有的朋友經常頭昏腦漲、舌頭也胖，找中醫看病時，中醫會說他/她溼氣重，那溼氣究竟是什麼？要怎麼自測呢？

溼氣，又稱溼邪、溼濁、溼，是中醫致病的六淫邪氣之一。溼屬陰邪，性質重濁而黏膩，能阻滯氣的活動，障礙脾的運化。

常見的臨床表現：①外感溼邪，常見體重腰痠，四肢睏倦，關節肌肉疼痛，痛常限於一處不移。②溼濁內阻腸胃，常見胃納不佳、胸悶不舒、小便不利、大便溏洩、舌體胖大等症。是脾運化功能障礙，水氣停滯的病症。《素問·痺論篇》：風、寒、溼三氣雜至，合而為痺。溼，按性質又分風溼、寒溼、溼熱三種。

常見的疾病：類風溼性關節炎、白塞氏病、溼疹、前列腺炎、陰囊炎、潰瘍性結腸炎、腹瀉、肥胖症、食慾不振。

瞭解溼氣的常見症狀和常見表現，就不難自測了。如果你有上述症狀表現，可能是體內有溼氣了。

①溼氣重的人多虛胖，脂肪積聚在腹部或腿部，擁有“蘋果形”或者“梨形”身材。中醫認為，胖人腹部的脂肪就是痰溼，這正是“脾失健運”的結果。另外，脾主肌肉，脾的功能不好，肌肉也會跟著失去彈性，腹肌鬆懈無力，腹部肌肉難以恢復到平坦狀態。溼氣重的人短期內體重會有明顯增加，溼氣更嚴重的情況會出現下肢水腫的情況。

②溼氣重的人容易頭昏腦漲，頭昏沉像裹了毛巾一樣，全身疲倦乏力。中醫認為，溼為陰邪，容易阻滯氣機，清陽不升，濁陰不降，就容易導致頭目昏沉。尤其是溼濁上擾腦竅，容易引起中風、失眠、頭痛等病症。溼邪阻滯氣機，也會影響全身氣機的執行，所以人們會覺得身上沉重，倦怠乏力。

去除溼氣小貼士：適當運動，不吃生冷油膩，還可以嘗試食療，比如薏米粥。

文：王浩浩/王傳航

很多人以為溼氣只有夏天才會有，如果立秋後不注意祛除夏天殘留之溼，致使脾傷於溼。脾胃的根源在於溼氣，很多人發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，頭暈腦脹，發虛汗，舌頭邊緣有鋸齒狀，舌苔厚白鋪滿了整個舌頭，舌頭中間有裂紋......感覺嗓子幹,嗓子疼、口乾口苦口臭、全身肌肉關節痛，面板油光，滿臉起痘，大便糖稀而肛門澀癢，面板溼疹等等還出現便秘情況。

秋季除了是個乾燥的季節以外，也是一個溼氣重的季節，所以在秋季除溼也是很重要的事情，這時候溼氣最為活躍，而人恰恰是這時候身體最虛弱，人們常說的溼氣，所謂“溼氣”分為兩種。

一種溼氣叫“內溼”，即體內水溼停滯。不健康的生活方式和飲食習慣都可能是導致內溼的重要原因：如熬夜、久坐不運動、大量飲酒、飲食無節制。特別是有的人偏愛吃辛辣，油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，溼氣內生。

另一種溼氣叫做“外溼”，即外感溼邪。此種溼氣主要是受到季節和地域環境的影響。高溫、多雨，空氣中溼度很大，人很容易外感溼邪。，雨量大、雨季長，夏天悶熱潮溼，秋季乾燥，冬季陰冷多雨，也很容易導致溼氣入侵。

每個人的身體裡都累積了很多溼氣。當溼氣撞上寒變為溼寒，人體溼氣寒氣重是大多數人會有的一個情況。所以秋季時段，祛除體內溼氣是調理的重中之重。

溼氣，首先表現在胃腸道變化如便溏、消化不良腹痛腹脹，而後出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食慾不振等諸多不適。

溼氣最典型的特徵是什麼？ 1.舌頭：舌苔厚膩或者舌體胖大邊緣有鋸齒。 2.大便：溏稀不成形，甚至便秘。

很多人以為溼氣只有夏天才會有，如果立秋後不注意祛除夏天殘留之溼，致使脾傷於溼。脾胃的根源在於溼氣，很多人發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，頭暈腦脹，發虛汗，舌頭邊緣有鋸齒狀，舌苔厚白鋪滿了整個舌頭，舌頭中間有裂紋......感覺嗓子幹,嗓子疼、口乾口苦口臭、全身肌肉關節痛，面板油光，滿臉起痘，大便糖稀而肛門澀癢，面板溼疹等等還出現便秘情況。

秋季除了是個乾燥的季節以外，也是一個溼氣重的季節，所以在秋季除溼也是很重要的事情，這時候溼氣最為活躍，而人恰恰是這時候身體最虛弱，人們常說的溼氣，所謂“溼氣”分為兩種。

一種溼氣叫“內溼”，即體內水溼停滯。不健康的生活方式和飲食習慣都可能是導致內溼的重要原因：如熬夜、久坐不運動、大量飲酒、飲食無節制。特別是有的人偏愛吃辛辣，油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，溼氣內生。

另一種溼氣叫做“外溼”，即外感溼邪。此種溼氣主要是受到季節和地域環境的影響。高溫、多雨，空氣中溼度很大，人很容易外感溼邪。，雨量大、雨季長，夏天悶熱潮溼，秋季乾燥，冬季陰冷多雨，也很容易導致溼氣入侵。

每個人的身體裡都累積了很多溼氣。當溼氣撞上寒變為溼寒，人體溼寒氣重問題就多。所以秋季時段，祛除體內溼氣是調理的重中之重。

溼氣，首先表現在胃腸道變化如便溏、消化不良腹痛腹脹，而後出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食慾不振等諸多不適。

溼氣最典型的特徵是什麼？ 1.舌頭：舌苔厚膩或者舌體胖大邊緣有鋸齒。 2.大便：溏稀不成形，甚至便秘。