脫髮，是媽媽們在產後的普遍困擾。很多媽媽衣服上、枕頭上、家裡地上，到處都是自己掉的頭髮，更不要說洗頭和梳頭的時候，掉落的頭髮能在手裡握一大團。這情形，誰看了都會慎得慌啊。

其實，產後脫髮，俗稱產後掉髮，醫學上又叫做“分娩性脫髮”，是指婦女在生產之後頭髮大量或異常脫落。據統計，約35%-40%的婦女產後有不同程度的產後脫髮的現象。專家認為，這與妊娠期前後體內雌激素水平的變化有關，懷孕以後，由於其體內雌激素增多，脫髮的速度減慢，頭髮的壽命延長，部分頭髮便“超期服役”。而分娩以後，其體內雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的頭髮便紛紛“退役”而脫落。

　　那麼，產後脫髮的元兇有哪些呢？

　　很多媽媽以為，脫髮是因為懷孕生孩子之後“氣血虛虧”，或者母乳餵養使身體營養過度消耗造成的。其實，孕育、分娩、哺乳的確對媽媽的身體是極大考驗，但和產後脫髮卻談不上特別必然的關係。

　　產後脫髮的四大元兇，是激素、情緒和護理方式以及產後飲食失衡。

　　孕期產後激素驟變

我們的頭髮，從生長到脫落，本身就有一定的代謝週期。每天，我們都會有頭髮要不知不覺地掉下來。但是在孕期的9個多月裡，由於體內激素水平升高，本該脫落的頭髮，很多都沒有按時掉下來，而是在“超期服役”。大家可以回憶一下，懷孕的時候，是不是覺得頭髮濃密了一些呢？

　　寶寶出生後，因為體內激素水平很快就會下降到孕前的水平。所以，孕期積攢下的那些“超期服役”的頭髮，就會在短時間內集中、大量地脫落，造成嚇人的場面。

　　產後脫髮屬於典型的急性休止期脫髮，潛伏期為8-13周，但也可至產後7個月才開始。之後，你的頭髮也要花上一段時間，才能重新建立起正常的代謝週期。總之，產後脫髮的恢復需要一段時間。

　　情緒焦慮壓力過大

　　情緒和頭髮有著十分密切的關係。生活中也有人因為遭受了巨大打擊或者變故，出現“一夜白頭”。媽媽生完寶寶，各方面的壓力也會一時間全都堆在面前。比如寶寶健康狀況，媽媽的奶水，產後恢復情況等等。

　　有些媽媽身體各種疼痛不適，睡不了覺；有些媽媽育兒觀念和家人存在很大差異，無法溝通；有些因為寶寶身體有狀況，身心俱疲。等等這些問題，如果不能及時有效地緩解，一定會給媽媽造成很大的情緒負擔。在精神因素的影響下，頭髮嘩嘩掉，看到頭髮嘩嘩掉，精神壓力就更大了，惡性迴圈。

　　產後飲食失衡

　　由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。

　　如果產後媽咪消化和吸收功能不良，或飲食過於單調，或偏食，甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

　　對頭髮護理不當

　　有些媽媽還按照民間流行的月子習慣，在做月子期間不洗頭、不梳頭。這種做法不僅不衛生，還會讓秀髮都不能得到很好的呵護，因為健康毛髮的前提就是清潔。

　　頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。

　　知道了成因，那我們該如何護髮養髮，預防產後脫髮呢？

　　（1）加強營養。

　　產婦可以喝一些魚湯、蛋花湯、瘦肉湯、排骨湯或者其他清淡的湯等，也可以喝粥，如小米粥，蓮子粥，或者在其他一些容易消化的粥里加入少量的紅棗、蓮子肉、百合、山藥、枸杞子等。

　　多吃蔬菜，如芹菜、西藍花、菠菜、油菜、胡蘿蔔、馬鈴薯等，食用新鮮水果、動物性蛋白質、海產品、豆類，如黃豆、黑豆、芝麻、核桃等，以滿足身體對營養的需要。

　　（2）保持心情愉悅。

　　產後最容易出現情緒低落、快感缺乏、悲傷、哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、緊張、發脾氣，嚴重時還會有悲觀絕望、自傷自殺傾向等。

　　這些不良情緒會加重產婦脫髮。因此，產婦平常可以靜坐，也可以冥想；可以自由自在地隨意畫畫，也可以隨筆寫寫開心的事情；還可以聆聽一些歡快的曲調，調節一下心情，使心情愉悅。

　　（3）護理頭髮。

　　定期清洗頭髮，選擇柔性的洗髮液。

　　洗髮時用手指輕輕地按摩、刺激頭皮，能夠促進頭皮處的血液迴圈，加速新發的生長。按摩時注意用手指肚用力，不要指甲用力，以免傷害頭皮。

　　（4）勤梳頭

　　首先預防脫髮的做法就是要勤梳頭，我們知道患者可以透過梳頭來緩解頭皮的鬆弛度。

　　每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，以免損傷髮質。

1、激素改變：懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，頭髮就開始脫落了。

2、營養不足：現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美。因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，就會影響到頭髮的營養。

產後脫髮護理要做足5點

1、補足營養：媽媽產後要注意平衡膳食，加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、肉類、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

2、放鬆心情：很多掉髮的問題都與熬夜、壓力有關，因此媽媽們要保持心情愉快、作息規律，並排出時間運動，以促進頭皮的血液迴圈。

3、出門帶帽：曝曬於太陽底下，頭髮容易變得乾燥枯黃，頭皮也可能會受傷。這段時間出門帶頂帽子，減少對頭髮的傷害。

4、不燙染：分娩完直到哺乳期之間，最好不要燙染。冷燙精燙髮，更會加劇頭髮脫落。

5、不要每天都洗頭：一般兩三天洗一次頭就夠了，次數太多可能會讓媽媽著涼，頭髮洗得太勤快，也會加重脫落。