你好！做一件是很容易三心二意，很難堅持下去去，有沒有什麼方法可以培養專注度？

首先，我們要了解，

為什麼說放棄很容易，堅持卻不容易呢？

1.人都是有惰性的，舉個例子，對於上班的人來說，尤其是在冬天的早上，很多人都想在被窩裡多呆一會，不肯早早的起床，在快要上班的時候，一些人才會急匆匆的趕過去，踩著點上班。由此可見，人都是有惰性的，很少有人能夠把堅持做好，大部分人都比較隨性。

2.失敗的人總是會有很多借口，我們都知道，失敗的人，總是會給自己尋找很多的藉口，所以才會導致失敗的結局；而成功的人，總是會想著給自己找方法，以此來實現自己的目標。不同的選擇，不同的態度，其結果也是不同的，成功總是會眷顧那些一直堅持下去的人。

3.人總是習慣於向現實妥協，拿求職來說吧，在剛進入社會求職的時候，大家總想著能夠找一份與自己的興趣愛好相關的職位，但是理想很豐滿，現實很殘酷。在社會上屢屢碰壁以後，最後，我們不得不向現實妥協。在現實面前，人不得不學會變通，否則的話很難生存。

4.不自信的人很容易放棄，在生活中，做事的態度不同，也會影響做事是否能夠成功。有的人對自己不夠自信，做事的時候前怕狼後怕虎，最後總是會失敗；有的人對自己非常自信，做事的時候就容易成功。一個人即使沒有能力，只要對自己有信心，往往也能夠取得成功。

5.很多人都只是嘴上說說而已，缺乏執行力，在生活中，能夠對自己要求嚴格的人並不多，很多人都是比較隨性。有時候，很多人嘴上說說，讓自己堅持做一件事，但是往往只是敷衍了事，並沒有真正去做。人都是有惰性的，只有嚴格要求自己的人，才能夠取得成功。

6.真正能夠吃苦的人並不多，在當代社會，很多人都是在蜜罐中長大的，沒有經歷過多少磨難，父母把我們保護的很好，生怕我們會受到一點傷害。然而，溫室的花朵是長不大的，也不會成熟起來。一個人只有經歷過風雨之後，才能夠真正的成長起來，變得成熟。

7.有些人不喜歡與人競爭，由於目標和追求的不同，也會有不同的生活方式。有的人喜歡轟轟烈烈的生活，於是會努力爭取，不懈的奮鬥；有的人喜歡平平淡淡的生活，安分守己，與世無爭，總是會選擇妥協。不同的選擇，就會有不同的人生結局，也會看到不同的風景。

對於很多人來說，放棄一件事是非常容易的，而堅持一件事卻是非常難的。在進入社會以後，隨著責任感的增強，很多事情不得不選擇槓在肩上，只有堅持，才能擁有更好的生活。

那麼

第一，我們要明確做這件事的好處。也就是說給自己一個動力，有動力我們才能更加努力的堅持下去。

第二，同樣是動力，我們應該由淺入深，一步一步的來，這樣不會一開始做就碰到難題。

第三，勞逸結合，這樣才不會因為很累而放棄，剛開始的時候，我們可以找朋友或者熟人監督自己。

第四，一個習慣的養成最難就階段是二十一天，只要你熬過了二十一天，後面就越來越容易了。

第五，多接觸一些同行，觀察他們是怎麼做的，吸取他們的優點。有些事情，吸取他人的優點是自己走向成功的捷徑，有了捷徑，我們才能更急容易堅持下去。

第六，有事也需要尋求他人的幫助和支援，不是什麼事都能自己去完成的，朋友，同事和親人的幫助和也是不可缺少的。

回答問題前，我想給提問者科普一個知識點，那就是造成你注意力分散的原因是人類大腦先天構造的錯。

我們的大腦之看起來那麼反叛，從進化的角度上看是合理的。在石器時代的原始生活中，人們為了警惕隨時會出現的食肉動物的襲擊，需要時刻處在戰鬥或逃跑的精神狀態中。

這種潛意默化的大腦“報警系統”，使得我們在接觸新奇、獨特和突發的事物過程中，發出“生存威脅”的訊號，它的注意力就會立刻集中，這樣它才能評估這個新事物的安全性。

我們在學習和工作中，總忍不住去拿手機，刷朋友圈，刷抖音，是因為我們的大腦習慣了這種高頻率的快感和刺激，它就很難容忍長時間沒有新奇性的東西，只要當前的活動稍微有些無聊，或者有一點點認知上的挑戰，我們的大腦就會想要從這些低刺激、高價值的活動轉向高刺激、低價值的活動。

在“戰鬥或逃跑”狀態中，為了有足夠的能量與“警報”進行博弈，我們的大腦和身體會減緩或者關閉所有不需要的消耗能量的功能，比如專注力，認知能力和自控力等。

我覺得目前最有效的方法就是利用番茄工作法。

番茄工作法的出現就是為了幫助我們應對無法專注的困惑。番茄工作法的核心就是利用計時器，讓我們在一個自己設定的時間內專注完成手上的事情。

比如說，我們把番茄時間定位10分鐘，那麼我們就要在這10分鐘之後專注一件事情，儘可能的完成時間到了之後我們可以休息3分鐘，然後又繼續下一個番茄鍾。

如果一開始覺得堅持10分鐘太難就可以，先設定5分鐘休息1分鐘，然後再慢慢加長時間直到25分鐘。

通過這種訓練我們可以很好地訓練自己的專注能力。

希望通過我的親身實踐能幫助你。

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這可不容易，首先你要把心靜下來。人生就是一場修煉，修心最不易。但只要你下定決心改變自己，就一定會有進步。不要好高騖遠，一點一點來。

如果你想做成一件事，那麼就先從一個小的事做起，例如早起跑步，一定要制定一個計劃，訂好鬧鐘，每天堅持下去，21天養成一個習慣，只要你堅持下來，你做其他的事也就有信心了，每個人都有一顆懶惰的心，但只要堅持自律，你就一定會養成一顆堅持的心。世上無難事，只怕有心人。奧利給！幹就完了。

當看到這個問題時，能都看出題主已經看到了自己三心二意的這種狀況，並且發出了怎麼樣培養專注度的問題，非常有幸能夠去回答您的問題。

第一，確定目標法，是為了得到什麼結果，為了得到某些東西還是得到一些錢，我認為這才是我們第一點一定要解決的，只有當一個人確定了目標之後，他才能不為其它的東西所困擾，專心致志的做自己想做的東西。

第二，提醒目標法，在你腦海中不斷的提醒自己為什麼要這麼做，第一步我們已經樹立目標了，現在我們應該一直在腦海中不斷的提醒自己腦海中的目標，讓這個目標一直確切的存在於我們的腦海之中。不能只確定了目標，而時不時的去把它忘掉，我認為這樣肯定是不行的，包括我們定那個目標的初心的是什麼，我們也應該要非常清楚才行。

第三，目標成功法，同樣也是要我們用提醒的方式，要讓自己明白這件事情做成之後我們能得到什麼，也就是清楚自己的成果，每個人看到自己努力的結果後都會非常開心的，所以我們也要明確這一點。

第四點，物理干預法，我們要發揚頭懸樑，錐刺股的精神，古人為了專心一致不惜拿錐子來扎自己的大腿，我們在發現自己三心二意的時候就可以拿手指擰一下自己，一定的疼痛可以讓自己的大腦瞬間清醒過來。