變得異常的脆弱。衰老的速度也在加快，要比同齡人的老的速度要快很多。尤其是女性朋友，平時一定不能白天黑夜的顛倒，要養成一個科學的作息習慣

其次人不能睡懶覺。上班族上了一個星期的班，偶爾休息一天，一般都會選擇懶床。人在經過了一個晚上的消耗，基本胃中沒有食物供自己消化。早上人的胃酸基本也會也會增加，會導致人體分泌的胃酸會刺激到胃壁，長期下去，會得胃病。另外，睡懶覺會打擾到生物鐘，不僅對身體不利，反而還會引發一系列的問題。人並不是睡得越多，越解乏，有的時候人睡懶覺會越睡越累，為了健康要養成一個早睡早起的好習慣。

很多人有飯後睡午覺這個習慣，固然不錯。每天午睡不僅可以增強人的精神，有活力去為下午的工作以及學習增加動力。另外，保持睡眠的充足，還可以提高人體的免疫能力。睡覺其實有講究的，並不是所睡覺都是是好的。飯後立即睡覺不僅沒有將睡覺的好處發揮出來，反而會危害身體的健康。

從生理上來說，人的吃下去食物的時候，大部分的血液會集聚在腸胃的部位，飯後立即睡覺，會導致腸胃出現消化不良以及大腦供血不足的情況，會大大增加中風的風險。睡覺也是比較有講究的，最好是飯後一小時再睡覺，既不會給腸胃或者是大腦造成負擔，還會讓身體更好的放鬆一下。

睡覺是和健康的身體息息相關的，沒有一個好的睡眠或者是一個正常的睡眠，可能會導致人的身體出現一系列的問題，老祖宗說的“人睡三覺，命比紙薄”還是非常有道理的。為了健康及時瞭解一下，生活中你肯定犯過上面的錯誤，最好更改過來。

中華文化博大精深，古人們留下了很多的俗語，而且古人也早早就開始了養生之路，其中關於睡眠也有很多的俗語流傳下來。像是老人們經常說的“人睡三覺，命比紙薄”，就有很多老人經常唸叨。

就健康而言，一個人想要在一天中保持好充沛的精神和體力，休息是必不可少的。有些人都會給自己定一個作息的時間，比如晚上9點多10點的時候要關燈睡覺，早上7點或8點要起床吃早餐。不過總的來說，很少有人能遵守。

晚睡或者是熬夜已經成了現代人的一個通病，熬夜會讓我們的身體受到一定的損害，但過度的休息也會對身體不利。在民間流傳的這句俗語;“人睡三覺，命比紙薄”。如何解釋呢？

三覺中的第1覺是“睡懶覺”，對於上班族而言，加班已經成了常態。

工作上難免會有一些不順心，再加上加班，很多人的睡眠質量都不怎麼好，經常到半夜才能入眠，而到了早上又會起不來。睡懶覺會錯過飯點，而且有的人睡得越多會感覺精神越差。

第2覺叫“飯覺”，很多沒有什麼事情做的人，吃完飯後都習慣躺在床上玩手機。

不知不覺就會睡過去，飯後就開始睡覺是不提倡的，因為食物還沒有消化完畢，對我們的身體有一定的傷害。

第3覺是“顛倒覺”，都是習慣凌晨睡到白天。

而顛倒覺的人都是白天睡覺晚上活動，顛倒的生物鐘，久了會導致內分泌紊亂。

對於一些人而言，他們覺得睡覺就是困了就睡，不需要講究那麼多，但實際上，休息也是有一定的學問在裡面的，很多人都抱怨自己越睡越困，其實這就是沒有科學的休息所帶來的後果。

所以要學會調整自己的作息時間，養成不熬夜，不睡懶覺，擁有健康生活的好習慣。

現在叛逆的年輕人，很少能夠聽得進去別人的勸解，尤其是家中老人的話；但是老人一輩子吃的鹽比年輕人走過的橋都多，他們經歷的是人生百態，因此他們所說的話還是非常有道理，這也都是他們總結了大半輩子的經驗，非常值得我們學習；尤其是長輩們留下來的俗語，更加有著深刻的道理，就比如這句“人睡三覺，命比紙薄”是什麼意思呢？其實蘊含著大道理，有的人深陷其中，卻還不自知；

大家可能會感覺非常的疑惑，睡眠對人體健康非常的重要，為什麼多睡覺會和性命扯上關係呢？ 如今生活節奏快，社會精神壓力大，導致大家的睡眠質量低之又低，並且現在很多人都有熬夜的習慣，充足的睡眠已經成為了人們不切實際的想象！可能老祖宗早就意識到了這一點，於是便留此俗語來警示後人！那麼這句俗語中的“三覺”到底是指哪三覺呢？

第一，早上睡懶覺；現在的人因為平常生活太過於勞累了，不管是學生還是上班族，讀書的時候要早起，上班的時候也要早起，難得有一個可以睡懶覺的週末，大家基本上都會選擇賴床，太陽空空曬屁股了還不知道起來，另外上班族為了多睡會懶覺，寧願犧牲掉自己吃早飯的時間；如此一來的話，那早餐就沒有辦法吃了，早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果長時間不吃早餐，胃就容易出現毛病，就會造成營養不良，讓身體處於一種亞健康的狀態，這就相當於是慢性自殺！

第二，黑白顛倒覺，由於工作性質，有的人就是白天睡覺，晚上休息；還有很多的年輕人就是夜貓子，喜歡晚上出動，玩遊戲看電影；導致白天沒有精力，嚴重缺覺；這對身體的危害是非常大的，不僅會加速人體面部老化，還有可能導致人體體質一天不如一天！

第三，悶頭覺；很多人睡覺有一個習慣那就是悶著頭睡，也有的人在生氣的時候睡覺，也是悶著頭睡，但是悶著頭睡特別有害身體健康，尤其是在生氣的時候，生氣本來就有害身體健康，生氣的時候身體內會產生一種毒素，能夠慢行殺死人的細胞；悶頭覺更會讓身體產生一系列不好的反應，胸悶氣短是常事，情況嚴重的話還會使身體產生疾病；

老話說人睡三覺，命比紙薄說的哪三覺基本上很多人都不清楚。

雖然現在是資訊時代，隨便的一個搜尋引擎就能知道很多事情，但是在老過去，知道人們生活的法寶往往是大家一傳十十傳百的古語典故成語類”，可能放在現代，很多人都不知道，也不以為然，其實這也是老祖宗在幾千年的勞動與生活中慢慢沉澱下來的智慧結晶，再由子子孫孫一代又一代傳承下去，老祖宗的經驗或許值得一看借鑑。

隨著生活水平逐漸提高現代人的養生意識也越來越強了養生健身類節目也非常豐富，然而人類的一生中最少有超三分之一的時間都是在睡覺中度過的，老輩人有句古話說：人睡三覺，命比紙薄，這八字金言，或許就是很好的養生方法，但是如今可能大部分人都犯了!那麼，人睡三覺，命比紙薄中的三覺指的是什麼呢?下面，小哥哥就和大家一起來學習一下。

人睡三覺，命比紙薄，三覺指的是哪三覺?

首先就是睡懶覺

睡懶覺對於現代人尤其是年輕人，可能是在尋常不過的一件事了，特別是休息天的時候，很不得睡他個一天一夜的才舒服，但是也有句名言說一年之計在於春，而一天之計在於晨，早晨是能決定你一整天的狀態的。長期睡懶覺，你的精神狀態會越來越差、工作效率會降低;而通常睡懶覺的人也會錯過一天中最重要的一餐——早餐，胃部長達10幾個小時是空腹的狀態，長此以往，可能會誘發腸胃，肥胖，沒精神等亞健康類疾病。

從而還會形成惡性迴圈，即使睡了懶覺，醒來之後也會感到越來越累，甚至還會頭暈，這是因為體內規律的生物鐘被你打亂了，身體適應不來，還可能會伴有乏力、心緒不寧等不適。早餐是一天中的黃金時間，這時候卻浪費在睡懶覺上，長此以往，或許就等於在“慢性自殺”。

其次是黑白顛倒覺

很大一部分的人是礙於生計，還有少數一部分的人是處於放縱的心理，其實不論是哪種，睡覺的時間顛倒了，白天睡覺晚上卻忙碌，這也違背了自古以來的“日出而作，日落而息”的自然規律，而現代醫學也證明了人體的腎上腺皮質激素和生長激素只有在夜間才會分泌，腎上腺皮質激素可以促進糖類的代謝、維持肌肉的發育;生長激素對人體的發育必不可少，還能延緩衰老。這或許也是現在很多年輕人未來先衰的原因之一，長期睡黑白顛倒覺，免疫力會下降、還會加速衰老，慢性病患病的機率更高了。

最後是飯覺

人們剛吃完飯之後，是需要胃部消化的，一般來說，胃部消化週期約在2-4小時左右，吃完後是不應該立即睡覺的，若是吃完飯就立即睡覺，不僅會影響到營養物質的吸收，對腸胃也有傷害;飯後的血液會集中在胃部促進其消化，而人在睡覺時，新陳代謝會降低，食物不能被及時的吸收和消化，就會在體內轉化為脂肪，導致血液粘稠肥胖、大腦血液不足還會增加中風的風險。即使需要飯後休息，也建議大家半小時後再右側躺著休息，而那句“飯後走一走、活到九十九”也是有根有距不是不無道理的。

一般來說，人每天是需要保證6-8個小時的睡眠時間的，睡得太多或太少或都對健康有影響，那麼應該在什麼時候睡覺，最有利於身體健康、延年益壽呢?建議大家不妨在晚上10點入睡，11點前進入睡眠狀態，這樣肝臟就能很好的進行排毒解毒的工作，到了早上的6-7點左右起床喝一杯溫開水，這時候是腸道的最佳排毒時間，這是也排便也最有利於身體健康，

老話說的人睡三覺，命比紙薄，是有一定的養生道理的，三覺指的就是如上所說的懶覺、顛倒覺和飯覺，老祖宗的養生經驗之談!如今很多人卻都犯了，你中招了嗎

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睡覺佔了我們人生三分之一的時間。如果沒能睡到這三分之一的好覺。對我們的生活會有什麼影響呢？對於這個問題，我們老祖宗早就明白了這個道理。並且提出了這個“人睡三覺，命比紙薄”的老俗語。可見前人對於睡覺的總結還是蠻深刻的。說明有三種覺不能隨便睡。這就是我們今天要討論的話題，看看我們老祖宗給我們總結了什麼大智慧。

睡覺對於我們來說確實重要，一天覺睡不好，三天覺都補不回來。如果真的要睡好覺，一定要遵守，自然規律和身體節律。那麼老祖宗說的不能睡的三覺是指哪三覺呢？

第一覺指的是，白天黑夜顛倒的，顛倒覺。說的是人不能違背身體的規律，白天睡覺晚上工作。這是很多人都容易犯的錯誤，尤其是年輕人。當然對於很多要工作的人，因為工作的安排，必須要輪班，甚至是三班倒，對身體自然規律的養成造成了極大的困難。也就會使得原本用來減少腫瘤產生的褪黑素，分泌紊亂。當人體健康正常規律睡眠時候，能夠正常分泌，保護我們的身體。但是睡眠不規律的人，生物鐘紊亂，導致內分泌也跟著紊亂，最後身體健康就有恙了。

對於白天睡覺晚上工作的人來講，即便在白天的時候，睡夠了8小時，10小時也補不了一晚上沒睡覺造成的損害。睡醒後會發現人會變得很疲憊，並且脆弱，易生病。最後會導致身體加速衰老。尤其是女性朋友，在睡眠失常之後，容易反映在臉上和情緒上，要好好養成規律的睡眠習慣才行。

第二覺指的是睡懶覺。經常睡懶覺的人，會錯過精神有活力的早晨。都說一日之計在於晨，早晨用來睡懶覺，對身體來講是一種負擔。因為經過一晚上的消化，肚子裡面早就已經空空如也，但是胃酸卻還在分泌，導致刺激到腸胃，長期以往容易患上胃病。我們知道有時候，睡太久並不能夠讓人變得有精神。反而，經常睡懶覺的人，會導致神經衰弱，越睡越困，越睡越累。睡到日上三竿再起床，不僅會招人嫌，還會然生物鐘變得紊亂。所以養成早睡早起的習慣非常重要。

第三覺指的是飯後覺。午休時一個好習慣，不僅能夠幫助我們下午變得更加精神有幹勁，還能夠提高學習和工作的效率。但是不應該在飯後立馬午休。剛吃進肚子裡的食物，還沒有得到充分的消化。血液會往腸胃流動，幫助消化。這時候四肢和大腦就比較容易缺血，如果是辦公室裡面的人趴著睡覺，極容易感冒，甚至提高了中風的風險。所以吃完飯後最好休息一下再睡午覺。晚上也一樣不應該吃完晚餐立馬睡覺。不然也不會有飯後百步走，活到九十九的俗語了。

現在瞭解了老祖宗認為的“人睡三覺，命比紙薄”就是我們平時的一些睡眠壞習慣。在身體處於一個不好的狀態下，睡的覺不是福，反而是禍。所以說老祖宗的話還是有道理的，不少人都犯了這些大忌。如果能夠在以後的生活中改過來，相信身體會越來越健康的。

第一覺，準時覺。準時覺指的就是我們要養成規律的睡眠習慣。透過規律的睡眠來養成規律的生物節律。使得我們能夠一直處於正常的內分泌水平。來促進身體越來越健康！

第二覺，睡午覺。前面我們講了睡午覺是有好處的。在正常的睡眠之外，中午容易睏乏，這時候不要強撐著，應該透過短暫的休息，來恢復自己的精神。這個午覺也是有講究的，要睡的舒服。並且不能睡太久。一般我們建議是在30分鐘左右就足夠了。睡多了容易導致精神衰弱。

第三覺，早睡覺。除了養成規律的睡眠習慣。早睡早起是老祖宗一直提倡的。但是因為現在深夜到凌晨街上收還是燈火通明的。導致了很多人都有了熬夜，晚睡的習慣。久而久之身體就受不了了。所以要早睡覺！

一：不睡懶覺。一個美好的早晨能夠讓一天都舒適，所以早上的狀態很重要，因為這將直接決定你接下來的工作效率。而老話也常說“一日之計在於晨”，不是睡的時間越長越好，久睡依舊會很困，過度的休息只會加深疲憊。再者，起來的晚了就會不想吃早餐，這對身體的危害是很大的。所以，懶覺最好不要睡，養成一個早睡早起的習慣。

二：不睡飯後覺。老祖宗還告訴我們不能在吃完飯之後就去睡覺，這是為什麼呢？現在夏天來了，大家更容易產生疲頓，午飯過後都想躺床上睡一會。但切記在飯後要給胃足夠的時間消化吸收，因為胃的消化週期約為2-4小時，在飯後睡覺會有很大的負擔。所以老話常說“飯後走一走，活到99”，不是沒有道理的。畢竟胃是人體很重要的一部分，每個人都理應要重視起來。

三：不睡顛倒覺。簡言之，就是不顛覆正常的休息時間，在該睡覺的時候就好好休息，白天才能夠集中精神做事。現在很多人都是夜貓一族，喜歡熬夜玩手機，要知道人的腎上腺皮質激素和生長激素只有在晚上睡覺時才會分泌出來，誰的晚了身體各項機能會慢慢紊亂的。

第一，早上睡懶覺: 現在的人因為平常生活太過於勞累了，不管是學生還是上班族，讀書的時候要早起，上班的時候也要早起，難得有一個可以睡懶覺的週末，大家基本上都會選擇賴床，太陽空空曬屁股了還不知道起來，另外上班族為了多睡會懶覺，寧願犧牲掉自己吃早飯的時間；如此一來的話，那早餐就沒有辦法吃了，早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果長時間不吃早餐，胃就容易出現毛病，就會造成營養不良，讓身體處於一種亞健康的狀態，這就相當於是慢性自殺！

第二，黑白顛倒覺: 由於工作性質，有的人就是白天睡覺，晚上工作；還有很多的年輕人就是夜貓子，喜歡晚上出動，玩遊戲看電影；導致白天沒有精力，嚴重缺覺；這對身體的危害是非常大的，不僅會加速人體面部老化，還有可能導致人體體質一天不如一天！

第三，悶頭覺: 很多人睡覺有一個習慣那就是悶著頭睡，也有的人在生氣的時候睡覺，也是悶著頭睡，但是悶著頭睡特別有害身體健康，尤其是在生氣的時候，生氣本來就有害身體健康，生氣的時候身體內會產生一種毒素，能夠慢行殺死人的細胞；悶頭覺更會讓身體產生一系列不好的反應，胸悶氣短是常事，情況嚴重的話還會使身體產生疾病；