一、早睡早起

早睡早起可以保證機體正常代謝，避免各種面板疾病的出現。同時，保證保質的睡眠也有加速肝臟造血、補氣養血、緩解壓力、提高記憶力的好處。

二、適當運動

適當運動可以提高機體的新陳代謝，增強體內各個器官的功能，使機體充滿活力，從而延緩衰老。此外，適當運動還可以預防高血壓、心腦血管疾病、肥胖等多種疾病。

三、保持良好心態

保持良好的心態，是一種健康的心理，在養生中心理健康佔有很大的比例。擁有良好的心態的人一般不容易得病。可以好不誇張的說心態決定人的壽命。

希望所有人都能遠離疾病，健康生活一百年。

其實健康養生沒有說有個標準是健康養生的，因為方法有許多，沒有標準答案，最重要的你懂不懂養生這個詞。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等。這要歸根到我們平時的生活習慣和飲食習慣諸多因素，而我們常常以養生為飲食方面的，例如吃一些補品啊，鮑魚海參人參或者泡枸杞吃紅棗等來作為衡量養生的食物，但所謂三分練七分吃，吃固然重要但練也是必要的，這兩者是相互的，不能成為彼此的替代品。

其實養生只要歸結於日常生活習慣良好，沒有不良嗜好著就可以當做是養生了，可這往往很少有人堅持得住，對於那些平時熬夜happy的人來說晚上十一點前入睡簡直就是浪費時間浪費青春，所謂年輕嗎，最佔優勢就是有活力，不想早早就步入老年生活。這句話是對的，但不能作為你熬夜通宵的藉口，年輕有活力是表現在奮鬥上而不是表現損害身體上的，話是對的但理解錯了，等到你還沒白髮的時候身體就跟白髮人的時候你就會後悔自己當初的瀟灑快活了，啥了也撈到就落下壞的身體。

所以真正意義上的養生其實就是養成良好的作息習慣和生活習慣，戒菸戒酒戒熬夜，你的身體會更好，與其一直關注飲食養生倒不如把自身毛病改改，不然一邊養生一邊損害身體這反而會適得其反，早睡早起，你會獲得更好的自己！