感覺這個問題專門是為我量身定做的，我非常有資格回答這個問題。從高一到大一我經常看書走神，這個壞習慣折騰了我三年。後來，我靜下心來仔細分析了我為什麼看書容易走神，其中，有客觀原因也有主觀原因，還找出改掉這個換習慣的方法。心裡掛念著其他事情，無法靜下心來專注於眼前的事。這時，應該先完成一件事情再做另一件事情，把其他事情解決掉，再來認認真真地看書。如果，眼裡看著書，腦子裡想著其他事情，最終你會發現一事無成，不僅浪費了時間，而且也沒有學習收穫，只會給自己徒增焦慮和煩惱。人非聖賢，不能一心兩用，我們凡人一生一次認真做好一件事，足矣。書本內容晦澀難懂，超出你的理解能力水平，無法吸引你繼續讀下去這個客觀原因也會讓我們看書容易走神，思緒拋忽。所以，有時候要根據個人興趣愛好，理解能力，個人需求來選擇一本適合自己的書。比如，大一時老師佈置作業寫《懺悔錄》的讀書心得 ，那時我活生生地硬逼著自己看了一個星期，後來實在看不下去了，就去網上百度拿去交差。說來慚愧，但是對於大一新生而言，涉世未深，人生感情經歷不豐富，要讀透《懺悔錄》，領悟人生跌宕起伏，塵世繁擾紛爭，我覺得有難度，至少於我而言是這樣。利用番茄工作法，分解時間，提高注意力。使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個番茄時段多休息一會兒。在這25分鐘內，只專注書本，不要想其他東西，這樣可以大大提高學習效率，還有意想不到的成就感。

現在，我慢慢改掉這個壞習慣，可以做到“坐看雲起時”，吃著西瓜，喝著冰水，悠哉悠哉地看我喜歡的小說了，這感覺真好。

看書老是走神，總是胡思亂想，肯定是你對這本書籍沒什麼興趣，如果你對這本書很感興趣的話，應該會一口氣想要讀完。建議你試著找到你對這本書的興趣點，或許能對你起到幫助。

我覺得你注意力不集中的主要原因是對學習缺乏主動性,或對學習沒有興趣,或者對學習缺乏自信心,所以你要找到走神的主要原因,然後針對這些原因對症下藥,祝你早日克服注意力不集中的習慣.學習進步!

我給你提出一下建議，希望對你能有所幫助。 (1)、養成良好的睡眠習慣。不要因為學習壓力大，就熬夜苦讀，這樣會因為睡眠不足，導致白天無精打采，對於一些知識的吸收效率低下，反而更加學不到有用的知識。 (2)、學會自我調節。現在學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，學生自己的心理壓力，導致很多學生變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，自我調節。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？ (3)、適當做些放鬆訓練。學習中要做到勞逸結合，在大腦高度集中的學習之後，適當的放鬆更加有利於對知識的記憶，可以加深印象，以便於更好地理解所學的知識。(4)、做些集中注意力的訓練。 可以採用的方法有：1.運用積極目標的力量。就是自己設定一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標，不論做什麼事，強迫自己迅速集中注意力，慢慢的你就會發現，你在非常短的時間內，在集中注意力方面就有了質的發展。 2.要有對專心素質的自信。千萬不要受自己和他人的不良暗示。要有自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力。3.善於排除外界干擾。就是不管在多麼嘈雜的環境中，只要開始閱讀和學習時，能夠對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。4.善於排除內心的干擾。將自己浮躁的心態平靜下來，開始學習之後，心中只有學習。

看書總是走神怎麼辦？

要分清走神的原因。是因為你本身對書不感興趣，那就從你感興趣的書開始看。如果還是看不進去，那就是方法的問題了。

這裡介紹兩種方法。一是尋找關鍵詞。因為人的眼球聚焦是需要有抓力的，也就說是需要盯著一個東西才能引起注意力。所以在看書的時候不凡有意識地去尋找關鍵詞，就像射箭的時候有靶子一樣，你得有個目標，才不會讓箭亂飛。其實啊，在看書的時候，如果你可以把這一頁頁的紙想成是一幅畫，那就更好了，看畫你不會覺得累了吧？這裡看看，那裡看看，知道在講什麼就行了，這樣注意力也會提升上來。

第二種方法是提問法。就是說，你在看書之前，要給自己設定一個任務，去書中找尋你要的答案。當你帶著問題去看的時候，積極性也會更高。找到問題就停止，這樣做的話看書也快，慢慢看書會越來越有成就感，自然不會注意力不集中了。這個方法背後是有認知心理學依據的。因為人的記憶區間只有5±2個區間，所以，當你看完整本書以後，是不可能記住所有的觀點的。你只能有選擇地去記憶。記憶什麼呢？當然是你自己感興趣的內容，那就是你想知道的問題的答案。所以，拿到一本書的時候，先問自己閱讀本書的目的是什麼？然後根據目的提問。

比如你拿到《把時間當作朋友》這本書後，看目錄看封面看序言，閱讀目的是想知道如何把時間當作朋友，從而過好生活。那就先提問，為何要把時間當作朋友？書中的內容可能會告訴你，因為時間是無法管理的，能管理的是自己。當你把時間當作朋友，和他和睦相處，而不是去浪費，去敵對他，那他也會對你好，幫助你完成很多事情，諸如此類。

所以，只要掌握好的讀書方法，是完成可以解決讀書注意力不集中，讀書不高效的問題的。